健康饮食行为纠偏措施:儿童健康成长给力大行动
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导读:儿童的健康不仅关系到个人的成长,还关系到民族的素质,所以从小就要培养儿童的健康饮食行为,以达到儿童的健康成长和幸福生活。下面本站的小编搜罗了一些关于儿童健康饮食的行为,家长们好好学学,可能会对促进儿童的健康有很好的帮助。
下面本站的小编搜罗了一些关于儿童健康饮食的行为,家长们好好学学,可能会对促进儿童的健康有很好的帮助。
儿童纠偏饮食行为一:甜饮料解渴的错误
1、用甜饮料解渴,餐前必喝饮料。
2、甜饮料中含糖达10%以上,饮后具有饱腹感,妨碍儿童正餐时的食欲。
3、若要解渴,最好饮用白开水,它不仅容易吸收,而且可以帮助身体排除废物,不增加肾脏的负担。
儿童纠偏饮食行为二:吃不好早餐
1、吃不好早餐是孩子成长的绊脚石。
2、营养质量差的早餐不仅影响儿童营养摄入和健康,还会影响儿童的学习、认知能力和体能。
儿童纠偏饮食行为三:快速面代替正餐的错误
1、用快速面代替正餐。2、快速面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品,其中以面粉为主,又经过高温油炸,蛋白质、维生素、矿物质均严重不足。
3、营养价值较低,还常常存在脂肪氧化的问题,常常食用快速面会导致营养不良。
儿童纠偏饮食行为四:零食影响健康
1、零食是影响儿童健康的双刃剑。
2、童的零食以冷饮、油炸、膨化食品为主。
3、要积极引导,让儿童学会选择营养相对均衡、全面的零食,使他们既能享受到吃零食的快乐,又能获得所需要的营养。
儿童纠偏饮食行为五:吃大量甜食、冷饮不好
1、吃大量的巧克力、甜点和冷饮。2、甜味是人出生后本能喜爱的味道,其它味觉是后天形成的。
3、如果一味沉溺于甜味之中,儿童的味觉将发育不良,无法感受天然食物的清淡滋味,甚至影响到大脑的发育。
4、同时甜食、冷饮中含有大量糖分,其出众的口感主要依赖于添加剂,而这类食品中维生素、矿物质含量低,会加剧营养不平衡的状况,引起儿童虚胖。
儿童纠偏饮食行为六:多吃营养滋补品的错误
1、多吃营养滋补品。
2、儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。
3、各种滋补营养品的摄入量本来就很小,其中对身体真正有益的成分仅是微量,有些甚至具有副作用。
儿童纠偏饮食行为七:在外就餐不好
1、在外就餐是孩子抵挡不住的诱惑。
2、快餐已经成为儿童的一种普遍的饮食行为。
3、在外就餐时膳食结构不合理,膳食能量摄入高于在家就餐者。
4、尤其吃快餐,不仅可引起肥胖,还为心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的发生埋下隐患。
儿童纠偏饮食行为八:过分偏食
1、过分偏食,儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。
2、因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应,长期偏食某种食物,会导致某些“毒性”成分在体内蓄积,当蓄积量达到或超过体内细胞的耐受量时,就会出现过敏症状。
3、大量研究资料显示,不科学的饮食作为一个致病因素,对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。
温馨提示:儿童的不健康饮食行为,家长应该及时的纠偏,否则会影响儿童的身体健康成长。
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