劲椎病的自我治疗体操步骤

提要：得了颈椎病的朋友赶紧一起来看看，小编今天为大家分享劲椎病的自我治疗体操步骤，肯定能帮到你喔！

本期小编为大家分享劲椎病的自我治疗体操，轻松让你告别颈椎病带来的痛苦，一起往下学习一下吧。

第一节：按摩百会

1.用中指按于头部顶处的正中百会穴。

2.由轻到重用力按揉20次左右。

功效：健脑宁神。

第二节：对按头部

1.双手拇指放在两侧太阳穴处。

2.其余四指分开，放在两侧头部处，然后双手同时用力做对按揉动20左右次。

功效：清脑明目。 

第三节：按揉风池

1.两手拇指分别按在颈后两侧凹陷处的同侧风池穴。

2.其他的手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。 

第四节：拿捏颈肌

1.将左手上举高置于颈后，然后拇指置于同侧颈外侧，

2.其余手机放在颈肌对侧，接着双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，

3.沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。

功效：解痉止痛，调和气血。 

第五节：按压肩井

1.以左手中指指腹按于对侧肩井穴，

2.然后由轻到重按压20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

劲椎病的自我治疗体操步骤，你学到了吗？不妨试试喔！