![母其弥雅瑜伽初级：让女神领你进瘦身之门]( "母其弥雅瑜伽初级：让女神领你进瘦身之门")
- 导读：瑜伽是一种放松身心的运动，深受女性的喜爱，今天就让亚洲最美瑜伽导师母其弥雅和大家分享初级教程，为学瑜伽打好基础。下面来学习母其弥雅瑜伽初级的五式动作，不会瑜伽的MM可以跟着来做哦。瑜伽五式：四点式、鸽子式、鸽子式变体、平板支撑体和眼镜蛇式。四点式STEP1：双手撑...
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![动物式减肥瑜伽：趣味减肥两不误]( "动物式减肥瑜伽：趣味减肥两不误")
- 提要：本期小编为大家分享动物式减肥瑜伽，让你趣味减肥两不误，赶紧一起来看看吧。瑜伽减肥越来越受欢迎，下面小编就和大家分享动物式减肥瑜伽，赶紧一起来看看吧。猫式伸展1.首先趴在地上，双手、双膝着地，采取匍匐姿势。2.然后慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米。3.后脚尖...
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![塑身丰胸瑜伽快速提升熬人cup]( "塑身丰胸瑜伽快速提升熬人cup")
- 提要：做女人，胸部就一定要丰满要挺，如何丰胸呢？下面给大家推荐几招塑身丰胸瑜伽，别错过咯。瑜伽除了可以塑身外，还可以有助于丰胸，下面的几式塑身丰胸瑜伽赶紧学起来。（图片id：48759789，塑身丰胸瑜伽）丰胸瑜伽第一招：八字式挺胸1、躺在瑜伽垫上，两腿伸直。2、将两腿抬起屈膝，然后双手向...
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![办公室白领简单瑜伽减肥动作精选]( "办公室白领简单瑜伽减肥动作精选")
- 导读：久坐办公室，大腿和臀部往往是脂肪严重堆积的部位，所以减肥成为了白领们的头号难题，那么办公室白领们该如何利用瑜伽减肥呢？周一到周五，白领们都坐在办公室上班，即使到了周末，也有很多朋友是不愿意出去运动的，因此就容易导致身体积聚更多的脂肪了，下面小编就为大家精选一些白领...
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![瘦小腿瑜伽：8个动作快速拥有完美线条]( "瘦小腿瑜伽：8个动作快速拥有完美线条")
- 提要：瑜伽是减肥一直备受推崇的运动，轻松享瘦，下面这10个瘦小腿动作让你在夏天露出美丽的小腿。瑜伽不仅可以塑造肌肉线条，还可以翘臀和拉伸韧带，以下这10个动作，可以快速帮你瘦小腿哦！第一个：经典瑜伽动作下犬式这个动作可以同时锻炼上下部分身体，拉伸韧带。做法：双手双脚撑地，将身...
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![简单有效的瑜伽丰胸方法]( "简单有效的瑜伽丰胸方法")
- 导读：瑜伽丰胸方法简单且有效，能让你A罩杯轻松升级D罩杯哦！瑜伽丰胸是最简单有效的运动丰胸方法，想要从A罩杯升级为D罩杯？那就要从简单的瑜伽丰胸开始了！坚持下来的话能让你的胸部变得丰满而挺拔！做“大女人”就是这么简单！瑜伽丰胸方法一：首先两脚并拢地站在地面上，然后将左手抬高...
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![7日速效瘦身瑜伽：7天消掉腰部腿部赘肉]( "7日速效瘦身瑜伽：7天消掉腰部腿部赘肉")
- 导读：想学速效瘦身瑜伽？那就来试试下面小编整理出来的7日瘦身瑜伽吧，专门针对腰部和腿部的赘肉，只需7天即可见效！7日速效瘦身瑜伽招式如下，想瘦身的美眉赶紧跟着一起来做哦！7日速效瘦身瑜伽：前屈式步骤：1、站立姿势，双腿分开与臀部同宽。2、然后上身向下弯曲，胸部贴近大腿面。3、伸...
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![夏季减脂首选瑜伽操]( "夏季减脂首选瑜伽操")
- 导读：夏季炎热，很多女性不喜欢选择大汗淋漓的减肥方式，因此静心又可以减肥的瑜伽操就成为了不少美眉的首选，既不消耗体力又美化身体线条。酷热的夏季心情也特别烦躁，赶紧来练习下瑜伽操吧，让你心情平复的同时还可以减肥哦！一、床上瘦臂式1、双腿交叉盘坐在床上，手臂平衡展开，然后...
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![什么瑜伽动作瘦手臂：5招减手臂赘肉]( "什么瑜伽动作瘦手臂：5招减手臂赘肉")
- 导读：夏天穿短袖，手臂上的肉肉就无处躲了，瘦手臂势在必行，如何快速瘦手臂呢？下面来看看什么瑜伽动作瘦手臂。无论哪个MM都爱美，但手臂上的肉肉却大煞风景，小编来告诉大家什么瑜伽动作瘦手臂，专门针对手臂肉肉，坚持练习，就可瘦出纤细玉臂哦！赶紧来学习吧！瘦手臂瑜伽动作一：牛脸式1、单...
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![普拉提减肥瑜伽马上有瘦美人]( "普拉提减肥瑜伽马上有瘦美人")
- 导读：普拉提减肥瑜珈是非常火热的一种瘦身方法，不但能消除身上赘肉，而且还能保持完美的体态，想要瘦身的美眉，赶紧来试试下面介绍的普拉提减肥瑜伽。春天不减肥，夏天徒伤悲，要瘦身可得抓紧时机哦！普拉提减肥瑜伽快速瘦身，马上有瘦美人。普拉提瑜伽之仰躺离地仰卧在地上，把膝盖弯曲，脚...
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![母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀]( "母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀")
- 导读：久坐不动，臀部的肌肉变得松弛，还堆积了多余的脂肪，很影响身材，赶紧来练习母其弥雅瘦臀瑜伽，练出又翘又挺的臀部。想拥有翘挺的性感臀部吗？那就跟着母其弥雅一起来做瘦臀瑜伽吧。鸽子展开式瘦臀瑜伽1、坐在地上，然后将身体转向右边，左腿的小腿和腿背尽量贴在地面，保持伸直的状...
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![细数瑜伽减肥的好处]( "细数瑜伽减肥的好处")
- 导读：瑜伽减肥的好处有哪些呢？今天小编就来跟大家说说瑜伽减肥的好处。瑜伽减肥是公认的最健康的减肥方式，但很多人还不了解瑜伽减肥，瑜伽减肥有什么好处呢？下面一起来看看。瑜伽减肥好处一：美容瑜伽减肥可以美容，有拉皮的效果，可减少面部皱纹，瑜伽减肥中的倒立，可紧致面部肌肉，减少...
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![猫式减肥瑜伽：打造S身型]( "猫式减肥瑜伽：打造S身型")
- 提要：瑜伽减肥相信很多MM都做过了，今天给大家介绍的猫伸展式减肥瑜伽不但可以锻炼到全身，还能帮你塑造完美曲线。猫式减肥瑜伽帮助燃烧全身脂肪，让你的身材凹凸有致，赶快行动哦！1、大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬...
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- 导读：还在为粗壮的大腿和小肚腩而烦恼吗？今天就来教大家做7天减肥瑜伽，简单几招就可以消灭大象腿和小肚腩。这套7天减肥瑜伽，7天快速减肥瘦肚子减肉肉，快跟着一起来做吧！扭转式坐姿，将上半身向右侧扭转，注意保持四肢位置不动，向右转的时候下巴尽量的去够右边肩膀，保持动作五秒后换...
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![母其弥雅瘦腿瑜伽让大象腿变修长美腿]( "母其弥雅瘦腿瑜伽让大象腿变修长美腿")
- 导读：大象腿让妹子们自卑？跟着母其弥雅一起做瘦腿瑜伽，摆脱大象腿！到了秋季，仍然有不少爱美的妹子穿着裙子和短裤Show长腿，大象腿的妹子们又忍不住自卑了！跟着母其弥雅一起做瘦腿瑜伽，轻松摆脱大象腿，让你自信每一天！首先，站立在地上，然后将身体慢慢向下滑，两只手臂要伸直打开至与肩同...
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![睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠]( "睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠")
- 导读：白天没时间运动减肥的朋友，不妨在睡前抽出十几分钟的时间做做减肥瑜伽，也可以拥有一副魔鬼身材。没时间减肥，难道就任由身上的脂肪赘肉侵蚀漂亮的身材吗？那可怎么行呢？其实减肥也可以在晚上进行哦！睡前减肥瑜伽让你轻松享瘦。1、躺在床上，双脚弯曲在胸前，两手紧抱着双腿，保持...
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![瑜伽减肥效果怎么样：减肥效果好瑜伽推荐]( "瑜伽减肥效果怎么样：减肥效果好瑜伽推荐")
- 提要：瑜伽是很多爱美人士都钟爱的一种减肥方法，那瑜伽减肥效果怎么样，哪种瑜伽减肥好呢，下面小编告诉大家。瑜伽是近几年广受欢迎的一种减肥项目，哪个瑜伽减肥效果好，它的效果究竟怎么样，接下来我们一一分析。瑜伽减肥效果怎么样瑜伽通过调节呼吸，拉伸身体，达到塑造体型的目的，特别...
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- 导读：5个简单的瑜伽动作介绍让你在家也能减肥！瘦腰减臀效果相当好！简单几个瑜伽动作就可以轻松减腰瘦臀，在家也能打造出苗条身材哦！一起来跟着瑜伽教练絮蕴学习几个瘦身动作吧！举手侧身双脚保持叉开状态，然后慢慢把手举起，保持掌心向前，然后一边吐气一边把身体往前倾，然后反方向进...
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- 提要：在慵懒的冬日里，为了穿出更加惊艳的衣衣，许多MM都想丰胸，那么到底冬日有哪些最好的丰胸方法呢？本文为大家介绍冬日最佳丰胸瑜伽教程，让你从此告别“飞机场”。下面小编带来几组冬日丰胸瑜伽教程，是最有效的冬日丰胸秘籍，喜欢的朋友们不妨学一学。（图片id：45823457，冬日丰胸瑜伽...
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- 导读：瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么瑜伽初学者的简单动作有哪些呢？以下为大家介绍几个瑜伽初学者的简单动作，7组体式每天练习一次，一次10分钟，只需将简单的动作反复练，不久你会发现效果惊人！1、下犬式动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持...
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- 导读：瘦肚子，瘦腰，瘦腿，不再是问题，瑜伽瘦身法，都来练练吧。生产后，还在担心身材走样，瑜伽恢复法，产后可以让你重现苗条身材。1.仰卧卷曲式瑜伽有助于产后腹部恢复仰卧，双手放在脑后，双膝弯曲到胸前，吸气再呼气，然后慢慢把头抬起来，右手的手肘碰到右膝，慢慢的把头和手放回地面，重复3次或3...
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- 导读：瑜伽的用品有很多，那么常见的瑜伽减肥必备用品有哪些呢？详情请留意本文。常见的瑜伽减肥必备用品有哪些？其实安全练习瑜伽除了动作规范之外，瑜伽用品也是不可忽视的。下面我们一起来了解下关于练瑜伽有哪些需要的用品。常见的瑜伽减肥必备用品有哪些：1、瑜伽伸展带一般用...
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- 导读：瘦肚子，最好的方法当然是做瑜伽了，下面给大家带来一套瑜伽洁肠术，可促进新陈代谢，快速燃烧脂肪。成天坐在办公室而缺少运动的白领一族们，腹部上的肉肉是越来越多了，赶紧过来试试瑜伽洁肠术吧！每个月做一次，可给身体排毒。1、平躺在地上，膝盖弯曲呈90度，然后把双手自然放在大腿...
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- 导读：不少女性的腰腹部容易堆积赘肉，大部分原因是由于排便不通畅引起的呢，来试下15分钟排毒瘦身瑜伽吧，排毒又瘦身。什么瑜伽可以排毒减肥？15分钟排毒瘦身瑜伽，超有效的排毒瑜伽动作，帮助快速健康瘦。动作一1、坐姿，双手相握放在胸前。2、吸气，双手向上举起，掌心朝上，尽量伸展两手臂...
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时髦范
