冬季吃什麼水果好:適合冬季吃的水果
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適量吃一些應季的果蔬有助補充多種營養素,能提高免疫力,下面來看看有哪些水果適合冬季吃。
冬季吃什麼水果好
1、獼猴桃
獼猴桃中含有維生素C成分高,被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍,它的營養價值遠超過其他水果。
2、山竹
山竹具有降燥、清涼解熱的作用,山竹可以克榴蓮之燥熱,另外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。
3、梨
梨對止咳有功效,非常適合冬季吃,它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
4、蘋果
蘋果性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效,適合每個季節食用。
5、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素等,具有生津止渴、行氣化痰、健脾温胃作用,能解油膩、消積食,清腸通便,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇。
冬天適量吃些水果,內給肌膚帶來美容效果,不要吃太多辛辣刺激的食物,要注意的是,不要在飯後立即吃水果,水果可以在飯後2小時或在飯前1小時吃,也不要在短時間內過量吃水果,容易引起人體內缺銅。
在冬季除了要做好保暖措施,還要吃上水果補充水分,給皮膚滋潤,防止咽喉乾燥。
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