![六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线]( "六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线")
- 导读：现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的，以下六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线。现在练瑜伽减肥的人，都有人在，那么减肥瘦身瑜伽动作有哪些？以下六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线。减肥瘦身瑜伽动作一：骨盆上卷（图片ID：42716115，减肥瘦身...
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![马甲线怎么练：教你快速练出马甲线]( "马甲线怎么练：教你快速练出马甲线")
- 提要：随着前段时间的炫“腹”潮流，如今仅拥有小蛮腰是不够的，“马甲线”才是王道，那么完美的马甲线应该怎么练呢?现在是一个线条美的时代，想要拥有性感的腹肌马甲线?那就不能偷懒了，下面跟着小编一起做以下几个动作，坚持下来，马甲线不是梦想。快速练出马甲线的动作一：腹式呼吸法腹...
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![普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部]( "普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部")
- 导读：肚子赘肉多的人，小肚子老是凸出来，怎么减掉肚子上的赘肉呢？一起来学习普拉提腹部减肥吧！下面跟着小编来练习普拉提腹部减肥，简单的招式，轻松和肚子上的肥肉说拜拜。腹部减肥普拉提一1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手，双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。2...
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![胖m必学的瘦手臂操：练出纤细手臂！]( "胖m必学的瘦手臂操：练出纤细手臂！")
- 提要：简单的瘦手臂操在家也可以进行瘦手臂哦！手臂粗也不用怕！教你超级简单的瘦手臂操，轻松几步就可以快快让手臂瘦下来了，你也赶快来学习一下吧！瘦手臂操1、用手掌压住上臂左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。瘦手臂操2、使用反作用力下...
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![臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀]( "臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀")
- 导读：迷人的翘臀真是非常性感，这也是女性的骄傲和资本哦。那么臀部健美操该怎么锻炼呢？让小编来教给大家吧！健美操的种类非常多，有健身运动的，也有塑形或者减肥以及臀部练习的。想要改变你的平坦臀部拥有性感丰满的臀部吗？相信接下来Audrey为你介绍的臀部健美操的锻炼方法，或许能...
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![臀部减肥健美操：练出性感翘臀]( "臀部减肥健美操：练出性感翘臀")
- 导读：前凸后翘是很多人都想拥有的身材，怎样才能练出翘臀呢？下面为大家推荐臀部减肥健美操，坚持做让臀部翘起来。臀部多肉但是不翘，突显不出女性的线条美，想打造美臀，赶紧来试试以下的臀部减肥健美操吧。扁臀变翘臀的美臀操一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部将单脚放在椅...
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![瘦腹瑜伽让你轻松练出水蛇腰]( "瘦腹瑜伽让你轻松练出水蛇腰")
- 提要：瘦腹瑜伽，让你可以拥有纤细平坦的小腹哦，而且做瑜伽对身体也好哦，下面小编给大家介绍了眼镜蛇扭转式，虎式，V型姿势和站立背部伸展式瘦腹瑜伽哦。拥有纤细的扁平的腹部是很多女性梦寐以求的事哦，那应该怎样瘦腹呢？下面小编教大家几招瘦腹瑜伽，让你拥有扁平腹部哦。瘦腹瑜伽一：...
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![运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰]( "运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰")
- 提要：下面教大家如何运动减肥，练出迷人小蛮腰。关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题，那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢？下面我们一起来看一下吧。运动减肥瘦肚子方法一：仰卧起坐做法：首先铺上垫子，平躺仰卧在垫子上面，然后双腿屈膝，脚掌平放在垫子上面，接着双手抱头，利用腹部...
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![如何练出腹肌马甲线：练腹肌马甲线的运动]( "如何练出腹肌马甲线：练腹肌马甲线的运动")
- 提要：说起“腹肌”，并不是只能男士练的，其实女生也可以练成很美的腹肌马甲线。想要练出腹肌马甲线，肯定少不了以下几个常规运动，下面一起来学习吧。练腹肌马甲线的运动一：伸展运动首先俯卧，将双手略微分开与肩同宽，靠近身体，然后慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。长期做这个运动...
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![产后如何瘦臀：五个动作练出翘臀]( "产后如何瘦臀：五个动作练出翘臀")
- 提要：产后妈妈的身材大走样，臀部变得又大又扁，产后如何瘦臀？下面跟着小编来看看怎么瘦臀吧。产后如何瘦臀？按照以下的方法来做，一定可以找回昔日结实好看的美臀。蹬足收臀仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀...
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![马甲线要多久才能练出？]( "马甲线要多久才能练出？")
- 提要：马甲线，是平坦腹部的最高境界，是身材最完美的肌肉线条，腹部没有一点多余的赘肉，就在肚脐的两侧有两条直立的肌肉线，看起来像马甲，因此被称为马甲线。平时电视上我们总会看到明星达人们露出他们的马甲线，但是你知道这样的线条要多久才可以练出来吗？马甲线已经成了现代美和性感...
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![女生健身房简单减肥计划表：助你练出苗条身材]( "女生健身房简单减肥计划表：助你练出苗条身材")
- 导读：健身是最有效的减肥方法，但事前必须要有一套完善的健身房减肥计划，并长期坚持才能练出苗条身材哦。据专家研究，在健身房有条理地进行锻炼，比盲目地锻炼更能让人快速瘦下来，如果在健身房锻炼的妹子还没有制定一份属于自己的减肥计划，不妨看本文参考一下。【女生健身房简单减...
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![学生快速瘦腿法练出修长美腿]( "学生快速瘦腿法练出修长美腿")
- 导读：看到别人的纤长美腿感到羡慕不已，再看看自己的大象腿，真是汗颜，有什么快速瘦腿的方法呢？学生妹赶紧看过来。瘦腿其实没有想象中那么难，只要掌握方法并且坚持，练出修长美腿指日可待，学生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。瘦腿第一招：高抬腿运动瘦腿怎能离开运动，学生朋友想让双腿变...
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![瘦腿瑜伽动作：快速练出纤细双腿]( "瘦腿瑜伽动作：快速练出纤细双腿")
- 提要：性感的美腿大家都想拥有，粗腿MM赶快来学习下瘦腿瑜伽动作，可以帮你纤细双腿。这套瘦腿瑜伽动作，对于粗壮的腿部非常有效，可以纤细双腿，让美腿更出众。紧实大腿四头肌动作一做法：背部挺直站立，两臂往前伸直，脚尖朝前，继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状...
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![瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线]( "瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线")
- 导读：自马甲线火了以后，几乎所有妹子都哭爹喊妈要练马甲线，那么，如何才能成功练出马甲线呢？下面这些瘦腹部的最快方法可以帮助你。你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马...
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![瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线]( "瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线")
- 导读：本文介绍的瘦腹瑜伽简单易做，可促进脂肪的分解，抚平小肚腩，赶紧来学习吧！整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，两腿向上抬起，然后弯曲90度，大腿与地面垂直，背部紧贴地面，两臂伸直在腿的两侧，然后腹部...
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- 导读：生命在于运动，而运动又是最好的减肥瘦身方法，今天小编就教大家简单的瘦身操，有效塑造苗条身材。下面这几步简单瘦身操，不但动作简单，而且给力有效，还犹豫什么，快来试试吧！第一步：站姿提臀步骤：身体站直，收紧小腹，夹紧臀部肌肉，让一条腿向后抬起，抬到最高点时停顿一下，然后再重复动作...
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- 导读：近来来，马甲线非常的流行，想要拥有马甲线，赶紧来看看如何快速减腹部赘肉。怎么快速减腹部赘肉？下面的几个收腹运动可快速帮你锻炼出性感的马甲线，赶紧来行动吧！伸展运动瘦腹部赘肉有意识地进行伸展运动，可有效促进腰腹部脂肪的燃烧，从而提高瘦身效果。伸展运动方法1、俯卧，两...
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- 导读：瘦腰最有效的方法是什么？当然是运动了，现在小编就给大家介绍几个最有效的瘦腰运动，让你狂瘦腰。腰部不但要细还要有形，运动是最佳的瘦腰塑形方法，下面就来学习最有效的瘦腰运动吧。运动一：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩，转呼啦圈可...
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![什么运动可以瘦肚子：能练出迷人腰线的运动]( "什么运动可以瘦肚子：能练出迷人腰线的运动")
- 导读：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，那么什么运动可以瘦肚子呢？什么运动可以瘦肚子？下面小编就给你推荐五大瘦肚子运动，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。有效瘦肚子的运动一：平板支撑瘦肚子指数：★★★★★平板支撑是近期最...
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![3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌]( "3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌")
- 提要：最近流行的3分钟面部瑜伽非常火，带给您轻松的同时还能瘦脸美颜，看看怎么练哦。3分钟面部瑜伽简单易做，按照以下的步骤来做，你也可以拥有精致小脸。1分钟收紧脸颊1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气，放松，重复数次。2、横向提升：保持微笑状态...
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![瘦腿专用姿势练出纤细大腿]( "瘦腿专用姿势练出纤细大腿")
- 导读：你知道瘦腿专用姿势有哪几种吗？下面就为大家介绍，你只要跟着做，相信很快也能拥有一双迷人的美腿啦。其实瘦腿并不难，只要你掌握瘦腿的专用姿势，今天本站减肥美体频道就为大家介绍几种瘦腿专用姿势，一起来学起来吧！瘦腿专用姿势1、空中蹬自行车空中蹬自行车这个姿势只需你躺...
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- 导读：《左耳》里“黎吧啦”的饰演者马思纯以其率性的个性吸引了不少人的关注，为了演出角色的性感，她减掉了20斤体重，用什么方法呢？易胖体质的马思纯为了演好“黎吧啦”这个角色，很拼地减掉了体重，是什么方法让她减得那么快呢，一起来揭秘。马思纯减肥方法：手臂练习1、按摩肘关节做...
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- 导读：夏季是展示性感身材的时候，如何快速打造迷人小蛮腰？快来试试快速瘦腰小妙招，让你瘦腰收腹变性感。腹部积累了一大堆的肥肉，穿衣服超难看，下面就给大家推荐几个夏季快速瘦腰的小妙招，快速减掉腰腹赘肉。一、冬瓜食醋瘦腰法每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就...
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- 导读：夏天到了，再不减肥的话，你大腿的赘肉就会在短裤下现形了，那是多么可怕的事情哦！赶紧来跟小编学习室内瘦大腿操吧！大腿两侧的马鞍肉可是会影响腿部的美感哦！今天小编为大家带来室内瘦大腿操，让你轻松减掉大腿的赘肉，夏天大胆穿热裤。室内瘦大腿操之：侧抬画圈步骤1：左侧躺，把左手...
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时髦范
