燕麦快速减肥法：一周不同吃法轻松享瘦

导读：燕麦中含有丰富的纤维质，可以让胃部充满饱腹感，对减肥很有帮助，今天就和大家分享燕麦的快速减肥法。

燕麦怎么吃减肥呢？不妨试试燕麦快速减肥法，一个星期不同的吃法，让你吃出好身材。

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

这个是燕麦减肥的最快最简单方法，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，既有益健康，又对减肥有帮助。

最消脂减肥的燕麦食谱

燕麦片减肥吃法三：麦香杏仁

材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。

做法：

1、将整粒杏仁切成两半(横向切)，豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆，豆豉炸香，干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

功效：杏仁含丰富的蛋白质、纤维，搭配燕麦对减肥非常有效。

燕麦片减肥吃法四：燕麦奶茶

做法：

1、将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡。

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀。

3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。

燕麦片减肥吃法五：燕麦红糖脆饼

用料：低筋面粉100克、燕麦片35克、泡打粉 1/4小勺、小苏打粉 1/4小勺、肉桂粉 1/8小勺、鸡蛋30克、色拉油/无味植物油65克、细砂糖55克。

做法

1、红糖加入蛋液中搅拌均匀。

2、加入玉米油充分搅拌至红糖融化。

3、加入即食燕麦片拌匀。

4、三种粉类混合均匀，筛入4中，上下法拌匀。

5、拌好的面团装入保鲜袋中入冰箱冷冻半小时。

6、取出，分成合适大小的剂子，搓圆，用手掌压扁，放入铺有锡纸的烤盘中。

7、烤箱预热，175度，中层，上下火，约13分钟，关火，晾凉后即成好吃的红糖燕麦脆。

温馨提示：

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

燕麦是减肥的好帮手，想减肥的朋友一定不能半途而废了，以上这几个吃法坚持下去就可以看到瘦身效果了，不妨试试哦。