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新妈妈月子应遵循的饮食原则

新妈妈月子应遵循的饮食原则

提要:本文主要教新妈妈们用饮食调理身体时应遵循的饮食原则有哪些。

 由于新妈妈们产后的调理非常重要的,所以在饮食上更加要注意,下面小编就教你几个坐月子应遵循的饮食原则,一起来看看吧。

月子饮食原则一:营养均衡

新妈妈除了要在日常的饮食中摄取肉类外,还要补充蛋白质,搭配蛋类、海鲜和蔬菜。因为蔬果中所含的矿物质和维生素非常丰富,所以可以搭配肉类一起吃,以补充各方面的营养。另外,鱼虾等海鲜类热量较低,所含的蛋白质又比一般的肉类更好,故也是产后非常好的营养来源。

月子饮食原则二:饮食清淡

产后新妈妈最好杜绝一切辛辣、油炸等食物,产后一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主,产后一星期,待胃功能正常,便可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物。但在月子里的饮食尽量以清淡为宜,食盐也应少放,故有利于新妈妈身体康复。

 

月子饮食原则三:少食多餐

由于新妈妈产后的胃肠功能减弱、蠕动减慢,若一次进食过多过饱,便会增加新妈妈的胃肠负担,从而减弱胃肠功能,故建议新妈妈采用多餐制,不仅减轻胃肠负担之余,还能有利于营养的吸收,不妨以5~6次为宜,以保证充足的营养吸收。

新妈妈月子应遵循的饮食原则

月子饮食原则四:补充水分

因为新妈妈在分娩的时候会流失大量的水分和血液,故产后水分补充是非常重要的,新妈妈在补充水分的同时不妨顺道补充营养,比如多喝薄粥或鲜美的汤汁,促进身体康复之余,还能增加乳汁的分泌量。

 

药膳主要是利用中药的药效,让新妈妈的气血得到适当的调养,这样既能改善新妈妈的体质,还具有滋补的功效,并且色香味美,故非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。

最后,新妈妈在月子里记住饮食一定要荤素兼备,才有利于身体的恢复哦。

标签: 妈妈 饮食 月子
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