对眼睛好的蔬菜保护心灵之窗

提要：眼睛是心灵的窗户，想要拥有一双明亮的眼睛，日常中可要多吃对眼睛好的蔬菜。

眼睛是我们重要的器官，我们要保护好，那么，吃什么蔬菜对眼睛好呢？下面就为大家介绍。

吃菠菜对眼睛好

菠菜中含有丰富的叶黄素，常吃菠菜可以预防眼睛出现衰老，菠菜还含有丰富的镁和钾元素，可以令眼部肌肉增加弹性，减肥近视的发生，常吃菠菜还可预防白内障。

吃黄色玉米对眼睛好

玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛的黄斑部位不受破坏，因为这两种物质有很强的抗氧化作用，可以吸收掉进入眼球内的光线，常吃玉米可减少黄斑变性或视力下降等现象。 

吃荠菜对眼睛好

荠菜含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质，对于常对着电脑的人来说，常吃荠菜可以减少干眼病的发生，可减轻眼睛的干涩不适，可有效保护眼睛。

吃胡萝卜对眼睛好

胡萝卜一直以来都是大家所知的保护眼睛的佳品，胡萝卜中因为含有大量的胡萝卜素，可以有效预防近视或干眼病，可以很好地保护视网膜。

吃甘薯对眼睛好

甘薯含有保护眼睛的花青素苷，可以缓解眼睛疲劳、干涩或疼痛等现象，常吃甘薯可以预防视力减退，甘薯是日常中不可缺少的保护眼睛食物。

 这几种蔬菜都可以保护我们的眼睛，大家日常可要多吃哦！