![孕妈咪的十月瑜珈生活知识]( "孕妈咪的十月瑜珈生活知识")
- 一月拜日式步骤：站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸；吸气，上身向后仰；呼气，上身向前弯；双手撑住身体前侧地板，膝盖尽力伸直，深呼吸；吸气，双膝弯曲地；呼气，胸口贴地，停留6秒钟，同时做深呼吸；吸气，身体缓慢向上抬起；呼气，双手撑稳，双膝离地且伸直；身体缓慢还原回站立姿势，吸气向后仰；呼气，...
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![5个简单减肥瑜珈入门动作图片教程]( "5个简单减肥瑜珈入门动作图片教程")
- 提要：简单减肥瑜珈入门动作包括有前屈式、骑马式、眼镜蛇式等，本文将为大家介绍5个简单减肥瑜珈入门动作图片教程。瑜珈开始渐渐融入了我们的生活，不仅可以愉悦身心，还可以达到减肥的效果，下面小编为大家介绍几个瑜伽入门动作图片教程吧。瑜伽起源于印度，包含着一致结合或和谐...
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![产后瘦身瑜珈：轻松几步保持完美曲线]( "产后瘦身瑜珈：轻松几步保持完美曲线")
- 提要：瑜伽是一项时下流行的修身养性的健康运动，坚持做可以保持健康的身体，下面介绍的几个产后瘦身瑜伽很适合减肥哦！瑜伽动作多种多样，可以达到不同的减肥效果，以下的这几个不仅可以拉伸完美修长线条，还帮助产后瘦身，跟着一起来做吧！产后瘦身瑜伽：拉伸肌肉产后妈妈由于生育引起的内...
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![初秋瘦腿瑜珈：运动+饮食瘦出纤纤美腿]( "初秋瘦腿瑜珈：运动+饮食瘦出纤纤美腿")
- 导读：初秋如何瘦腿，当然少不了瘦腿瑜伽，小编给大家带来初秋瘦腿瑜伽，赶紧行动吧！进入秋季，长裤穿起的节奏，如何才能把裤子穿出性感，这就需要一双纤细而笔直的腿了，下面的初秋瘦腿瑜伽助你快速练就美腿。令腿部变粗的习惯1：久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。...
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![运用美体塑形：令你变成优美瑜珈人]( "运用美体塑形：令你变成优美瑜珈人")
- 导读：原来瑜珈这样做可以美体塑形，能让你变成优美瑜珈人。有没有经常运动？我所说的运动不是大动作的运动，而是小动作小部位的运动，虽然是小动作，但是对你美体塑形很有帮助，不信？往下看就知道了。下面的方法有一些有助于美容的动作，改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹...
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![瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线]( "瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线")
- 导读：本文介绍的瘦腹瑜伽简单易做，可促进脂肪的分解，抚平小肚腩，赶紧来学习吧！整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，两腿向上抬起，然后弯曲90度，大腿与地面垂直，背部紧贴地面，两臂伸直在腿的两侧，然后腹部...
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![怎样做瑜伽瘦手臂：瘦手臂瑜伽推荐]( "怎样做瑜伽瘦手臂：瘦手臂瑜伽推荐")
- 导读：一个完美的女人，无论身体哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，那么怎样做瑜伽可以瘦手臂呢？松弛的手臂不仅影响了身材的美观，还容易暴露一个人的年龄，下面小编就为大家推荐几个瘦手臂的瑜伽，一起来学习吧！瘦手臂瑜伽推荐1、提臂运动1、双手合十，手臂紧贴身体两侧。2、维持合十的手...
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![瑜伽练多久体型有改变：经期能练瑜伽吗]( "瑜伽练多久体型有改变：经期能练瑜伽吗")
- 导读：练瑜伽是现代非常受欢迎的娱乐项目，那么，瑜伽练多久体型才能有改变呢？练瑜伽能修身养性，增加身体的柔韧性以及减肥瘦身，并且瑜伽不挑年龄，无论是年轻女性还是中年女性都可以练哦。接下来我们一起来了解一下，练瑜伽多久才能改变体型吧！瑜伽练多久体型有改变许多女性练瑜伽不仅...
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![瑜伽初级教程：带你走进瑜伽世界]( "瑜伽初级教程：带你走进瑜伽世界")
- 导读：瑜伽能够锻炼身体，帮助瘦身。现在，瑜伽教练Candy给初学者们带来的初级教程，带你走进瑜伽的世界。瑜伽是一种能够够锻炼身体，调节身体各项功能的运动。在日常生活中，多做瑜伽能够塑造美好的身体曲线！相信不少妹子们都是瑜伽的初学者。现在，就由瑜伽教练Candy带来瑜伽初级教程...
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![瑜伽常见体式：教你用瑜伽练好身材]( "瑜伽常见体式：教你用瑜伽练好身材")
- 导读：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，那么常见的瑜伽体式有哪些呢？瑜伽是现代人最爱的健身运动之一，有很多的专业分类，刚刚接触瑜伽的你，知道哪些瑜伽的常见体式呢？不清楚的朋友下面一起来了解一下。1、半蝴蝶式动作：坐姿，拉近一只脚向自己，伸直另一只脚向外侧...
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![瑜伽初学者必看：瑜伽减肥的注意事项]( "瑜伽初学者必看：瑜伽减肥的注意事项")
- 提要：本期小编为大家分享瑜伽减肥的注意事项，绝对是瑜伽初学者必看的知识喔！赶紧来瞧一瞧。瑜伽是近几年很流行的减肥运动，其实瑜伽减肥也有要注意的事项，下面我们赶紧一起来看看吧。寻找自己的瑜伽瑜伽有很多种，但是不是每一种都适合你，每个瑜伽馆都会提供一定的免费体验课程，想...
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![瑜伽瘦腰健美]( "瑜伽瘦腰健美")
- 导读：专家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要坚持10分钟，变身美丽小“腰”精！在这个“小腰精”横行的年代里，你想拥有人人羡慕的小蛮腰吗？专家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要坚持10分钟，变身美丽小“腰”精！首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做...
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![瑜伽什么动作减肚子：减肚子瑜伽动作]( "瑜伽什么动作减肚子：减肚子瑜伽动作")
- 导读：瑜伽什么动作减肚子？别急，小编教你五个瘦肚子必知瑜伽动作，让你狂瘦小腹。想知道练习瑜伽的什么动作瘦肚子？其实一些简单易行的瑜伽动作，对于瘦肚子有很好的功效，下面赶紧来学习吧。瘦肚子必知瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向...
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- 导读：高温瑜伽是一种特别受欢迎的娱乐项目，那么高温瑜伽能减肥吗？高温瑜伽，也可以称为热瑜伽，指的是在38度以内的环境中做瑜伽。这种瑜伽属于柔韧性活动，能改善脊椎的柔软度，特别适合办公一族。高温瑜伽能减肥吗高温瑜伽是一种在高温环境下做的瑜伽，是能起到减肥效果的。但是，并不...
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- 导读：通常经期期间女孩子不适合进行运动，但是特点的瑜伽动作可以促进下半身的血液循环，还能细腰，看下月经期可以做什么瑜伽。月经期做什么瑜伽好？在经期练习瑜伽体式非常值得推荐，看看怎么做。卧束角式方法：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在...
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![乐珈彤个人资料、主演的电视剧、微博及老公]( "乐珈彤个人资料、主演的电视剧、微博及老公")
- 提要：乐珈彤，原名乐婷婷，出生于四川省成都市，是一位中国内地女演员，本文为你带来乐珈彤个人资料、主演的电视剧等详情。乐珈彤，毕业于北京电影学院，曾因拍摄首部电视剧《聊斋先生》，从而正式进入演艺圈，下面让小编为大家介绍一下乐珈彤个人资料、主演的电视剧等详情。乐珈彤个人资...
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![产后恢复瑜伽怎么做：产后瑜伽做法指导]( "产后恢复瑜伽怎么做：产后瑜伽做法指导")
- 导读：待到腹中宝宝呱呱坠地之后，妈妈们的身心终于放松不少，也可以花多一些时间在恢复身材这件事上啦！对于很多妈妈来说，产后恢复的方式首选瑜伽，那么问题来了，产后恢复瑜伽怎么做呢？产后恢复瑜伽姿势一、祈祷式双脚合拢，双掌合并，端正身姿站立，注意放松身心，不断进行呼吸调整，匀速吐纳...
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![孕妇怎样做瑜伽：孕妇瑜伽教程详解]( "孕妇怎样做瑜伽：孕妇瑜伽教程详解")
- 导读：怀孕期间孕妇适当练习一些瑜伽动作可以帮助缓解孕期不适，调整心态，今天本站为准妈咪们准备了孕妇瑜伽教程，一起来学习吧！孕妇做瑜伽不但可以帮助顺产，还能帮助产后恢复身型，看看孕妇瑜伽教程的动作详解。1、桥式动作︰两脚屈膝打开约与肩同宽，两手放在身体两侧，手心朝下，吸气时...
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- 导读：时下很多女性在休闲的时候喜欢练习瑜伽，瑜伽能够让人更有气质，但是，瑜伽练对了，还能美胸哦！本文介绍了瑜伽丰胸动作步骤、要点和功效。瑜伽能够使人修身养性，宁静以致远就是一个境界，于是在现代快节奏的生活中很多人特别是女性喜欢练习瑜伽，其实瑜伽除了修身养性，强身健体之外...
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- 导读：如今瑜伽减肥非常的火热，瑜伽除了能减肥外，还是舒缓压力及伸展身心的最佳方式，但很多人在练习瑜伽时总容易走入误区，今天就给大家说说练习瑜伽有哪些误区，让大家能正确认识瑜伽。瑜伽可消除赘肉，重塑曼妙的身材曲线，增加女性的自信，但人们对瑜伽还存在不少误区，下面就来看看练...
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- 提要：冬季寒冷，不喜欢户外运动的朋友，可以在家做瑜伽来减肥。瑜伽减肥在短期内体重不一定会下降，需要坚持练习的过程，逐渐会把脂肪转变为肌肉，会在视觉上出现瘦的感觉。冬季做哪些瑜伽减肥虎式瑜伽1、跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠...
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- 导读：瑜伽减肥不一定要做高难度的动作才能达到瘦身效果，一些简单的动作也可以让你轻松瘦，一起来学习下面的简单瑜伽减肥动作。瑜伽对减肥很有帮助，但对于刚入门的朋友来说，太高难度的动作却做不了，下面教大家几招简单的瑜伽减肥动作，先从简单的做起，也可以有效消除赘肉的哦！简单的...
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- 导读：黄景瑜个人资料，黄景瑜是怎么火的？今天我们一起来看看！说起黄景瑜相信大家都不是太熟悉，不过其实他的人气也是比较高的。接下来Audrey为大家介绍一下黄景瑜的个人资料，感兴趣的朋友们不要错过啦~黄景瑜个人资料黄景瑜，1992年11月30日出生于辽宁省丹东市，身高187cm，是中国内地...
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- 导读：母其弥雅瑜伽是很多爱好瑜伽MM们效仿的对象，而她所使用的瑜伽垫你们都了解吗？分享初学者练瑜伽必备的弥雅瑜伽垫，安全健康的做瑜伽，拥有好身材。母其弥雅瑜伽在亚洲都是很受欢迎的，很多追求健康生活方式的MM们都爱，分享初学者练瑜伽必备的弥雅瑜伽垫，安全无刺激天然橡胶材质...
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- 导读：丰胸瑜伽怎么做？以下几个丰胸瑜伽的基本动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，而瑜伽正好可以达到美胸丰胸的目的，那么丰胸瑜伽怎么做呢？下面就和Reiko一起来看一下吧！丰胸瑜伽的基本动作一、山式丰胸瑜伽1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己...
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时髦范
