心理学者揭露强迫症的自我治疗方法

提要：强迫症的自我治疗，可以采用理性疗法、行为疗法以及运动疗法等自我治疗的方法来进行，治疗的过程简单，效果显著。

得了强迫症，那就需要再强迫一会，强迫自己给自己你治疗，用意志力去抵制强迫症的发生，自我减压等这些方法都对自我治疗强迫症有帮助。

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强迫症的自我治疗1：理性疗法

自我治疗强迫症，用理性疗法的效果很显著，理性疗法就是患者要认清自己心中的一些强迫行为与想法，从而各个击破，用理性的观念去一点一点克制住那些非理性的行为与想法，从而减轻甚至治愈自己的强迫症。

强迫症的自我治疗2：用意志力去抵制

强迫症也是慢慢养成的，所以要自我治疗的话，首先要回归最初，想想是什么缘由让这个强迫症存在的，然后时时刻刻在心中默念“这不是我，我要变回原来的我”，壮大坚韧的意志力去抵制哪些强迫的想法跟行为，帮助大脑回归自我。

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强迫症的自我治疗3：自我减压

强迫症，很多时候是因为压力过大而形成的，那么治疗就要对症下药，可以多做自己喜欢做的事来达到自我减压的效果，压力降下去后，相信强迫症也会慢慢改善的。

强迫症的自我治疗4：行为疗法

自我治疗强迫症，可以在自己的手腕处戴上几根橡皮圈，每到出现一些强迫的症状，就用仅剩的一点意志力来拉开橡皮圈，然后放手，让橡皮圈弹疼自己，感受到了疼痛，强迫症就会得到一定的控制，所以用行为疗法来自我治疗强迫症，效果显著。

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强迫症的自我治疗5：运动疗法

自我治疗强迫症，可以采用运动疗法，给自己制定一个运动方案，像每天晨练跑步一小时，晚上再练练瑜伽或者是打球等运动，坚持下去，通过调动人体的最高系统中枢神经来调节身体各个机能，最终达到治愈强迫症。

强迫症会让自己不认识自己，所以一定要治疗好，自己用行为疗法来治疗就不错，会让人记得痛的存在。