产后如何快速减肥：做回辣妈有妙招

导读：产后伴随着婴儿的诞生也带来了身上多余的脂肪，这是很多女性都遇到的问题，产后如何快速减肥恢复美丽体型，成为众多妈妈的热切希望。

产后很多妈妈为自己臃肿的身体感到发愁，接下来小编和各位妈妈分享如何快速减肥，帮助大家更快恢复苗条身材。

1、饮食有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭，尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱即可，不挑吃，营养要均衡，吃的速度也不能太快，要细嚼慢咽。

3、保证充足的睡眠，每天提早30分钟睡觉，充足的睡眠有利生长激素分泌，生长激素可增加肌肉量，减少过多的脂肪囤积，一般生长激素75%在夜间分泌，尤其是沉睡时，所以良好的睡眠品质有肋于减重。

4、产后做些简单的恢复运动，如呼吸运动、举腿运动，仰卧姿势，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出，左右腿轮流高举，与身体成一直角，可以锻炼肌肉。

5、保持愉快心情，减重计划应该在产后4～6周(看身体复原情况而定)开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。

希望以上这些方法可以帮助各位妈妈早日恢复昔日的体型，成为身材苗条的辣妈一族。