产后如何减肥:产后哺乳期减肥方法
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导读:许多新妈为了恢复身材而不进行哺乳,哺乳期真的就不能减肥吗?其实不是的,在哺乳期减肥效果更明显哦!下面就来看看产后哺乳期减肥方法。
一般来说,新妈生完孩子后都会有发胖的现象,这也是为什么这么多新妈产后急着减肥的原因,产后哺乳期如何减肥呢?下面小编给各位新妈们带来产后哺乳期减肥方法。
哺乳期怎么减肥
1、产后减肥不可过急,一般来说,要在产后6-8周后身体恢复了才可以进行。
2、在哺乳期里不可节食减肥,更不可利用药物减肥,可在饮食习惯上着手,养成良好的饮食习惯,可令体重下降。
3、哺乳期间,进行一些简单的运动,再配合饮食,可有助于脂肪的燃烧,快速减肥。
哺乳期减肥方法一:产后6周开始减肥
在生完宝宝后,新妈减肥不可操之过急,产后6周内是新妈们身体的恢复期,这段时间里,新们们要保证营养的充足,并学习正确的哺乳方法,而在6周后,新妈们可以开始减肥,坚持哺乳可消耗大量的热量,对减肥有很大的帮助。
产后哺乳期减肥方法二:食物要多样化
新妈们在哺乳期减肥,最好的方法就是改变饮食习惯,避免热量高的食物,荤素搭配得当,而且最好多喝汤,可保证乳汁的分泌,也可以让你在哺乳的期间降低体重。
产后哺乳期减肥方法三:适当运动
在哺乳期里,新妈们可以采取适当的运动来帮助减肥,而适合新妈的减肥运动有散步、快步走,在晚饭后运动更有助于新妈减肥,可预防脂肪的堆积。
产后哺乳期减肥方法四:不吃甜食
甜食是能量的来源,可保护身体保持活力,但如果过多进食甜食,就会令糖分转化为脂肪,会令你的减肥计划更难进行哦!所以,新妈们在减肥期间最好不要吃甜食。
产后哺乳期减肥方法:进食速度要慢
新妈们在哺乳期内减肥,可将吃饭的速度放慢一点,增加食物在嘴里咀嚼的次数,细嚼慢咽,可以有效帮助减肥哦!而且每一餐都只吃八分饱。
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哺乳期减肥注意事项
1、产事不宜立即做运动
产后立即进行运动,会影响身体的恢复,甚至会对身体造成损伤。
2、新妈贫血不可减肥
新妈在生妈妈时失血过多,容易出现贫血,所以,不可急于减肥,要注意多吃含有铁质的食物。
3、不可盲目节食减肥
新妈刚生完宝宝,不可为了身材而盲目节食减肥,盲目节食不但影响身体恢复,甚至会引起一些产后并发症。
在哺乳期里减肥,除了要配合饮食外,再进行一些适当的运动,就可以有效恢复身材了。
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