青春期如何祛痘：内外祛痘才是硬道理

导读：青春期的男生女生经常长痘，反反复复，那青春期该如何祛痘呢？今天本站就这个问题和大家一起进行探讨。

青少年精神方面的压力，睡眠不足、饮食不规律等不良生活习惯容易引发痘痘，看看青春期如何祛痘吧！

一、生活习惯

经常熬夜非常容易诱发青春痘，如果睡眠不足，睡眠质量差，人的皮肤油脂会分泌得更多，青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的，一定要确保充足的睡眠，生活规律。

二、饮食习惯

青春痘与饮食有很大的关系，油炸、刺激性食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化，甜食也是诱发青春痘的主要因素，应远离花生、油炸食物和香料多的食物，多吃蔬菜、水果、多喝水。

三、心理因素

工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，心情不愉快青春痘会因此长得更多，心情紧张也会使青春痘恶化，要保持愉快的心情，适时放松。

四、环境因素

空气污染、水污染都有可能造成青春痘 ，电脑静电也容易造成空气中悬浮物附着在人的皮肤上，造成面部痤疮，要做好清洁工作，避免生细菌形成痘痘。

五、内分泌激素

不良的生活习惯、工作压力过大，都会影响内分泌激素水平，从而造成痤疮，皮脂腺分泌过量，尤其以脸部、胸部及背部，皮脂腺发达区较易发生，可以多吃粗纤维，多锌、多维他命的食物，用柠檬片搭配蜂蜜泡水喝，帮助调节内分泌。

痘痘的发生与日常生活习惯息息相关，想要祛除痘痘，就要从这几方面抓起。