冬季安胎更轻松：安胎食谱营养又美味

提要：冬季由于寒冷，怀孕的风险就变得高起来了，孕妈妈饮食就要注意了，当然要以安胎为首要任务，下面给各位孕妈妈推荐几款冬季安胎食谱，让孕妈妈放心过冬季。

冬季安胎，当然要从饮食上下手，安胎食谱就变得举足轻重了，那么，我们一起来瞧瞧冬季安胎食谱有哪些。

冬季安胎食谱推荐：清蒸酸梅鱼

原料：鲈鱼

辅料：乌梅，红辣椒，姜，葱

调料：油，料酒，盐

做法

1、把乌梅放入锅里，加入适量清水煎浓汁，把辣椒、姜和葱切丝备用。

2、鲈鱼洗干净，对半剖开，用盐涂抹均匀，腌十分钟。

3、在蒸锅里放水烧开，放入鲈鱼蒸熟，取出备用。

4、在锅里放油烧热，放入姜葱和辣椒爆香，再倒入乌梅浓汁煮至浓稠，再淋在鲈鱼上即可。

功效：这是道既补身又安胎的营养食谱，可补血健脾和安胎。

冬季安胎食谱推荐：枣芪炖鲈鱼

配料：鲈鱼

辅料：红枣，北芪，姜

调料：盐，绍酒，鲜汤

做法

1、把鲈鱼洗干净，在鱼身上切刀花，焯水备用。

2、把红枣、北芪洗干净，去枣核，姜切丝备用。

3、把鲈鱼装盘，放入北芪、红枣和姜，再淋入绍酒、盐和鲜汤，然后用保鲜膜包好，再放入微波炉里叮五分钟即可。

功效：本食谱有安胎、补血养气的功效，适合孕妇冬季食用。

冬季安胎食谱推荐：清蒸枸杞虾

原料：沙虾，枸杞

辅料：姜，葱

调料：盐，米酒

做法

1、把沙虾洗干净，去须和肠线，洗干净沥干。

2、把姜去皮，切片，葱切段备用。

3、把沙虾摆在盘里，放入姜葱和枸杞，再放入米酒和盐，然后放入蒸锅里蒸至熟即可。

功效：这食谱可去寒保暖，还可以补钙等，适合孕妈妈食用。

冬季安胎食谱推荐：牛骨汤

原料：牛骨，红萝卜，椰菜，番茄，洋葱

配料：盐，黑胡椒粉

做法

1、把牛骨洗干净，斩大块，放入沸水中焯五分钟，捞出洗干净。

2、把红萝卜去皮，切块，番茄和椰菜切块，洋葱切片备用。

3、在锅里放油烧热，放入洋葱炒香，再放入适量清水烧开，然后放入牛骨、红萝卜和椰菜煮三小时，最后，加盐和胡椒粉调味即可。

功效：这汤可安胎，还可以增加钙质，帮助胎儿成长。

这几款食谱非常适合孕妇冬季安胎食用，各位孕妈妈可别错过咯。