![辦公室簡單瘦腿操秀出修長美腿！]( "辦公室簡單瘦腿操秀出修長美腿！")
- 導讀：白領經常坐着，下半身肥胖越來越明顯，怎麼減掉臃腫的下半身呢？下面就讓小編教大家簡單的辦公室瘦腿操吧！辦公室一族怎麼瘦腿？快來試試辦公室簡單瘦腿操，輕鬆在運動中減掉粗壯腿部，瘦出修長美腿。瘦腿操步驟1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟着地，鉤起腳尖。2、踮...
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![室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿]( "室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿")
- 導讀：夏天到了，再不減肥的話，你大腿的贅肉就會在短褲下現形了，那是多麼可怕的事情哦！趕緊來跟小編學習室內瘦大腿操吧！大腿兩側的馬鞍肉可是會影響腿部的美感哦！今天小編爲大家帶來室內瘦大腿操，讓你輕鬆減掉大腿的贅肉，夏天大膽穿熱褲。室內瘦大腿操之：側擡畫圈步驟1：左側躺，把左手...
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![讓短裙秀出你的美腿]( "讓短裙秀出你的美腿")
- 導讀：短裙不僅能秀出美腿，同時還可以將腿短女孩的腿部拉長。在這個不冷的冬季，腿短女孩不妨選擇一款呢子短裙，典雅貴氣的呢子短裙不僅好穿搭，同時又能保暖，再與靴子搭配，穿起來修長美腿效果，讓腿短女孩更自信。深咖啡色高翻領針織衫，下身穿一條黑白搭配A字呢子短裙，冬日裏讓腿短女...
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![簡單瘦臉操：四步瘦出小V臉]( "簡單瘦臉操：四步瘦出小V臉")
- 提要：幾乎所有的女神都擁有一張瓜子臉、巴掌臉，你是否也想擁有這樣的女神臉呢？趕緊學習下面的簡單瘦臉操。瘦臉最好的方法就是鍛鍊臉部肌肉，下面的簡單瘦臉操讓你快速瘦出巴掌臉。瘦臉操步驟一：抓出臉頰贅肉在臉上塗抹上按摩霜，然後在頰骨的部位開始縱拉贅肉，並向外拉開，然後再慢...
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![簡單瘦身操：5步驟練出好身材]( "簡單瘦身操：5步驟練出好身材")
- 導讀：生命在於運動，而運動又是最好的減肥瘦身方法，今天小編就教大家簡單的瘦身操，有效塑造苗條身材。下面這幾步簡單瘦身操，不但動作簡單，而且給力有效，還猶豫什麼，快來試試吧！第一步：站姿提臀步驟：身體站直，收緊小腹，夾緊臀部肌肉，讓一條腿向後擡起，擡到最高點時停頓一下，然後再重複動作...
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![美腿要用熱褲秀出來]( "美腿要用熱褲秀出來")
- 導讀：熱褲傳達的是青春動感、活力四射的時尚情緒熱褲是年輕女孩的時尚專利，肌膚閃着年輕的光澤，結實修長的雙腿邁出青春的律動，體現着女孩旺盛的青春活力，熱褲把女孩的自由奔放和健康可愛的味道發揮到了極致。...
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![毛巾減肥操：練出纖細性感美腿]( "毛巾減肥操：練出纖細性感美腿")
- 提要：誰都不喜歡大象腿，今天小編就給各位美眉推薦毛巾減肥操，幫你練出一雙纖細的美腿哦！毛巾減肥操雖然辛苦了一點，但是值得呢，趕緊動起來吧！減肥操一、跪姿單踢腿瑜伽step1：跪姿，雙腳併攏，臀部放在腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方開啟，雙手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。step2：身體...
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![胖m必學的瘦手臂操：練出纖細手臂！]( "胖m必學的瘦手臂操：練出纖細手臂！")
- 提要：簡單的瘦手臂操在家也可以進行瘦手臂哦！手臂粗也不用怕！教你超級簡單的瘦手臂操，輕鬆幾步就可以快快讓手臂瘦下來了，你也趕快來學習一下吧！瘦手臂操1、用手掌壓住上臂左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。瘦手臂操2、使用反作用力下...
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![腹部減肥操：練出苗條小彎腰]( "腹部減肥操：練出苗條小彎腰")
- 導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰臥姿勢，兩臂伸直放在身體兩側，手掌向下，兩腿繃直併攏，慢慢地向上擡起兩腿，擡離...
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![瘦腰普拉提減肥操：瘦出完美S曲線]( "瘦腰普拉提減肥操：瘦出完美S曲線")
- 導讀：什麼運動可以快速瘦腰？下面就跟着小編來學習瘦腰普拉提減肥操吧，簡單易學，快速瘦腰，瘦出S曲線。這套瘦腰普拉提減肥操，11步就可以輕鬆實現瘦腰、收腹、美背等多種功效，一起跟着來做哦。1、俯臥在墊子上，前額頭着地，下巴內收，然後兩邊手臂伸直放在兩邊的體側，掌心朝上，雙腿併攏盡...
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![歐美模特時尚搭配秀：秀出女人味]( "歐美模特時尚搭配秀：秀出女人味")
- 提要：街拍最搶眼的大牌歐美模特搭配秀，潮流前沿的時尚冬季大衣，瀟灑大牌褲裝裙裝搭配，掙住了時尚界的眼球，本站小編分享歐美模特時尚搭配秀，穿出歐美模特範，讓你一樣的閃耀冬日。歐美模特時尚搭配秀，跟着超模們的搭配法，穿搭出屬於自己的大牌女人味，愛美的MM們還在等什麼，趕緊學起來...
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![王菲外出購物被拍：公園大跳“扭臀操”]( "王菲外出購物被拍：公園大跳“扭臀操”")
- 提要：近日有媒體拍到“天后”王菲來到東四環附近一家服裝店購物，隨後王菲隨助理和朋友們來到附近的一處公園遛彎，王菲還當衆跳起了“扭臀操”，十分親民。近日有媒體拍到天后王菲來到東四環附近一家服裝店購物，當天王菲素顏示人，打扮得十分休閒，隨後王菲隨助理和朋友們來到附近的...
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![腰帶秀出你的魅力]( "腰帶秀出你的魅力")
- 導讀：腰帶秀出你的魅力腰帶不僅可以讓你的腰看起來更細，不同的腰帶可以使你顯出不同的風情，慎重的選擇腰帶，給你增添幾分魅力。淑女風範——纖巧細型腰帶細腰帶一般只起點綴作用，扣牢度應控制在70—80%，不宜過緊,配上細腰帶的衣裙，都會顯得典雅、莊重，淑女味十足。動感一族——時...
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![鄭多燕瘦臀操：美臀練出來]( "鄭多燕瘦臀操：美臀練出來")
- 導讀：春夏天快到了，想擁有美臀？想穿上熱褲、包臀裙子？那就跟着鄭多燕來學學瘦臀操吧，效果不錯哦！要穿上熱褲和緊身牛仔褲沒有圓挺的美臀怎麼可以，下垂和扁平的臀部就是有點難看了，那要怎樣解決臀部問題呢？下面教你鄭多燕的瘦臀操，讓你快速獲得完美臀部。瘦臀翹臀操一1、首先要將健...
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![60秒拉伸瘦手臂減肥操：纖細美臂秀出來]( "60秒拉伸瘦手臂減肥操：纖細美臂秀出來")
- 提要：小臂粗而不敢把小臂露出來？今天小編給大家推薦一套60秒拉伸瘦手臂減肥操，輕鬆解決掉手臂上的贅肉。想要瘦手臂，其實也不難，只需要一條彈力帶，每天花上60秒，就可以自信地露出你的手臂啦！1、兩腳開啟與肩同寬站立，然後兩手各拉住彈力繩的一端，兩腳踩着彈力繩。2、把肩膀放鬆，挺胸...
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![聞腋窩秀恩愛：哪個星座會第一時間秀出來]( "聞腋窩秀恩愛：哪個星座會第一時間秀出來")
- TOP1：射手座射手座敢接受聞腋窩這種秀恩愛的這種挑戰，射手座真可謂是什麼都敢跟別人做，他覺得這種秀恩愛的方式很新潮，他也想試試看，他會覺得那麼多人都關注這件事，肯定這件事是比較前衛有趣的，他不但敢於接受這種挑戰，還敢把挑戰結果或是挑戰過程，秀出來給大家看，曬在個人的自媒體...
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![學蔡依林：塑身秀出女人味]( "學蔡依林：塑身秀出女人味")
- 導讀：蔡依林特別注重身材，她說會採購許多器材來鍛鍊身材，其中一個瘦腰祕訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。她堅持晚上六點過後，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃...
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![韓國達人時尚搭配秀：秀出街頭韓範氣質]( "韓國達人時尚搭配秀：秀出街頭韓範氣質")
- 提要：韓國時尚潮流搭配一直都是愛美MM們追捧的穿衣搭配之道，又到2021年冬季購衣時候了，本站小編爲大家帶來時下最新韓國達人搭配秀。想要變成街頭韓範氣質的美人？那必須學會韓國達人的穿衣搭配之道，本站小編把時下最新的韓國達人搭配秀分享給大家，愛美的你不容錯過。韓範灰色大...
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![鄭多燕秋季健美操跳出完美身材]( "鄭多燕秋季健美操跳出完美身材")
- 導讀：相信很多人都聽說過韓國辣媽鄭多燕，她的身材，那真的是一級棒，在瑟瑟的秋風中跟隨辣媽一起練操，可以跳出完美身材。秋季做健美操，有助於減肥，也能加速血液循環，讓你保持輕鬆愉快的精神狀態，來看鄭多燕秋季健美操。鄭多燕秋季健美操——全身減肥健美操秋季做健美操全身減肥，應該...
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![居家豐胸操：快速秀出傲然挺胸]( "居家豐胸操：快速秀出傲然挺胸")
- 提要：在家也可以輕鬆豐胸的哦！居家豐胸操每天只需十分鐘，就可以令你擁有傲然挺胸。豐胸已經不是多麼稀奇的事了，哪個女性不希望能擁有迷人的傲然美胸呢？下面就跟大家分享一下居家豐胸操，想豐胸的，快快收藏起來吧！第一步：提手臂把兩腳張開與肩並寬，把左手水平向側面擡起伸直，擡起與肩...
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![日本新型“骨氣”瘦臉操瘦出精緻小臉]( "日本新型“骨氣”瘦臉操瘦出精緻小臉")
- 導讀：日本專家研究出一套“骨氣”按摩瘦臉操，可以幫助各位瘦出精緻的小臉！現在，不少女性們都追求小臉蛋！一張精緻的小臉讓你成爲焦點。而日本的專家們研究了一套“骨氣”瘦臉法！我們不妨一起來學習一下！骨氣瘦臉法的原理“骨氣”瘦臉不同於其他的按摩瘦臉方式，關鍵是在於用骨骼和...
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![臀部減肥健美操：練出性感翹臀]( "臀部減肥健美操：練出性感翹臀")
- 導讀：前凸後翹是很多人都想擁有的身材，怎樣才能練出翹臀呢？下面爲大家推薦臀部減肥健美操，堅持做讓臀部翹起來。臀部多肉但是不翹，突顯不出女性的線條美，想打造美臀，趕緊來試試以下的臀部減肥健美操吧。扁臀變翹臀的美臀操一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部將單腳放在椅...
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![做做OL瘦腿操：美腿練出來]( "做做OL瘦腿操：美腿練出來")
- 導讀：OL們久坐辦公室，下半身的脂肪就越積越多，下面的OL瘦腿操可幫助消除下半身脂肪，塑造完美腿部曲線。OL們如何瘦腿呢？下面的OL瘦腿操趕緊學起來，你也可以擁有筆直纖細的美腿。part1：1、端坐在椅子上，直視前方，兩手撐着椅子，然後雙腿繃直向前擡起，然後勾起腳尖，充分拉伸肌肉，達到緊緻...
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- 導讀：豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的完美追求。其實只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的完美追求。其實只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水；長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。運動一：平凳啞鈴推...
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![鄭多燕瘦身操步驟：瘦出性感鎖骨和手臂]( "鄭多燕瘦身操步驟：瘦出性感鎖骨和手臂")
- 導讀：想擁有鄭多燕那樣苗條性感的身型嗎？那就跟着來做做鄭多燕瘦身操吧，步驟不難哦。鄭多燕瘦身操步驟，不管在哪裏都能隨時做，瘦出性感鎖骨和完美手臂。步驟1、單臂扭轉運動肌肉運動部位：肩膀、手臂後側肌肉、側腰1、吸氣，左腳膝蓋自然微彎，右腳向對角線方向後方拉開，伸展小腿和大...
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時髦範
