学生暑假减肥计划告别肥胖圆
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女胖子想要逆袭成女神,合理的暑假减肥计划少不了,各位学生朋友赶紧跟着来哦。
一、摆脱惰性动起来
平时总是抱怨学业太忙而没时间运动,来到暑假就有大把时间了,想要减肥就要摆脱各种懒惰,让自己动起来,只有运动才能帮助燃烧体内多余的热量,才能快速瘦下来。
二、零食收起来
零食的学生族的最爱,尤其是MM们,高热量的零食是减肥的大敌,还含有大量的反式脂肪酸,进入人体后会直接转化为脂肪,吃太多会直接造成肥胖,暑假里要控制好自己的食欲,远离零食诱惑。
(图片id:7337565,学生减肥)
三、早睡早起
赖床是大部分学生的通病,来到暑假,各种娱乐不停,有些还熬到三更半夜才睡觉,想不胖都难,熬夜会让你吃得更多,反而摄入更多的热量,养成早睡早起的习惯对减肥很有帮助。
四、早餐不能少
放假了,很多人都不吃早餐,直接睡到中午起来,经过了一夜,如果不及时补充能量的话,就会导致新陈代谢变慢、血糖水平降低,对健康以及减肥非常不利。
五、不要边看电视边吃东西
很多MM都习惯边看电视边吃东西,这样会不知不觉就吃了很多东西,尤其是高热量的零食,一个假期下来,不胖才怪,不妨以水果代替零食。
六、不喝高热量饮品
炎热的暑假,大部分冷饮都有很高的热量,是发胖的罪魁祸首之一,想要减肥,就要远离这些饮料,不妨以茶、低热量的饮料代替。
七、不过度节食
节食减肥不仅会损害健康,而且还会让你越减越肥,减少热量的摄入容易导致过于饥饿后的暴饮暴食现象,对减肥非常不利,燃烧脂肪也需要能量,如果摄入的热量不够,所摄入的卡路里就会转化为脂肪储存起来。
(图片id:15477455,学生减肥)
暑假想要减肥,就赶紧改掉坏习惯,抓住这个假期,让减肥计划实施起来,狠狠瘦身哦。
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