![快速減腹部贅肉練出馬甲線]( "快速減腹部贅肉練出馬甲線")
- 導讀：近來來，馬甲線非常的流行，想要擁有馬甲線，趕緊來看看如何快速減腹部贅肉。怎麼快速減腹部贅肉？下面的幾個收腹運動可快速幫你鍛煉出性感的馬甲線，趕緊來行動吧！伸展運動瘦腹部贅肉有意識地進行伸展運動，可有效促進腰腹部脂肪的燃燒，從而提高瘦身效果。伸展運動方法1、俯臥，兩...
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![運動瘦腰的最快方法練出纖細小蠻腰]( "運動瘦腰的最快方法練出纖細小蠻腰")
- 導讀：瘦腰少不了運動，那麼，運動瘦腰的最快方法有哪些呢？大家不妨過來看看。小編今天給大家推薦幾個運動瘦腰的最快方法，可快速燃燒腰部脂肪，讓你輕鬆瘦一大圈哦！運動瘦腰的最快方法一：站立俯身立正站好，挺直腰身，兩手握成拳，然後將身體緩慢向下彎，同時兩臂伸直，直彎至拳頭碰觸到地面，保...
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![如何練出平坦腹部：四招打造性感馬甲線]( "如何練出平坦腹部：四招打造性感馬甲線")
- 提要：什麼是馬甲線？馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉，還要有肌肉線條，看起來很像馬甲，如何練出來的呢？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，如何練出平坦腹部？簡單四招擁有至IN腹部。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則...
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![母其彌雅減肥瑜伽教程：練出勻稱苗條身材]( "母其彌雅減肥瑜伽教程：練出勻稱苗條身材")
- 導讀：今天本站帶來了時尚瑜伽教練母其彌雅減肥瑜伽教程，各位想減肥的MM趕緊來學學哦！母其彌雅是著名的瑜伽教練，她代表了健康運動的獨特美感，一起跟着她來學習減肥瑜伽教程吧！1、樹式做法：雙腳併攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部，左腿保持平衡，雙臂向兩側...
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![腿型能透過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型]( "腿型能透過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型")
- 導讀：要美體塑形就要選對的鍛鍊方法，腿型能透過鍛鍊改善嗎？本期就來跟大家說說如何練出漂亮的腿型，讓你身體變得婀娜多姿。身材是可以透過鍛鍊來改變的，那麼腿型能透過鍛鍊改善嗎？透過不同的鍛鍊方法，是可以改變的，讓你腿部變得很漂亮，也很好看呢，往下會跟大家來說說這個話題，如何將...
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![鄭多燕十分鐘瘦腿：練出竹竿腿]( "鄭多燕十分鐘瘦腿：練出竹竿腿")
- 導讀：腿粗怎麼辦？下面來學習鄭多燕十分鐘瘦腿操吧，每天堅持運動，可以練就竹竿腿哦。經常坐着的美眉腿部特別粗，沒時間運動的朋友不妨試下這套鄭多燕十分鐘瘦腿操，能幫助快速瘦腿。腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉，此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可着地。2、吐氣...
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![如何練出一字肩：這樣做讓你瘦出好看鎖骨！]( "如何練出一字肩：這樣做讓你瘦出好看鎖骨！")
- 導讀：隨着溫度升高，大家穿的衣服也開始變薄了，再過上一段時間，大家就要穿上薄薄的衣服，露出好看的肩膀了。無論是穿緊身毛衣還是裙子，一個勻稱好看的肩膀都是必須的，過節這段時間，大家在家裏是不是都有些懈怠了，摸摸自己的肩膀，有沒有變厚呢？如果覺得自己的肩膀不好看的話，就趕緊趁着...
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![如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動]( "如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動")
- 提要：說起“腹肌”，並不是只能男士練的，其實女生也可以練成很美的腹肌馬甲線。想要練出腹肌馬甲線，肯定少不了以下幾個常規運動，下面一起來學習吧。練腹肌馬甲線的運動一：伸展運動首先俯臥，將雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，然後慢慢擡起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。長期做這個運動...
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![女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材]( "女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材")
- 導讀：健身是最有效的減肥方法，但事前必須要有一套完善的健身房減肥計劃，並長期堅持才能練出苗條身材哦。據專家研究，在健身房有條理地進行鍛鍊，比盲目地鍛鍊更能讓人快速瘦下來，如果在健身房鍛鍊的妹子還沒有制定一份屬於自己的減肥計劃，不妨看本文參考一下。【女生健身房簡單減...
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![夏季快速瘦腰小妙招練出S線條]( "夏季快速瘦腰小妙招練出S線條")
- 導讀：夏季是展示性感身材的時候，如何快速打造迷人小蠻腰？快來試試快速瘦腰小妙招，讓你瘦腰收腹變性感。腹部積累了一大堆的肥肉，穿衣服超難看，下面就給大家推薦幾個夏季快速瘦腰的小妙招，快速減掉腰腹贅肉。一、冬瓜食醋瘦腰法每天喝上15-20毫升食醋，堅持長期飲用，大約30天左右就...
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![瑜伽減肥姿勢練出完美身材]( "瑜伽減肥姿勢練出完美身材")
- 提要：減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。看看有哪些減肥瑜伽姿勢輕鬆練出完美身材。減肥瑜伽既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，同時對女性內分泌，腸道等都有好處，可以養...
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![運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰]( "運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰")
- 提要：下面教大家如何運動減肥，練出迷人小蠻腰。關於瘦肚子的問題一直是人們最熱門的話題，那麼有什麼運動是可以減肥瘦肚子的呢？下面我們一起來看一下吧。運動減肥瘦肚子方法一：仰臥起坐做法：首先鋪上墊子，平躺仰臥在墊子上面，然後雙腿屈膝，腳掌平放在墊子上面，接着雙手抱頭，利用腹部...
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![學生快速瘦腿法練出修長美腿]( "學生快速瘦腿法練出修長美腿")
- 導讀：看到別人的纖長美腿感到羨慕不已，再看看自己的大象腿，真是汗顏，有什麼快速瘦腿的方法呢？學生妹趕緊看過來。瘦腿其實沒有想象中那麼難，只要掌握方法並且堅持，練出修長美腿指日可待，學生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。瘦腿第一招：高擡腿運動瘦腿怎能離開運動，學生朋友想讓雙腿變...
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![母其彌雅瘦臀瑜伽：練出性感翹臀]( "母其彌雅瘦臀瑜伽：練出性感翹臀")
- 導讀：久坐不動，臀部的肌肉變得鬆弛，還堆積了多餘的脂肪，很影響身材，趕緊來練習母其彌雅瘦臀瑜伽，練出又翹又挺的臀部。想擁有翹挺的性感臀部嗎？那就跟着母其彌雅一起來做瘦臀瑜伽吧。鴿子展開式瘦臀瑜伽1、坐在地上，然後將身體轉向右邊，左腿的小腿和腿背儘量貼在地面，保持伸直的狀...
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![腹部減肥操：練出苗條小彎腰]( "腹部減肥操：練出苗條小彎腰")
- 導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰臥姿勢，兩臂伸直放在身體兩側，手掌向下，兩腿繃直併攏，慢慢地向上擡起兩腿，擡離...
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![瘦肚子瑜伽減肥動作練出蜂腰翹臀]( "瘦肚子瑜伽減肥動作練出蜂腰翹臀")
- 導讀：瑜伽減肥向來是愛美人士喜歡選擇的一種瘦身方法，而且還是減肚子有效的運動方法之一，下面小編教大家幾個瘦肚子瑜伽減肥動作，幫助減掉肚腩。瘦肚子瑜伽減肥動作，能充分運動到腰腹，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便祕，同時還是全身的燃脂運動，快來試試吧。Step1仰躺姿，雙膝彎曲，雙...
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![馬甲線怎麼練：教你快速練出馬甲線]( "馬甲線怎麼練：教你快速練出馬甲線")
- 提要：隨着前段時間的炫“腹”潮流，如今僅擁有小蠻腰是不夠的，“馬甲線”纔是王道，那麼完美的馬甲線應該怎麼練呢?現在是一個線條美的時代，想要擁有性感的腹肌馬甲線?那就不能偷懶了，下面跟着小編一起做以下幾個動作，堅持下來，馬甲線不是夢想。快速練出馬甲線的動作一：腹式呼吸法腹...
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![馬甲線要多久才能練出？]( "馬甲線要多久才能練出？")
- 提要：馬甲線，是平坦腹部的最高境界，是身材最完美的肌肉線條，腹部沒有一點多餘的贅肉，就在肚臍的兩側有兩條直立的肌肉線，看起來像馬甲，因此被稱爲馬甲線。平時電視上我們總會看到明星達人們露出他們的馬甲線，但是你知道這樣的線條要多久纔可以練出來嗎？馬甲線已經成了現代美和性感...
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![臀部減肥健美操：練出性感翹臀]( "臀部減肥健美操：練出性感翹臀")
- 導讀：前凸後翹是很多人都想擁有的身材，怎樣才能練出翹臀呢？下面爲大家推薦臀部減肥健美操，堅持做讓臀部翹起來。臀部多肉但是不翹，突顯不出女性的線條美，想打造美臀，趕緊來試試以下的臀部減肥健美操吧。扁臀變翹臀的美臀操一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部將單腳放在椅...
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![幾個簡單的動作：教你如何快速練出馬甲線]( "幾個簡單的動作：教你如何快速練出馬甲線")
- 導讀：馬甲線不是天生就有的，可以透過鍛鍊處理，現今時代不單單以肥瘦作爲評判美的標準，而馬甲線作爲女性好身材的標配，被健身女性所癡迷，但如何快速練成馬甲線？可以試試這些方法。馬甲線近年來一直都非常流行，但真正開始火熱起來的話，還要靠某女星的功勞。相信每個女生都希望自己能...
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![夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰]( "夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰")
- 導讀：久坐形成大肚腩，腰腹部的贅肉令人困擾，有什麼快速瘦腰方法呢？愛靚小編來與大家分享幾個夏季快速瘦腰方法。夏季到了，又到了露小腰的時候，有什麼方法可幫助瘦腰呢？下面這些夏季快速瘦腰方法趕緊學起來吧！夏季快速瘦腰方法一：按摩瘦腰按摩是減贅肉最有效的方法，以肚臍爲中心，在腹...
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![室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿]( "室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿")
- 導讀：夏天到了，再不減肥的話，你大腿的贅肉就會在短褲下現形了，那是多麼可怕的事情哦！趕緊來跟小編學習室內瘦大腿操吧！大腿兩側的馬鞍肉可是會影響腿部的美感哦！今天小編爲大家帶來室內瘦大腿操，讓你輕鬆減掉大腿的贅肉，夏天大膽穿熱褲。室內瘦大腿操之：側擡畫圈步驟1：左側躺，把左手...
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![產後如何瘦臀：五個動作練出翹臀]( "產後如何瘦臀：五個動作練出翹臀")
- 提要：產後媽媽的身材大走樣，臀部變得又大又扁，產後如何瘦臀？下面跟着小編來看看怎麼瘦臀吧。產後如何瘦臀？按照以下的方法來做，一定可以找回昔日結實好看的美臀。蹬足收臀仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次，有收縮臀部面板和運動臀...
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![怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀]( "怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀")
- 導讀：臀部肥肉多給人的感覺非常胖，怎麼減掉臀部的肥肉呢？來看看小編推薦的方法吧。整天坐着不動，臀部肥肉就逐漸長出來了，快來看看怎麼減掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行動馬上開始！後提腿做法：向後擡腿的時候繃緊臀部，每次30個，做完左腿換後腿進行，一天可以多做幾次。注意：必須繃緊臀部哦...
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![瑜伽瘦腹部的最快方法：練出小細腰]( "瑜伽瘦腹部的最快方法：練出小細腰")
- 導讀：腹部瘦身是每個女性瘦身的重點，但腰腹上的贅肉又比其它部位難瘦下來，那麼瑜伽瘦腹部的最快方法是什麼呢？每次照鏡子的時候，都會發現自己肚子上的肥肉既影響身材又難看，如何才能夠輕鬆快速的瘦下來呢？下面小編爲大家推薦幾個瑜伽瘦腹部的最快方法，教你練出小細腰。瑜伽瘦腹部...
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時髦範
