如何接受已经分手的事实

如何接受已经分手的事实，当感情走到尽头，都会给当事人带来巨大的挫折感。因此，几乎每一个失去爱情的人都会经历痛苦的心理体验。下面讲讲如何接受已经分手的事实。

如何接受已经分手的事实1

1、承认你的感觉是正确的

很容易迷失在你的关系中，为了你的伴侣而牺牲你的需求。我就是这么做的。

我没有像我应该做的那样倾听我的感受，和我的男朋友分手，而是怀疑自己。即使我的存在的每一个纤维都在告诉我“时间到了”，我还是退缩了，找借口。

我非常担心我的感觉可能是错误的或者是暂时的，以至于我无法相信自己。我会后悔自己在路上犯了一个巨大的错误吗？

然后我会想到我男朋友的感受-我是如何给他带来痛苦和痛苦的。那么，为了他的缘故，坚持到底为什么不更好呢？

这些焦虑的想法贯穿我的脑海，除了让我陷入恐惧、痛苦、愤怒和挫折的循环之外，什么也没有做。

底线是我不开心。我知道，在内心深处，这是不会改变的。

在多年把我的感情放在次要位置之后，这是一个难以接受的现实。但经历了这个过程，我意识到我不能和一个我根本不满意的人保持关系。这对他不公平，对我也不公平，让我们都感到痛苦。

有时候你必须有点自私，把自己放在第一位，而结束一段关系就是其中之一。

你还必须克服恐惧，担心自己可能会犯错误，并相信自己确实知道什么对你最好。这并不意味着你会立刻找到另一个人，或者当你单身的时候，你永远不会感到孤独。这只是意味着你知道这种特殊的关系不适合你，最好不要和别人在一起，总比找错人更好。

这可能很难，但是，通过我个人的经历，我发现我在正式分手前一年的最初感觉就是我至今的感受。如果当时我听了，我就省去了很多麻烦。

所以，如果你在为分手的想法而挣扎，那就退后一步，把注意力集中在自己身上。对自己要残忍地诚实，把你的感受写下来，不要隐瞒任何事情。

面对现实是很可怕的，但如果同样的感觉一次又一次地出现，那就是倾听的时候了。你的直觉想告诉你些什么。

2、把注意力集中在现在

当逆境大于好的时候，一些事情需要改变。

这些年来，我和男朋友在一起度过了很多美好时光。当我们不为某件事争吵的时候，我非常喜欢和他在一起，并且珍惜我们在一起的难得的和平时刻。

即使我的关系中美好的时刻是遥远的，很少之间，我会坚持这些时刻，以证明我的停留。正当我认为我已经经受够了，并且对我离开的决定感到清楚的时候，我会记得那些快乐的时光，我的头脑会立刻变得乌云密布。

我把我们曾经的关系理想化了，而不是从目前的情况来看待它。这件事的事实是，没有足够的好处胜过坏事。

所以我决定把注意力集中在现在。

我需要面对现实，看看我在那个时候的关系是怎样的，而不是让过去悄悄地进入我心中，让我充满怀疑。这样做帮助我摆脱了理想化过去的倾向，帮助我朝着接受分手的方向前进。

如果你发现自己处于类似的情况下，把你的注意力转移到现在。想想你们现在的关系是怎样的，现在你是怎么想的。

3、为未来制定可行的计划

恐惧是我分手时最大的敌人。我非常害怕未来的到来。

这么多年来，我男朋友成了我赖以生存的拐杖。我们已经形成了一种不健康的'相互依赖，这对我来说是很难摆脱的，主要是因为我担心自己独自一人，在没有伴侣陪伴的情况下生活。

对某些人来说，未来的不确定性虽然令人兴奋，但却让我吓得魂不附体。

我自己能成功吗？我能适应吗？我住在哪里？我还能再找到爱吗？我搞错了吗？

像这样的问题在我的脑海中萦绕着，让我充满了焦虑，这让我感觉被困住了。

直到我制定了一个具体的计划，我才有信心最终采取必要的步骤走向独立。

为了克服分手所涉及的大量任务，我把我庞大的待办事项清单分成了更小的、可采取行动的步骤。

例如，因为当时我和男朋友住在一起，所以我需要找个新的地方住。第一步是弄清楚我想住在哪里，想花多少钱。然后，我需要花时间看清单和看公寓。一旦我找到了一个地方，我就可以把注意力转移到包装等方面。

把任务分解成更小的步骤可以让我一次专注于一件事情，这反过来又给了我从瘫痪走向行动的信心。

所以，如果你发现分手的想法太过压倒性，把你需要做的一切都写在一张纸上。然后把这些任务分解成更小的步骤，这样就不那么吓人了。

接受分手的道路可能是漫长的。当忧虑、恐惧和怀疑悄然出现时，改变就会变得更加困难。这是一个重要的时刻，向内看并专注于你内心发生的事情。

当我把注意力转移到自己身上的时候，我就克服了犹豫，做出了一个明确的决定。今天，我唯一的遗憾就是我没有早点做。

每一种关系都是不同的，每个人都有自己的道路去发现什么时候事情该改变了。关键是在时机成熟的情况下，能够调整到这一时刻。

一旦一切结束，尘埃落定，你就会意识到分手并不总是那么糟糕。

如何接受已经分手的事实2

一、稳定自己的情绪

小芳刚被男朋友分手的时候，感觉整个世界都一片灰暗了。想着他们共同走过的三年，她实在想不通，为什么男朋友要分手。

她越想越不甘心，所以不仅对他夺命连环CALL，而且还直接杀到他单位，找他当面对质。甚至最后还去了他家里，当着他父母的面大吵了一架。

“凭什么，你说分手就分手？我这些年的青春都给了你。你怎么能去喜欢别的女人，你还有没有良心......”任她怎么指责，他都不为所动，甚至流露出厌恶的神情。

最后还是前男友的父母看不过去，对男生说道“你好好跟人家姑娘谈清楚喽！”

前男友直接一句“你们看，她那歇斯底里地样子，怎么谈？没什么谈的，我们早分手了！”就扬长而去。

分手的人因为始终不愿意接受“你们已经分手了”这个事实，所以会情绪比较激动。就像上面说的，要嘛无比愤慨，要嘛满肚委屈，很容易就做出雪上加霜的冲动事。

所以呀，你必须先接受“你们已经分手”这个事实，才能稳定好你的情绪，有效地与对方交流。

二、降低对方心里防线

欢欢说起自己和前男友复合的事情，就直呼她就是被前男友“骗”了。

还以为他真的是接受分手了呢，哪知道一个回马枪就把她轻松拿下了。

她因为男朋友没陪她过520再加上之前一系列的摩擦，觉得两个人再过下去也没什么意思，就跟他提了分手。男朋友也没说什么，只是笑着点点了头。

刚分手的时候，她心里确实轻松了一节，就跟刚被放出来了一样，各种约朋友、闺蜜玩，“庆祝自己恢复单身”。

然后有次聚会上，居然偶遇了前男友，然后就稀里糊涂地复合啦。现在回想起来，她都没想明白，对方是怎么办到的。

所以呀，你必须先接受“你们已经分手了”这个事实，才能降低对方的`心里防线，与对方有一个良性地互动。

三、审视自己的问题

小丽因为觉得男朋友不够喜欢自己，要求男朋友在520那天当众给自己表白。

可是男朋友却跟她分手了，更是让她愤愤不平“你果然是不喜欢我”。甚至直接就拿出纸和笔，写出了二十条“其实他没那么喜欢我”的表现。

直到两个月后，她心情逐渐平复也接受了“他们已经分手了”的事实。才慢慢发现，其实自己也挺无理取闹的。

如果真要拿出纸和笔，自己也能写出二十条“其实我没那么喜欢他”的表现吧。

她明知道前男友腼腆害羞、不善言谈，也不懂女孩心思，却想强迫他立马就变成了另一种人。

好在，她最终鼓起了勇气，重新找了前男友。如今前男友重新变成了男朋友，她也学会了怎么“调教”低情商的男朋友了。

所以呀，你必须先接受“你们已经分手了”这个事实，才能静下心来审视自己的问题，从而找到解决矛盾的方法。

想挽回前任，你就必须先接受“你们已经分手了！”这个事实。

只有这样你才能稳定自己情绪，降低对方的心理防线，同时审视自己的问题，而不是一味地在对方身上找错误。