经常三餐不规律会怎样

长期三餐不规律的危害容易诱发一些消化道疾病和亚健康等。

经常三餐不规律会怎样1

1、营养不良：如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状。

2、胃肠道不适：三餐不规律时，可能常有饥一顿、饱一顿的情况，胃肠道负担较重。饥饿状态时，胃肠道功能会逐渐减弱，大量食物过度摄入后，容易聚积在胃肠道，可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。

　　

与此同时，饮食长期不规律，可引起空腹时胃酸继续分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道溃疡的发生概率，如胃溃疡、十二指肠溃疡，也可能出现胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病。

3、精神不济：三餐不规律时，还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态，不利于人际交往及日常学习、工作；

4、胆道系统疾病：三餐不规律可能表现为长期不吃早饭，此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出，容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管，出现胆总管结石，还会出现严重的腹痛、黄疸等症状，危害人体健康。

在日常生活中应养成良好的生活习惯，三餐需定时、定量，以减少上述危害发生的.可能性。与此同时，在吃饭时，建议吃七分饱，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免机体出现不适症状。

　　

饮食不规律的患者，会导致消化系统的疾病，比如出现消化功能紊乱，患者会出现上腹部疼痛、脐周疼痛、腹胀、恶心、呕吐和大便异常等。

建议需要及时完善消化系彩超和电子食管胃镜、电子结肠镜等相关检查进行明确，必要时需要适当应用口服或者静脉药物进行治疗。

在平时的日常生活当中，要注意好的饮食习惯和生活习惯，不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物，可以适当吃口服的药物进行控制。

如何健康饮食

提起健康饮食我们常认为是营养丰富的食品，提起营养丰富的食品我们会想到鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参等，这样是正确的吗?

其实，上述食品之所以被我们称之为最具营养价值的食品源于它们蛋白质含量高，而蛋白质是人体必需的营养品，我们的细胞新陈代谢离不开蛋白质分解产生的氨基酸。

但是，任何营养物质人体过量摄入都是非常有害的，即使是这些营养价值极高的食品，过量摄入会造成肝脏、肾脏的负担，反而成为了“毒品”!

　　

在平常健康管理工作中经常见到一些“成功人士”，检查发现都有高脂血症，一问他们平时吃什么?说：“最爱吃鲍鱼捞饭和鱼翅捞饭!”这就是高脂血症的元凶!过量摄入高蛋白，加重了胰腺的负担，反而造成了身体的损害，所以说营养品不一定是健康的'食品。那么什么是健康的食品呢?应该是因人而异、因时而异、因量而异。

因人而异是讲不同体质的人应该有不同的`营养观。平常就是大鱼大肉，所摄入蛋白质已经严重超标，这样的人应该以粗茶淡饭为主，增加淀粉和纤维素的摄入。平时因时清淡，少食肉食，这样的人应该增加蛋白摄入。

　　

但是，对于普通人来讲都有一个共同的特点就是偏食，喜欢吃的永远吃不够，不喜欢的永远不去吃，这就会造成营养不足，所谓营养不良对于现代人来讲其实就是营养不均衡，所以什么都吃，什么都不偏废才是营养的根本原则。

经常三餐不规律会怎样2

1.痤疮

很多人在平时生活中常常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象 。

很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，假如不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮 。

而这也是饮食不规律的后果，假如三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的 。

　　

2.肠胃疾病

长时间的饮食不规律还会严峻影响到我们的肠胃健康，现代生活中常常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制 。这样的饮食习惯会严峻的打乱胃肠消化的`生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严峻的损害 。

还有些人常常会在受到挫折或者是气愤的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严峻损害肠胃健康 。

　　

3.营养不良

各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经

过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少 。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状 。

　　

4.骨质疏松

常常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状 。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的'人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松 。

护胃小妙招

1.少吃油炸食物

油炸食物不易消化，会加重消化道负担，多吃易引起消化不良。

2.告别烟酒

烟雾和酒精都会对胃黏膜造成比较严重的刺激，破坏黏液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。

3.中药食材帮调理

猴头菇、前胡、淮山等已证实可以养胃，用食材煲汤、煲水均可。

4.远离损胃食物

淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋头，含糖量太高，胃酸一刺激容易产酸；碳酸饮料容易产气会引发打嗝，最好少碰。

5.亲近蔬菜水果

蔬菜、水果容易消化，不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素，可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道。因此，不要每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。

6.精神集中

吃饭时应专心致志，不可—心二用。如果—边吃饭，—边思考问题；或者—边吃饭，—边看书、看电视，较多的血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样，势必会影响胃的作用，引发胃病。