心理接受不了事实

心理接受不了事实，克服自己的心理问题，要么就不去想，做一点别的事情转移注意力，要么就是努力克服自己内心，放平心态，做好自己，一切都要慢慢来，了解一下心理接受不了事实

心理接受不了事实1

可以找个没人的地方好好大喊或者大哭一场，也或者找个操场不停的跑步，总之就是要把内心的压抑排泄出来。

然后再去想想还有没有更糟的情况，现在不去想目前的事实，就去想最坏的结果，想想如果最坏的结果出现了，会是什么样，尽量想的具体，想办法把最坏的结果接受下来，要慢慢来，那结果太过惨痛或者剧烈，渐渐的你能面对它了，心渐渐的静下来了，这时的你，最坏的结果你都能面对了，现在的事实不会比最坏的结果还糟吧？你肯定也能面对了，并能以开始接受和应对了。

放平心态，顺其自然，要多往前看，勇敢地面对现实，主动转移一下注意力；也可以到当地正规的心理咨询门诊做做心理咨询，让心理咨询师帮你调整一下心态，可能会有所帮助，无论做什么都难以短期内让您恢复平静心情，需要一个逐步接受的过程。在此期间，您可以和信任的亲友说一说、谈一谈，也可以在身体允许基础上做一点活动。

很多时候，面对外界的变化，我们也在改变自己以顺应潮流，但往往在努力一番后内心却充满了无力感。

特别是那些不甘平庸和不满于现状的人，他们希望有所改变，希望让自己变得更好，实际上，他们也有所行动，每天都在寻找办法，制定很多计划，然而努力了很久却觉得事倍功半，生活仍然没有改观，从而产生一种对现实生活的无力感。

为什么会对现实生活充满虚弱无力呢？

这与我们大脑的潜意识有关。

大脑的`潜意识，其实也是我们体内强大的能量提供平台，当我们身处困难之时，大脑的潜意识会给予我们动力，去度过这些困难。

但是，潜意识并不是无限强大的，当你用强大的意念创造出一种难以解决的局面，然后再奢望用行动去解决它的时候，潜意识会立刻做出反应，它会不断告诉你：这是不可能办到的。

比如，去做一件有挑战性的工作或解决一个难题，其实我们心里明白，过程中肯定会遇到难题，会卡在某个“节点”上。然而当真正发生时，却感到无力应对。

又比如在努力过程中，如果长时间一直遭受了太多的挫折，就很容易会产生恐惧，陷入一种“习得性无助”的状态之中。

“习得性无助”这个概念是美国心理学家塞利格曼在1967年研究动物时提出，在实验中，他将狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予狗一次难受的电击。在经过多次的实验后，蜂音器一响，在给予狗电击前，先将笼门打开，然而此时狗不但没有逃跑，还倒地开始呻吟和颤抖。

这种状态在人类中同样会出现，当一个人在某个情景下一直失败，一直受到打击后，即便在往后机会出现，他也会看不见或者不相信，只会本能地无助。

心理接受不了事实2

接受不了事实的说说

1、——为什么有些人明明看起来友善，却总是独来独往?——待人友善是修养，独来独往是性格。

2、人生难免会遇到低谷。命运在折磨你的同时，也会把成功之门的钥匙悄悄放到你手中。面对厄运，如果你选择逃避，它就会像条疯狗一样一直追着你咬;如果你站直身子，勇敢地向它挥舞你的拳头，它就会夹着尾巴灰溜溜地逃走。只要始终能保持战胜困难的勇气，苦难就永远奈何不了你。

3、很多爱情之所以没有结果，并非彼此没感觉，也不是输给了时间、距离，而是缺少一份待他如初的坚持。每一段勇敢的恋情都值得鼓励，每一段结果的爱情都值得祝福。

4、你总是在意别人的感受，宁愿自己受委屈，也不想别人不开心。对方一失落，你就紧张。对方一道歉，你就心软，甚至觉得自己生气都是在计较。你傻傻的背着别人的快乐，有时候僵在原地喘不过气，但我知道，你的敏感是因为善良。可善良的人最后不会吃亏，一定会有更多人爱你，作为回报。

5、发现一种特别舒服的关系，并不总是你一言我一语的秒回，有时候愿意把我现在看到的所有东西一股脑儿的发给你，不用组织好精简的语言，啰哩啰嗦也不怕有哪句话说错，发完也不会等着回复，因为我知道你总会看见，这是信任和任何时候都不会被丢下的安定感。

6、大海的宽广在于汇集大大小小的川流，生命的汪洋在于包容深深浅浅的缘分。

7、当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变世界，世界也不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。不钻牛角尖。不要对现状不满，不要和别人攀比。

8、风往哪个方向吹，草就要往哪个方向倒。年轻的时候，我也曾经以为自己是风，可是最后遍体鳞伤，我才知道，我们原来都只是草。

9、谎言和誓言的区别在于，一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。

10、你站的路口出租车很多，但都载了乘客，等到放弃走到下个路口时，那边却来了空车。想爱的人不爱你，爱你的人给不起，然后宁缺毋滥地自我矜持着，所以才一路错过。其实最后和你在一起的人，一定背弃了你的原则，是你意想不到的例外。

11、当你学着咽下一大段话和所有情绪，只用“嗯”表达你所有想法的时候，你就成熟了。

12、都说人往高处走，可是高处不胜寒。水往低处流，谁知低处纳百川!

13、你有没有发现，当女人开始质疑一件事的时候，准确率总是出奇的高。

14、不要在意不在意你的人。不要考虑不考虑你的人。不要担心不担心你的人。不要花时间给不会为你花时间的人。

15、我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。

16、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

17、不要总是觉得自己长的很丑，智商太低，生活会一直穷困下去，因为如果你这样感觉，那么这些就会成为事实，跟你如影随形。相反，你应该对未来充满希望和自信，于是乎，你就会发现它真的如你期待的那样了。

18、遇到喜欢吃的东西可以吃到撑得难受，遇到喜欢的电影可以通宵看到眼睛酸痛。可即使这样，下次见到喜欢的食物好看的电影还是不能自控。喜欢的人也是这样，没有节制地喜欢一次之后也还是想要再冲动一次。

19、见的世面太少，才会很容易就觉得一个人好。走出去，就不会那么纠结。

20、时间总是把对你最好的"人留到最后，毕竟喜欢就像一阵风，而爱是细水长流。

21、不要总把别人对自己的好视作理所当然，没有人必须无条件的对你好。每个人都有爱和被爱两种需要，自己享受被爱的幸福，也要去让别人感受到你的爱，这样的爱才会长久。一味获取而不知付出，是一种极其自私的行为。自私的人不配得到别人的爱，自己爱自己就够了。

22、机会从来就不会被失去，你错过的别人会接住，当你让痛苦停泊时，幸福就会在别处靠岸。

23、多数时候，人并不是按照事实改变自己的想法，恰恰相反，人都喜欢按照想法去揣测事实。

24、说实话，你对每个人都好脾气，其实是因为孤独吧。

25、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

26、每个人都是一本书。封面是父母给的，我们不能改变，我们所要做的就是尽力写好里面的内容。或许，开始写得令自己或别人不太满意，但这没关系，只要我们尽力了，就无怨无悔心。

27、遇不到给你安全感的人不要紧，要学会自己给自己力量。看书、听歌、跑步，你喜欢的任何事都行。认真丰富自己，安顿正负情绪，随遇而安不是无所谓，是保证自己遇到什么情况都能撑得住自己。

28、人这一辈子，有些事情坚决不能做，有些事情必须做，有些事情可做可不做。不同的选择，成就不同的人生。上帝不会告诉你该做什么，不该做什么，他只是把选择的权利交到你手上，然后看着你怎样去对待自己的生命。

29、你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。

30、在无人为我们鼓掌的时候，给自己一个鼓励;在无人为我们拭泪的时候，给自己一些安慰;在我们自惭形秽的时候，给自己一片空间，一份自信。抖落昨日的疲惫与无奈，抚去昨日的伤痛和泪水，去迎接明天崭新的朝阳，走向一个风和日丽的晨曦。学会欣赏自己，才能把自己变得更加强大。

31、不喜欢的就不要假装，不适合的就不要勉强，生活已经那么不容易了，何必再委屈自己。

32、每个人都曾是天使，当他喜欢一个人时，他便折断翅膀坠落人间，变成凡人，所以不要辜负爱你的人，因为他已经没有翅膀飞回原来的天堂。

33、们之所以活得累，往往是因为放不下面子来做人。虚荣心无限膨胀，蒙蔽了真实的自我，分不清什么是需要和欲望，把别人的眼光当做行为的最高标准，把别人的恭维当做人生的最高奖赏，完全迷失在世俗的迷宫中。把面子拿下来揣在衣兜里，素面朝天，你会发现原来生活真的没那么沉重。

34、无论社会怎样浮躁，我们自己也不可以浮躁。战胜浮躁的关键是明白自己真正的需要，保持一颗平常心，不要盲目攀比，不要羡慕别人，更不要唯利是图。倾听自己的声音，明白自己的真正需要，而不要随大流，只知道跟在别人后面走。让自己的心简单起来，内心的浮躁自然烟消云散。

35、当你在犹豫的时候，这个世界就很大;当你勇敢踏出第一步的时候，这个世界就很小。等到有一天你变成了你喜欢的自己的时候，谁还会质疑你的选择不靠谱呢?你已经变成更好的你了，你一定会遇到更好的人。

36、你不会发现自己有多强，直到有一天你发现你身边的支点都倒下了，你也没有倒下。

37、人生在世，难免要受些委屈，有的委屈不算委屈，有的委屈真的很委屈。很多时候，对待委屈的态度，直接影响着你的生存环境甚至是你的未来。小不忍则乱大谋，当你遇见委屈时，千万别泄气，适当控制自己的情绪，多一些忍让，少一点牢骚。记住一句话：宁忍一时之气，不受一世之灾。

38、人生难得糊涂。所谓糊涂，不是脑袋进水，而是表面糊涂、内心清明的大智若愚。想得开，放得下，朝前看，这样才能从琐事的纠纷中超脱出来。糊涂的人，将智慧深埋于心中，面对过于复杂的`世事，简单做人、简单做事，逢人不急，遇事不恼，用难得糊涂的随遇而安，酿造生活的醇厚佳酿。

39、任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

40、突然少了以前一直有的东西，原来自己会那么的那么的想念。

41、你带笑的眼睛诉说着对她的温柔。

42、有时候可以因为一句话让所有的感情崩塌有时候也可以因为一句话让所有误会烟消云散。

43、我曾路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。

44、我以为我够坚强，却一天天地失望，少给我一点希望，希望就不是奢望。

45、东西若丢，不过方圆百里;爱情若丢，则是天涯海角。

46、若不是因为爱着你怎么会不经意就叹息。

47、人走，酒尽，烟散，没有什么可留念。

48、我哭的多狼狈也不如她稍皱眉。

49、在车窗上描你的名字，我瞒着所有人爱你。

50、三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急。

51、哪有什么失望，还不是不甘在作怪。

52、不是爱情经不住时间，而是时间经不起善变。

53、我收集了两张含着记忆的车票，那是我奔赴千山万水去寻你的证据。而今，却不具任何意义。

54、请原谅我不够爱你，因为我还要留下一点去爱自己。

55、有些事想明白是一回事，做不做得到是一回事，放不放得下又是一回事。人难了，情难了。

56、爱不是要找一双完全适合你的手，而是要一双无论有多么的不合适，也愿意牵你的手。

57、如果有一天我忍不住问你，你一定要骗我。不管你心里有多么不愿意，你都不要告诉我你从来没有喜欢过我。

58、我在各种通讯录上把你删除，努力切断和你的联系，谁知道打开备忘录又通篇是你。

59、睡醒的那个瞬间无比的头疼，记不清是梦里的场景需要，还是其实自己是真的头疼。

60、可是他不喜欢我，我怎么都是输。

61、对于喜欢的人，就算我见过他最丑的样子。领教过他最差的脾气，我还是会忍不住对他好。

62、我已经挣扎到了对岸，你们才抛过来救生圈。

63、如果他真的喜欢你，怎么可能会让你泪如雨下。

64、失望就像一枚枚硬币，总会有攒够买张离开的车票。

65、有些积压很久的东西就像炸药库，只需一句话点燃便开始分崩离析。一句话不会让世界开始轰塌，可它还是一根导火索，从这句话开始你是你，我是我。

66、也许没有你，我才更爱自己。

67、只能悄悄地喜欢他，在他需要我的时候我随时都在。

68、我有一身美丽的长发，却挽不回你的心。

心理接受不了事实3

如何调整好情绪与控制　

心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。

1、学会控制

所谓学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”又如，当在学习中感到急躁厌烦时，可以自言自语：“不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会有可能心平气和，安静下来。

喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

2、学会转移

所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

3、学会改变

所谓学会改变，就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。比如，某同学在一次期中考试时，把本属自己强项的.数学考砸了，回到家还挨了父母的批评。按正常情况，该同学应情绪低落，“为什么自己的强项考砸了呢？”可该同学却是这样做的，先将试卷认真分析了一下，发现自己没有考好的原因主要在于粗心，同时也发现自己在答题时逻辑思维缜密等。然后该同学在此基础上得出，“原来我还是很棒的。只要改掉粗心习惯，我一定会更优秀的。”这位同学的做法就是“改变”。

4、学会宣泄

学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的`郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：

哭：哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。

喊：当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。

诉：当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”

动：打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。

现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。

5、自我疏导：

运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就能将不良情绪转化为积极情绪。

要有难得糊涂的精神。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。

要有快速健忘的勇气。对痛苦的不快的记忆和积累是一种穿肠的毒药。对于这些麻烦事的忘记，也是避免情绪波动最直接有效的方法。

要有得过且过的姿态。培养自己适应各种环境的能力，遇事不过分强求，烦恼就少，心理压力就小。有时用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

要有提高自我评价的意识。一些不良情绪的出现，常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高，也不要估计过低，既不要因为自己有某些长处而骄傲自满，又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。

6、倾诉：

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

当我们生活在这座钢铁丛林之中，难免会受到来自社会各方的压力或者负能量，为了提高学习效率和生活质量，应当学会排解不良情绪，做情绪的主人。惯例，多读书多看报，少吃零食多睡觉