郑多燕99种减肥舞动作之超级瘦大腿动作分享
- 郑多燕减肥
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这套99种减肥舞动作之超级瘦大腿动作非常简单,可以帮助瘦大腿,塑造诱人美腿,赶紧跟着来做吧!
瘦大腿内侧
1、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。
双腿大幅打开,挺直背部,左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。
要点:做动作时将意识放在紧实线条,可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯。
双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,专注于伸展身体的左侧面。
3、左手向上举,右手向前伸展。
身体向右侧弯双腿大幅打开,左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持不动,右手也向右边伸展。
4、双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动。
身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展,背部打直,双腿维持打开的姿势。
身体右转
身体向右边转动,双手伸直。
身体向右边转动,脸朝下,双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。
腰部回转
4、双手维持伸直状态,身体转回正面。
腰部转回正面,回到4的动作,注意不要拱背,双腿也不要向内闭合。
可以紧实大腿,还能收紧腹部。
瘦大腿
1、右膝直立,脚跟向身体靠拢。
右膝直立,脚跟向大腿靠拢,双手放在身体的后方。
要点:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。
维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平,移动膝盖的时候,注意不要拱背。
3、左脚伸直至脚尖,右膝弯曲贴地,右手向前、左手向后伸展,身体向前弯。
4、左手举高,腰部向右方大幅转动。
5、用右膝和右手支撑身体,将骨盆举起,恢复姿势。
今天和大家分享的是郑多燕99种减肥舞动作里面的经典瘦大腿动作,可以帮助想瘦大腿的女生快速减掉大腿赘肉,有空试试哦。
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