健康达人告诉你：瑜伽除瘦身还有哪些好处

提要：瑜伽瘦身人人皆知，今天健康达人告诉你瑜伽除瘦身还有哪些好处，喜欢健身的朋友们千万不要错过喔！

健康达人告诉你 瑜伽除瘦身还有哪些好处，赶紧随着小编一起往下看看瑜伽的魅力吧。

瑜伽的好处：

一、促进血液轮回

瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。

二、加强体力和机动度

瑜伽的姿势是颠末数千年操练履历所萃炼而成的身体行动，能增强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软照旧僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改进你的身体和心智，同时改进身体康健。

三、释放压力

按期操练瑜伽可以或许让身、心、灵更安静促进免疫系统的成果，更能倾轧因压力所发生在体内癫痫能治愈吗的毒素。有许多的学员都认为瑜伽是一天辛劳事情后的完美治愈。瑜伽能消除疲惫，安笃志境。使人保持一种舒畅安全的状态，充实享受人生。

四、加强自信心

瑜伽让我们以为康健、矫健及柔软更提高我们外在及内涵的自信。

（图片ID：13281128，瑜伽除瘦身还有哪些好处）

瑜伽动作1：祈祷式

自然站立，双手合掌，放在身前，调整呼吸。

瑜伽动作2：展臂式

在动作1的基础上，吸气，双臂向上举起，过头顶，双臂分开和肩部同宽，上身和头部向后仰。

效果：锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊柱神经。

提示：这个动作作为下面动作的开始。

瑜伽动作3：前屈式

自然站立，呼气，上身慢慢向前屈，直到双手或者手指接触到双脚，前额碰触双腿，保持膝盖挺直。如果柔韧性不够，可以将双手放在地上。

效果：消除便秘，加强脊柱神经。

瑜伽动作4：骑马式

自然站立，右脚向前跨出一步，慢慢蹲下，左脚小腿和脚面贴地，双手支撑在身后，上身向后仰，背部弓形，眼睛向上看。

效果：加强双腿锻炼。

瑜伽动作5：山岳式

自然站立，双腿并拢伸直，上身向下俯下，臀部翘起，头低下，双手手掌贴地。身体和地面形成三角形，脚跟着地。

效果：锻炼双腿和双臂，加强脊柱神经。

瑜伽动作6：八体投地式

跪姿，双腿小腿贴地，双臂向上伸直，慢慢俯下，直到胸部以上碰触地面。双膝、胸部、双手、下巴触地。髋部和腹部抬离地面。

效果：锻炼大腿和手臂，扩展胸部。

看了上面的文章，朋友们是不是对瑜伽兴趣更大了？赶紧一起动起来吧。