原来我们每天都在熬夜：别说你不信

提要：看到这个题目也许你真的不信，明明晚上有睡觉怎么可能会是在熬夜呢？不信的朋友就和小编一起往下看吧，毕竟熬夜的伤害太大了，有必要去了解一下怎么睡觉才算不熬夜。

有些人理解的熬夜是一个晚上不睡觉才算熬夜，也有些人觉得晚上十二点睡觉还算很早睡，也不算熬夜，真的只是这样子的吗？下面小编给大家普及一下健康知识，到底几点睡觉才算熬夜。

几点钟睡觉才算熬夜

根据科学研究得出我们人体器官每天都需要休息十个小时，而晚上十一点钟各大器官基本已经开始准备进入休息状态，所以在晚上11点开始，还不睡觉的朋友就已经是在熬夜了，看到这里是不是可以证明很多朋友其实每天都有熬夜的情况。

其实最佳的作息时间最好每天保持在晚上10点钟左右开始做准备睡觉的准备，小编建议晚上10点左右大家千万不要吃东西，和玩手机了，以免影响失眠质量。而且十一点钟之前要开始躺在床上睡觉，养成一个作息时间有规律的人。

长期熬夜对我们的身体有着特别大的危害，下面小编给大家讲一下长期熬夜的伤害....

长期熬夜的危害

1.免疫力下降

长期熬夜的人会因为睡眠不足，出现疲劳，精神不振，免疫力也会随之下降。会让各大神经受损，长久下去会造成后遗症，神经失调症，甚至出现失眠症状。

2.头痛

很多人熬夜过后都会出现头痛的现象，长期熬夜会让人体大脑神经受损，记忆力下降。第二天上班或者上课就会出现头痛脑胀，精神不佳，注意力无法集中，直接影响我们的工作效率。

3.会老的快

晚上10到凌晨2点是我们美容黄金时间，如果这个时间段还不入睡就会容易出现肌肤粗糙，黑色素的形成，长斑，长痘，等等。而且我们的眼部会因为得不到休息疲劳过度，血液循环不良，形成的黑眼圈，眼袋。都说“人老珠黄”所以说经常熬夜的人会比正常作息的朋友会老的快哦。

5.月经不调

女性经常熬夜会直接影响你的好朋友也无法正常休息，长久下去就会出现月经不调，月经量少，血块，等现象。所以说熬夜的危害真的是太大了。
 

6.影响生育功能

变老，变丑都不怕，那影响生育功能会不会让你有哪一点意识到熬夜的危害了。经常熬夜真的会影响生育功能，男性经常熬夜的时候却不知小小的精虫却折腾不起，长久下去就会出现精子的存活力下降，数量减少，严重的影响生育功能。而女性经常熬夜会导致内分泌失调影响卵子的品质问题，排卵不正常等生育影响。很多备孕的新婚夫妇都会得到医生的的不能熬夜的叮嘱！

好了，今天的内容就先到这里了，看完以上内容大家一定要改掉熬夜的坏习惯哦。