产后失眠可以自我恢复吗：怎么调理

提要：很多女人在生产过后都会有失眠的症状出现，那么产后失眠可以自我恢复吗？接下来，这期小编就带大家了解下关于这方面的内容。

大家都知道，好的睡眠对于我们的健康来说真的是太重要的，特别对于一些产后刚做妈妈的来说。

一.产后失眠可以自我恢复吗？

一般的女性都会在生产过后出现很明显的失眠症状，这是为什么呢？因为经过生产后身体上的激素水平影响大，而且由于你分娩时过度的紧张及其恐惧造成的心理现象，再说你刚做妈妈，还不习惯，所以心理上有着一定的负担等等的这些不良的因素都是导致你失眠的罪魁祸首。

但是，其实，你也不用过度的担心紧张了，毕竟刚做妈妈谁没有这种心理呢？只要你将生活中的日常规律调节好，慢慢的你就会恢复好的睡眠的了，千万不能随便的选择用药物治疗，这样不仅对宝宝不好，还会加重你的病情的，只要你放宽心态来对待，那么产后失眠一般都会自我恢复的哦。

二.产后失眠可以怎样调理

1.白天多出去走走运动下

由于心理压力大，所以日常中可以多些的出去运动下，即使是简单的步行其实对失眠也是有着很大的益处的，比如，带宝宝出去晒晒太阳啊什么的，这些都可以使你的心情放宽。

2.均衡饮食

产后的妈妈一定要注意均衡的饮食，多吃些对身体有益的食物，不要挑食，保持每天摄取食物的多样性，这样不仅会让你的身体恢复的更好，对增强睡眠质量也是有着好处的哦。

3.有什么事多点跟自己的老公沟通

如果心里有什么事，一定要跟自己的老公多沟通，别总是什么事都是憋在心里的，这样不失眠才怪呢，所以说，有时候沟通也是很重要的。

4.孩子什么时候睡觉你就什么时候睡觉

孩子什么时候睡觉你就跟着一起睡，不要总是围着一些没必要小事在那转来转去的，只有这样自己的睡眠才会慢慢的提高。

三.这些汤可以帮你改善睡眠

1.桂圆莲子银耳汤

材料：桂圆10颗、红枣8颗、莲子15颗、银耳两朵、、红糖适量。

做法：将银耳洗干净泡发，撕成4小块，莲子用温水进浸泡。

将桂圆，红枣一起洗干净，然后上面的这些材料一起放在锅中加入适量的水，大火煮开后调至小火继续的炖煮半个小时即可。

加适量的红糖调味趁热服用。

功效：对心烦气躁引起的失眠有着治疗的作用，每个星期可以喝上两次，那么失眠症状就会得到一定的改善。

2.莲子百合瘦肉汤

材料：莲子20粒、百合15克、瘦肉200克、枣5颗。

做法：将莲子跟百合洗干净浸泡半个小时备用，瘦肉切成小块，放开水中焯水捞起备用。

将上面的这些材料跟瘦肉一起放进炖盅内，然后就开始慢慢的用小炉火炖，知道炖至2个小时左右即可。

在服用的时候加入适量的盐调味就好了。

功效：可以宁心安神，对失眠人士有很大的辅助作用。

以上这些方法对帮助新妈妈恢复产后睡眠都有着很好的效果，不妨参考下，谢谢大家的关注。