高血压怎么办：高血压自然降压方法

提要：今天小编主要给高血压患者推荐几种比较有效的自然减压方法。

高血压是世界上最常见的心血管疾病，被世人称为“国人第一疾病”，严重危害着人类的健康，下面小编带你们一起来了解一下 高血压有什么自然降压的方法。

什么是高血压：

高血压，简单来说就是人体的收缩压和舒张压升高的一系列的改变。其中升高的不仅仅是血压，还包含着其对心、脑和肾脏等重要器官引起的损害。

高血压的分类一：原发性高血压

原发性高血压一般与遗传、高脂血症、压力或体重过重等因素有关，到目前为止尚未找出其特定原因。

高血压的分类二：继发性高血压

继发性高血压是病因明确的高血压，其共同特点是有确定的疾病和原因引起的血压升高。

高血压降压方法一：少吃盐

据研究调查，高钠饮食会导致血压升高，而高盐饮食正是高血压的重要危险因素之一。如果高血压患者减少盐的摄入量，就可以大大改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。如果正常人减少盐的摄入量，还可预防高血压的发生。 

高血压降压方法二：多吃鱼

高血压患者如果多吃含丰富的欧米伽—3脂肪酸的鲑鱼、金枪鱼、比目鱼等，非常有利于降低血压。如果高血压患者不喜欢吃鱼的话，不妨食用一些富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、花生酱或者在医生指导下服用鱼肝油胶囊。

高血压降压方法三：补钾

高血压患者平时多要补充一些富含钾的食物，比如黄豆、番茄酱、菠菜和小扁豆等。因为这些食物可以有助于降低血压。另外建议成年人每天至少摄入4700毫安钾，以预防高血压的发病率。

高血压降压方法四：补镁

经最近的研究得出，饮食镁的摄入量与血压的水平是负相关的。如果饮食中镁的摄入量越多，血压就会降得越低。例如多吃麦片、杏仁、菠菜或者牛奶这些富含镁的食物，可以有利于控制血压和降低中风的发病率。

高血压降压方法五：戒酒、限酒

高血压与嗜酒有关。因为嗜酒是大部分男性高血压发病的重要诱因。据研究表明，如果对一个长期大量饮酒的人限制酒精摄入量的话，血压水平就会明显降低。目前控制酒精摄入已成为中国高血压防治工作的一部分。

高血压降压方法六：泡脚

中医学认为，经常用热水泡脚能够刺激足部穴位，促进血脉运行、祛除病邪和减压。另外根据临床观察发现，若采用中药泡脚更能有效地防止药物的毒副反应，治疗高血压效果更好。因此，中医通常都会选择纯中药制剂【降压散】来进行足浴疗法。

最后，高血压患者们平时一定要保持精神舒畅，保证睡眠时间哦。