突然觉得活着很累心情很压抑怎么办

突然觉得活着很累心情很压抑怎么办，随着生活节奏加快，以及工作和生活上压力的增加，人们可能时常感到心里难受压抑，需要及时排解不良情绪，那怎么在日常生活中突然觉得活着很累心情很压抑怎么办。

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1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；

2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；

3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪；

4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对；

5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；

　　

6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。 如果以上方法不能缓解，仍感觉心里压抑，有可能是精神心理疾病的表现，需要去心理专科就诊，进行专业的心理治疗。

可以通过以下方法进行自我缓解：

首先，要有一个好的认识，很多人都会出现这种情况，比如一些特殊的时期，特别是女性月经前或更年期，情绪抑郁症很多。

第二，情绪低落要以心理调节为主，尽量缓解压力，正视现实，掌握一切分寸。

第三，充足的'睡眠也是缓解心理压力的一个非常重要的方面，俗话说一睡就能缓解情绪压抑。

第四，多与乐观、开朗的朋友交往，与同事、闺房聊天、郊游或旅游，在美丽的大自然中也能缓解抑郁。

目前，抑郁症的最佳治疗方法是药物治疗，辅以心理治疗.建议你选择中药治疗.合理的治疗后，抑郁症完全可以治愈.不要总是在床上，多做户外活动，坚定信心，积极治疗.

我建议你选择中医治疗。必须通过辨证施治，活着好累好压抑怎么办？用中药调理无毒副作用，再加上心理调理和兴趣调理三位一体的治疗方法，才能达到良好的治疗效果.

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突然感觉好累，好压抑可能是甲状腺功能亢进症、抑郁症、精神分裂症等原因所导致。建议患者在医生的指导下应用药物治疗。

1、甲状腺功能亢进症：

主要是由于体内甲状腺激素分泌比较旺盛，会引起交感神经兴奋，此时患者会出现身体劳累以及心情压抑的'现象。治疗的时候可以遵医嘱使用甲巯咪唑片、酒石酸美托洛尔片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。

　　

2、抑郁症：

抑郁症主要是由于心理因素、遗传因素等原因导致。还有可能是患者大脑内神经递质出现紊乱，导致患者出现心情压抑的现象。患者可以在医生的指导下使用盐酸文拉法辛缓释片、马来酸氟伏沙明片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，另外还要配合心理治疗。

3、精神分裂症：

精神分裂症发病原因主要与遗传因素、大脑结构异常等有关。患病后也会出现情感障碍，有很多患者患病后性格会出现很大的改变，可能会表现为心情压抑。可在医生指导下口服利培酮片、奥氮平片、盐酸氯丙嗪片等药物治疗。

除以上原因以外，还可能是焦虑症等原因所导致，患者需要及时就医治疗，防止病情加重。

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人在日常生活中难免有些时刻会突然感到很累很压抑，面对这种情况可以尝试通过以下的方式调整：

1.尝试向家人或朋友诉说

当感到心情压抑的时候，尽量不要一个人闷在心里，而应该尝试着将其说出来，尤其是向身边比较亲近的人诉说，学会诉说本身就是一种减压的方式。

2.听听音乐

音乐可以很好的`改善人的情绪，压抑时应该选择愉快的音乐，能够激发人愉快的感受，有利于放松情绪。

3.吃美食

可以安排吃些自己喜欢的美食，美食也可以很好的缓解压抑情绪，让人放松。

　　

4.练习瑜伽

瑜伽本身属于一种运动，既可以帮助分泌多巴胺改善情绪，瑜伽本身也可以帮助放松身心，所以可以缓解很累，很压抑的感觉。

5.正面面对问题，解决问题

感到很累很压抑的时候，也可以尝试着去梳理自己的问题，可以把让自己感到累或压抑的问题记录下来，然后再寻找资源，帮助解决这些问题，这样能够解除内心的压力。

另外，人的情绪总是起起伏伏的，并没有人可以长期维持在比较愉悦放松的状态，所以，有时候感到很累很压抑也是正常的，只要学会有效的调整方法，很快就可以恢复愉悦的心情。