![梦见在操场穿着睡衣(热门)]( "梦见在操场穿着睡衣(热门)")
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![梦见学校操场有雪]( "梦见学校操场有雪")
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![梦见在操场穿着睡衣]( "梦见在操场穿着睡衣")
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![健骨操——手肘健康]( "健骨操——手肘健康")
- 第一节翻手腕的练习具体动作：身体挺直站立，保持全身挺拔姿势。双手向前到平举位置，手心各自翻向外，大拇指朝下。双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出。双手始终反向交叉紧握。向前翻转的时候要尽量伸直。翻压时要有一定的力度，翻...
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![准妈妈做妊娠体操]( "准妈妈做妊娠体操")
- 导读：准妈妈如何做妊娠体操(1)坐椅子运动①尽可能坐靠背椅；②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。(2)脚部运动①活动踝骨和脚尖的关节；②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；③把脚搭...
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![儿童健美操怎样做]( "儿童健美操怎样做")
- 导读：随着人们物质文化生活水平的提高和全民健身运动的深入开展，健美操这一集时尚与运动于一体、融体操、舞蹈、音乐为一体的健身方式越来越受到人们的欢迎，特别在学校体育活动中，它更是受到少年儿童的青睐。作为健美操分支之一的儿童健美操，迎合了少年儿童青春活泼健康的身心...
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![办公室减肥操]( "办公室减肥操")
- 导读：工作过度繁忙而没有时间运动？每天在电脑前度过大部分时间的你身体肥嘟嘟了？不用怕，小编今天给大家准备了一套办公室减肥操。工作过度繁忙而没有时间运动？每天在电脑前度过大部分时间的你身体肥嘟嘟了？不用怕，小编今天给大家准备了一套办公室减肥操。1伸展运动这是能够调节...
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![什么是大众健美操]( "什么是大众健美操")
- 导读：什么是大众健美操？它是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。什么是大众健美操？大众健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。大众健美...
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![健美操跳多久可以瘦]( "健美操跳多久可以瘦")
- 导读：健美操是现代很流行的健身运动方法，并且许多朋友通过跳健美操来减肥。那么，健美操要跳多久才能瘦呢？除了运动+合理饮食减肥，其他的方法基本都是不靠谱且存在副作用的。健美操是现代非常流行的运动方式，那么跳健美操要多久才能瘦下来呢？接下来我们一起来了解看看吧！健美操跳...
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![臀部减肥操]( "臀部减肥操")
- 导读：如果你是一个爱美的MM，那么臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，这是不是很烦恼啊？下面这套简便易做的臀部减肥操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。如果你是一个爱美的MM，那么臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，这是不是很烦恼啊？下面这套简便易做的臀部减肥操将彻底帮你摆脱...
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![减肥操跳多久才有效果：跳减肥操要注意什么]( "减肥操跳多久才有效果：跳减肥操要注意什么")
- 导读：减肥操是很受欢迎的减肥运动，那减肥操跳多久才有效果呢？减肥的运动方法有很多，其中减肥操是十分受欢迎的，不需要外出在家里就能进行。不过，许多朋友都不知道减肥操跳多久才有效果，那下面就让Audrey来为大家解答这个问题吧！想知道的朋友不要错过了哦！减肥操跳多久才有效果一般...
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- 导读：第八套广播体操是经中华人民共和国体育运动委员会审定的，适合各年龄层次练习的，群众性健身操。本套广播体操动作舒展流畅，灵活优美，易易记，锻炼目的明确。做第八套广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功...
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- 导读：这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！动作一：STEP1:双手环抱上抬...
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- 导读：小S的瘦手臂操1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。4、将双手向左侧移动，双...
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时髦范
