![有氧减肥操怎样跳才最超效]( "有氧减肥操怎样跳才最超效")
- 导读：减肥操之所以适合减肥除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。在轻松的氛围下，每天跳一段减肥操，应该是减肥族不错的选择。事实上，减肥操简单易行，只要经过较短时间的学习，都可以在家里做减肥运动了。减...
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![瘦肚子减肥操：轻松拥有迷人小腹]( "瘦肚子减肥操：轻松拥有迷人小腹")
- 导读：腹部的赘肉总是减不掉，有什么好方法可以减肚子呢？下面小编教大家瘦肚子减肥操，轻松打造平坦小腹。瘦肚子减肥操，简单易做，帮助减掉腹部的肉肉，一起跟着来做吧！1、身体仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲双脚膝盖成90度，将脚后跟蹬出去，吸气将双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖...
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![郑多燕减肥操步骤图解：易学快速燃脂]( "郑多燕减肥操步骤图解：易学快速燃脂")
- 导读：韩国超级减肥健美皇后郑多燕，如今依然保持窈窕火爆的身材，这离不开她的减肥操，一些简单易学的动作就可以到达瘦身效果，一起来学习。下面我们就跟着这位韩国辣妈郑多燕一起来学习减肥操，快速燃脂，一学就会。运动前先暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为接下来的运动做好准备。...
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![瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人：爱美网教你如何塑下身]( "瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人：爱美网教你如何塑下身")
- 导读：网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操八个运动瘦大下半身肥胖KO战减肥操美丽翘臀法骨感身材又性终止黄瓜鸡蛋减肥，改变方连载……网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操...
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![9分钟简易减肥操图解：强力攻克局部肥胖]( "9分钟简易减肥操图解：强力攻克局部肥胖")
- 导读：经常久坐不运动，身形不知不觉就开始变得臃肿不堪，导致腰身变大，快来看看9分钟简易减肥操图解，一次攻克局部肥胖。腿部粗壮、臀部肥大、腰部赘肉多的MM按照下面的9分钟简易减肥操图解来做可以有效瘦腿、提臀、瘦腰哦。桥式举腿功效：收紧臀部1、坐姿，双腿并拢伸直，双手往后方...
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![减肥最有效的减肥操：让身材凹凸有致！]( "减肥最有效的减肥操：让身材凹凸有致！")
- 导读：很多肥胖的人因为懒而不想运动，今天就教大家一套减肥最有效的减肥操，只需10分钟就可以轻松瘦身。这套减肥最有效的减肥操，掌握几个要点就可以很快见效，让身材变得凹凸有致，赶紧跟着来做吧！第一步：肌肉运动step1大腿运动1、双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左...
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![5步超级减肥操：立现曲线美]( "5步超级减肥操：立现曲线美")
- 导读：怎样才能有效地减去身上的赘肉呢？减肥操是必不可少的，想要瘦身的姐妹们，赶紧过来跟着下面的超级减肥操练习吧！你也可以变成瘦美人。减肥操是最健康而有效的减肥方法，下面的一组减肥操，只要每天坚持做，你也可以化身性感美女哦！第一步：美化全身线条俯卧在地上，两脚绷直，两手自然放...
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![腹部减肥操：练出苗条小弯腰]( "腹部减肥操：练出苗条小弯腰")
- 导读：消除腹部肥胖的一个有效方法就是做运动，今天就教大家练习腹部减肥操，练出苗条小弯腰，姑娘们赶紧get！腹部减肥操有效针对腹部脂肪，坚持练习一段时间可以有效赶走肉肉，抚平大肚腩。腹部减肥操第一节仰卧姿势，两臂伸直放在身体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离...
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- 导读：想要拥有苗条身材吗？下面小编教大家一套居家减肥操，跟着学野咯！对于肥胖的MM来说，减肥瘦身是最重要的事，小编教给各位MM一条居家减肥操，减肥效果很好的哦！快进来试试！第一：肩部的运动身体站立，两脚稍微分开，记得要与肩同样的宽度，双手很自然下坠，然后，肩部慢慢放松，向上耸起，根据自己...
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![简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线]( "简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线")
- 导读：减肥的方法有很多，但想要效果更明显，加入运动是必须的，如果对于狂流汗的运动不喜欢的话，那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。简单沙发减肥操很适合懒人一族哦！赶紧动起来吧！今夏也做个瘦美人。动作1：坐在沙发上，把双脚打开，双手各握住一个哑铃，然后把手伸进微微向上抬...
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![哑铃减肥操：塑造完美体形]( "哑铃减肥操：塑造完美体形")
- 提要：想拥有完美身姿，来试下小编推荐的哑铃减肥操吧，瘦腿又瘦手臂，助你塑造完美体形。这套哑铃减肥操，坚持做，在4周内可以起到减肥瘦身的效果，看看怎么做。仰卧三头肌延伸1、仰卧在地上，双腿并拢抬起，脚尖绷直，小腿与地面平行，双手握住哑铃，双臂向上伸直，掌心相对，收紧腹部肌肉。2、吸...
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- 导读：想要瘦腰，就要灭掉讨厌的赘肉，小编教你做瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹！瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉，那怎样减掉赘肉瘦腰呢？小编教你一套瘦腰减肥操，让你甩掉赘肉，Show出你性感的小腹！瘦腰减肥操第一式首先，坐在地板上，挺直后背，将双腿的膝盖弯曲起来，脚掌要平贴在地面上，双手...
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- 提要：本期小编为大家分享OL白领减肥操，轻松帮你打造完美身材，赶紧一起来看看吧。OL白领每天都坐着，很少时间运动，下面小编就为大家分享OL白领减肥操，让你轻松减肥不烦恼。腿部操1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注...
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- 导读：塑身女王郑多燕的十五分钟减肥操结合了燃烧脂肪的有氧运动和无氧运动，有效瘦身，今天就来学习下。郑多燕十五分钟减肥操教你如何在运动中做出好身材，保持完美体态，一起跟着她来做吧！热身运动呼吸1、指尖朝上，两臂从两侧慢慢画圆似的上举，一边吸气，一边把双臂举至头顶。2、慢慢...
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- 提要：大部分女性产后身体都会变形，尝试了不少方法都没有见效，不妨试试下面小编推荐的剖腹产后减肥操。剖腹产后身体需要一段时间恢复，一般三个月才可以完全恢复，以下这套减肥操就很适合剖腹产后做。塑腰1、双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。2、上半身固定不动，将骨盆向左右...
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- 导读：什么运动可以快速瘦腰？下面就跟着小编来学习瘦腰普拉提减肥操吧，简单易学，快速瘦腰，瘦出S曲线。这套瘦腰普拉提减肥操，11步就可以轻松实现瘦腰、收腹、美背等多种功效，一起跟着来做哦。1、俯卧在垫子上，前额头着地，下巴内收，然后两边手臂伸直放在两边的体侧，掌心朝上，双腿并拢尽...
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- 导读：手臂上的肉肉是最容易堆积的，如何减掉赘肉？瘦手臂的减肥操，只需十五分钟和肉肉说拜拜。粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤，今天教大家瘦手臂的减肥操，专用来瘦手臂的，想拥有纤细手臂的美眉快来学习！步骤一：1、两脚张开，与肩同宽，双手垂直落下。2、上身下屈，双手接触地面，膝盖微微...
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- 提要：想要keep窈窕身材，懂得一些速效的瘦身减肥方法可以帮助减掉身上多余的赘肉，随时做瘦美人，快来试试吧！速效瘦身减肥操，可以帮助享瘦苗条身材，让你可以放心吃喝玩乐，不用担心变胖。大腿下蹲站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起...
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- 导读：女性经期期间是减肥的好时机，这时候做一些适量的运动对减肥有很大的帮助，今天就教大家做一套经期减肥操，让生理期也变得美美的。月经期间做一些缓和的运动可以缓解身体不适，还能享瘦，试下这套经期减肥操吧，四周边窈窕美人。第一阶段：减肥泄留期月经开始后第1—7天这时候黄体...
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- 导读：产后身材走样的妈妈为了恢复昔日身材尝试了各种方法，如绝食、强烈运动等，不如来学下产后减肥操吧，帮助新妈恢复S曲线。想要瘦身，新妈们可不能采取一些极端的减肥方法，赶紧来试下产后减肥操吧，轻松恢复好身材。产后减肥操产后赘肉多、肚子松弛，锻炼身体可以加速新陈代谢和燃...
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时髦范
