![母其弥雅瘦腿瑜伽让大象腿变修长美腿]( "母其弥雅瘦腿瑜伽让大象腿变修长美腿")
- 导读：大象腿让妹子们自卑？跟着母其弥雅一起做瘦腿瑜伽，摆脱大象腿！到了秋季，仍然有不少爱美的妹子穿着裙子和短裤Show长腿，大象腿的妹子们又忍不住自卑了！跟着母其弥雅一起做瘦腿瑜伽，轻松摆脱大象腿，让你自信每一天！首先，站立在地上，然后将身体慢慢向下滑，两只手臂要伸直打开至与肩同...
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![掌握一招半式瘦腿瑜伽就能完美瘦腿！]( "掌握一招半式瘦腿瑜伽就能完美瘦腿！")
- 提要：掌握一招半式瘦腿瑜伽，在家也能轻松瘦腿！JMS赶快来学习吧！现在很流行预计啊瘦腿，掌握一招半式你在家也可以瘦腿哦！赶快来学习一下最简单的瘦腿瑜伽，开始瘦腿之旅！半脚尖式瘦腿瑜伽1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸...
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![15分钟强效瘦身瑜伽：让身体曲线更完美]( "15分钟强效瘦身瑜伽：让身体曲线更完美")
- 导读：瑜伽瘦身是众多MM使用的瘦身方法，今天小编就给大家传授15分钟强效瘦身瑜伽动作，锻炼全身又完美曲线。想快速瘦身的朋友，15分钟强效瘦身瑜伽就最适合不过了，跟着小编来做吧！15分钟瘦身瑜伽：躯干平衡做法：1、吸气，弯曲左膝并向前抬起，呼气，双手抱住膝盖，吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉...
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![非主流瘦脸瑜伽]( "非主流瘦脸瑜伽")
- 导读：是否已经厌倦了运动、按摩、饮食等常规的瘦脸方法？那我们今天就来是一种非主流的瘦脸方法——脸部瑜伽！很简单的！鬼脸嘟嘟、扭曲变形......，别看这些动作很难看，甚至让你的脸部丑态百出，这些动作就是面部瑜伽的一种，可以拉伸和强健面部肌肉，有助于减少面部皱纹和紧实面部肌肤...
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![母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材]( "母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材")
- 导读：跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽，打造最迷人魔鬼般的身材！母其弥雅是亚洲美女瑜伽教练，长期练习瑜伽保持着匀称的身材，天使般的面孔，魔鬼般的身材全靠瑜伽运动锻炼得来的哦！下面，就由母其弥雅带着姑娘们走进瑜伽的世界，一起瘦肚子！首先，做在地面上，将双腿并拢在一起，端正骨盆的位置，然后...
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![推荐适合上班族做的健康瑜伽小运动]( "推荐适合上班族做的健康瑜伽小运动")
- 导读：瑜伽减肥操，练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，这次小编推荐适合上班族做的健康瑜伽小运动。因为朝九晚五的固定工作时间，上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽，利用闲暇琐碎的时间就可以起到健身的效果，那么上班族的健身瑜伽动作有哪些呢？1、扩展胸部在椅子上坐直，小腿...
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![母其弥雅双人瑜伽体式]( "母其弥雅双人瑜伽体式")
- 导读：双人瑜伽，顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，今天就和大家分享母其弥雅双人瑜伽体式，想学的朋友跟着来哦。练习双人瑜伽最基本的条件之一就是互相信任，弥雅专门打造了几套双人瑜伽，适用于情侣、姐妹、同事之间，一起来学习吧。双人瑜伽之鱼式坐立前屈式可以加强腿...
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![臀部肉多怎么办：5式瑜伽让臀部翘起来]( "臀部肉多怎么办：5式瑜伽让臀部翘起来")
- 导读：久坐不但肚子变大，连屁股的肉肉也多了起来，怎么办呢？没关系，有瑜伽来补救，帮助甩掉臀部多余的赘肉。臀部的肉肉多，让整个人看起来都胖，臀部肉多怎么办，让下面的瑜伽招式来帮你。第一式：抬骨盆预备姿势：躺在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨部同宽。运动...
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![产后丰胸瑜伽图解：保持上围上涨！]( "产后丰胸瑜伽图解：保持上围上涨！")
- 提要：迷人的胸部曲线显示女性的气质与性感，尤其是产妇，想要重塑美丽，下面就来学习下产后丰胸瑜伽图解吧。产后如果保养不当，胸部容易出现下垂等现象，想要避免按照以下的产后丰胸瑜伽图解来做哦。（图片id：45823457，产后丰胸瑜伽图解）丰胸瑜伽动作一：山式站姿1、双脚打开约一倍半肩宽，...
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![瑜伽减肥的好处帮助减脂瘦身]( "瑜伽减肥的好处帮助减脂瘦身")
- 导读：瑜伽使身体大部分的脂肪得到消耗，所以做瑜伽减肥的好处可是不少的哦！瑜伽除了可以锻炼身体之外，还可以起到减肥瘦身的作用。那么，利用瑜伽减肥有什么好处呢？我们一起来了解一下！1.瑜伽减肥消耗卡路里瑜伽减肥每小时可以消耗200卡路里的热量！有数据表明，长期练习瑜伽的人，身体...
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![瘦手臂的瑜伽体式：让手臂更纤细]( "瘦手臂的瑜伽体式：让手臂更纤细")
- 导读：手臂上的“拜拜肉”是不是看到就烦，如何瘦手臂？下面教大家瘦手臂的瑜伽体式，简单几步就可以阻击蝴蝶袖。手一举起来，看到的是一大片肉肉，让人觉得很胖，试试瘦手臂的瑜伽体式，让手臂更纤细。一、简易鳄鱼式1、跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位...
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![动物式减肥瑜伽：趣味减肥两不误]( "动物式减肥瑜伽：趣味减肥两不误")
- 提要：本期小编为大家分享动物式减肥瑜伽，让你趣味减肥两不误，赶紧一起来看看吧。瑜伽减肥越来越受欢迎，下面小编就和大家分享动物式减肥瑜伽，赶紧一起来看看吧。猫式伸展1.首先趴在地上，双手、双膝着地，采取匍匐姿势。2.然后慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米。3.后脚尖...
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![细数瑜伽减肥的好处]( "细数瑜伽减肥的好处")
- 导读：瑜伽减肥的好处有哪些呢？今天小编就来跟大家说说瑜伽减肥的好处。瑜伽减肥是公认的最健康的减肥方式，但很多人还不了解瑜伽减肥，瑜伽减肥有什么好处呢？下面一起来看看。瑜伽减肥好处一：美容瑜伽减肥可以美容，有拉皮的效果，可减少面部皱纹，瑜伽减肥中的倒立，可紧致面部肌肉，减少...
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![学生丰胸的最快方法：四式瑜伽提升胸部曲线]( "学生丰胸的最快方法：四式瑜伽提升胸部曲线")
- 导读：学生用什么方法丰胸最快？下面教大家四个丰胸的瑜伽动作，帮助强健胸部，提升胸部曲线。每个女孩子都希望自己的胸部丰满，学生也不例外，接下来就和各位学生朋友分享丰胸的最快方法。瑜伽一式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢，吸气，右手抬高靠近耳朵，呼气，身体倒向左侧，保持3次呼吸，吸...
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![3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌]( "3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌")
- 提要：最近流行的3分钟面部瑜伽非常火，带给您轻松的同时还能瘦脸美颜，看看怎么练哦。3分钟面部瑜伽简单易做，按照以下的步骤来做，你也可以拥有精致小脸。1分钟收紧脸颊1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气，放松，重复数次。2、横向提升：保持微笑状态...
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![母其弥雅办公室瑜伽消除亚健康抗击赘肉]( "母其弥雅办公室瑜伽消除亚健康抗击赘肉")
- 导读：母其弥雅办公室瑜伽不但能舒缓疲劳压力，还可塑身减肥，大家赶紧过来学习吧！母其弥雅有最美瑜伽教练之称，她所创下的瑜伽动作有很强的针对性，下面就给大家带来母其弥雅办公室瑜伽，让大家在消除疲劳的同时也能轻松瘦身。母其弥雅办公室瑜伽练习一：肩部调理练习做金钢坐姿，骨盆坐...
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![简单有效的减肥瑜伽：随时随地瘦身]( "简单有效的减肥瑜伽：随时随地瘦身")
- 导读：今天小编给大家带来简单有效的减肥瑜伽，自己在家就可以练，随时瘦身，赶紧学起来。想减肥又怕没时间？下面这套简单有效的减肥瑜伽就非常适合懒人，轻松甩肉不费时。第一式：肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，直到肩颈微微发热...
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![瘦腰腹瑜伽视频：酒吧时尚拉丁舞]( "瘦腰腹瑜伽视频：酒吧时尚拉丁舞")
- 导读：拉丁音乐的魅力不仅限于它独特的旋律，拉丁舞的魅力也不仅限于它多姿的舞步。在繁忙的工作之余尽情地释放自己，在闲暇的时光里充分享受健康和快乐，这就是latindance。时下，拉丁舞成为都市健身一族……拉丁音乐的魅力不仅限于它独特的旋律，拉丁舞的魅力也不仅限于它多姿的舞...
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![瘦腰腹瑜伽动作：5式重塑水蛇腰]( "瘦腰腹瑜伽动作：5式重塑水蛇腰")
- 导读：无论进行什么运动减肥，都比不上瑜伽，瑜伽不但能瘦身，还能塑身，下面给大家推荐几个瘦采用瑜伽动作，让你也能拥有水蛇腰。你还是苦苦寻找瘦腰腹的偏方吗？别找了，还是老老实实来练习瑜伽吧！瘦腰腹瑜伽可以快速燃脂，瘦出小蛮腰不是梦。站立平衡式瑜伽动作站立，然后把左腿向后伸直，上...
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![瑜伽基础入门动作教程]( "瑜伽基础入门动作教程")
- 导读：瑜伽可以塑身，还能够减肥瘦身！现在我们一起来看看瑜伽的基础入门动作有哪些！瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入门的开始！下面，小编给大家带来瑜伽基础的入门教程！僵硬的肌肉、不灵活的关...
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![什么运动瘦臀瘦腿：瘦臀瑜伽最给力]( "什么运动瘦臀瘦腿：瘦臀瑜伽最给力")
- 导读：瑜伽瘦臀的最好处是在曼斯条理的动作中让人们不知不觉就达到理想的瘦臀效果，不用剧烈的运动，给力的瑜伽是瘦臀的首选！瑜伽瘦臀的最好处是在曼斯条理的动作中让人们不知不觉就达到理想的瘦臀效果，不用剧烈的运动，给力的瑜伽是瘦臀的首选！动作一：仰卧，双手放在身体的内侧，调整好...
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![瘦身减肥瑜伽动作狂掉赘肉又塑身]( "瘦身减肥瑜伽动作狂掉赘肉又塑身")
- 提要：下面给大家介绍几个瘦身减肥瑜伽动作，每天只需做几分钟，就可有效消除烦人的赘肉。瑜伽对减肥至关重要，瑜伽不但可以消除身体各部位的赘肉，还可以塑身美体，赶紧来试试下面的瘦身减肥瑜伽动作。减肥瑜伽动作1：新月状站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直，并把脚跟提起，脚...
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![普拉提瑜伽基本动作要领：刚柔并济瘦身快]( "普拉提瑜伽基本动作要领：刚柔并济瘦身快")
- 导读：普拉提瑜伽注重身体肌肉和机能的训练，刚柔合一，接下来我们一起来学习普拉提瑜伽基本动作要领。普拉提瑜伽基本动作要领，首先动作要缓慢，姿势要和呼吸协调，下面看看具体怎么做。一、腹部运动动作要领1、平躺在垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。注意：要闭上...
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![简单有效的瑜伽丰胸方法]( "简单有效的瑜伽丰胸方法")
- 导读：瑜伽丰胸方法简单且有效，能让你A罩杯轻松升级D罩杯哦！瑜伽丰胸是最简单有效的运动丰胸方法，想要从A罩杯升级为D罩杯？那就要从简单的瑜伽丰胸开始了！坚持下来的话能让你的胸部变得丰满而挺拔！做“大女人”就是这么简单！瑜伽丰胸方法一：首先两脚并拢地站在地面上，然后将左手抬高...
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![简单的减肥瑜伽入门基本动作]( "简单的减肥瑜伽入门基本动作")
- 导读：想要做瑜伽减肥，不妨先从入门的基本动作做起，下面本站小编就教你们减肥瑜伽的入门基本动作。今天主要教大家5个简单的减肥瑜伽入门基本动作，每天只需坚持20-30分钟，不久就可以看到明显的瘦身效果了，赶紧来学吧。减肥瑜伽入门基本动作一：英雄式1、两腿前后分开约两个肩宽，左...
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时髦范
