秋冬季减肥食谱:简单吃出苗条身材
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提要:秋冬季又是长胖的季节,想要减肥的朋友就赶紧来看看小编今天带来的秋冬季减肥食谱吧。
秋冬季最适合减肥的方法就是食疗减肥,下面小编和大家分享秋冬季减肥食谱。
第一种减肥法:蜂蜜减肥法
1.第一天:可以泡茶喝蜂蜜水。
2.第二、三天:正常饮食,禁止大饮大食。
3.第四天:只喝蜂蜜水。
4.第五六天:继续正常饮食。
按照以上方法通常一星期下来可瘦3、4公斤,如果受不了断食建议可以用每天选一餐只喝蜂蜜即可。
第二种减肥方法:
1.早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗饭和菜。
3.晚餐要七点吃,与中餐差不多,但是只可以吃七、八分饱,切记九点后就不能再吃任何东西,但可以吃水果喔!
4.睡前喝杯果汁,切记不加糖。
5.配合适量的运动。
第三种减肥方法:(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡也可以)、一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直到晚上8:00一共五颗,吃完就不可以尽进食咯!
注意:苹果餐吃一天就足够了。
第四种减肥方:优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床后先喝两杯水。
2.早餐选择蔬菜汁200cc。
3.中餐要喝优酪乳500克。
4.晚餐还是蔬菜汁200cc。
5.就寝前适当喝1-2杯水。
第五种减肥方法:中药饮帖减肥法
1.准备材料决明子2两、炒山楂3钱、陈皮2钱、甘草2片。
2.将所有药材以六碗水煮开后,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光喔。
3.每天服一次,如果出现腹泻情形,要隔日服用。
以上就是小编分享的秋冬季减肥食谱,想要减肥的朋友可以试试喔!
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