![健骨操——手肘健康]( "健骨操——手肘健康")
- 第一節翻手腕的練習具體動作：身體挺直站立，保持全身挺拔姿勢。雙手向前到平舉位置，手心各自翻向外，大拇指朝下。雙臂交叉使兩手心相對，十指交叉相握，向下由胸部向裏再向上翻起，相握的雙手用力向前伸出。雙手始終反向交叉緊握。向前翻轉的時候要儘量伸直。翻壓時要有一定的力度，翻...
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![跳健美操要注意什麼]( "跳健美操要注意什麼")
- 導讀：現代人生活質量好了，對於健身也是有很大熱情。健美操是現在非常流行的減肥運動，那麼跳健美操要注意什麼呢？簡單又能運動的健美操受到許多人喜愛，但是跳健美操也是有着要注意的地方哦！接下來就讓小編為大家介紹一下跳健美操要注意什麼吧！【跳健美操要注意什麼】1.事先熱身我...
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![健身器材雙臂啞鈴健胸操]( "健身器材雙臂啞鈴健胸操")
- 導讀：文章介紹了一種器械能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛鍊。想擁有強壯的胸部肌肉嗎？想讓你雙臂看起來更加有力量嗎？美國《SHAPE》雜誌最近刊載了一組“雙臂啞鈴健胸操”，它能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀...
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![乳房保健操：打造健康堅挺乳房]( "乳房保健操：打造健康堅挺乳房")
- 提要：本期小編為大家分享乳房保健操，輕鬆打造健康堅挺乳房，趕緊一起來看看吧。乳房和臉部一樣也要保養，下面小編就和大家分享乳房保健操，想要打造健康堅挺乳房的朋友趕緊一起來看看吧。（圖片id：27138549，乳房保健操）駱駝式1.首先跪地，然後雙手叉腰。2.吸氣身體後彎，保持3至5次呼吸後...
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![跳健身操會導致腿變粗嗎：如何預防跳健美操腿部變粗]( "跳健身操會導致腿變粗嗎：如何預防跳健美操腿部變粗")
- 導讀：健身操是一種非常休閒的健身運動，那麼，跳健身操會導致腿變粗嗎？我們平常在跑步或是做其他健身運動時，都非常害怕導致腿粗。那麼跳健身操會不會導致腿變粗呢？接下來就讓Audrey來給大家解答這個問題吧！喜歡健身操的朋友們趕緊來看看哦~跳健身操會導致腿變粗嗎現在越來越多的...
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![蓮藕薏米排骨湯益智健腦壯筋骨]( "蓮藕薏米排骨湯益智健腦壯筋骨")
- 提要：蓮藕薏米排骨湯的營養真的是非常豐富，既可以補充大量的鈣質，還可以補充大量的蛋白質等營養物質。蓮藕薏米排骨湯的營養價值很高，下面就和大家一起分享一下蓮藕薏米排骨的做法。蓮藕薏米排骨湯所需材料原料：豬排骨，蓮藕，大棗，薏米配料：鹽，醋蓮藕薏米排骨湯有提高免疫力、益智健...
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![瘦臉保健操：一週變小臉]( "瘦臉保健操：一週變小臉")
- 提要：每天對着電腦和低頭玩手機，不僅壓出雙下巴，臉部的輪廓也變得鬆鬆垮垮，下面教大家做一套瘦臉保健操，遠離雙下巴。這套瘦臉保健操，不但可以舒緩疲勞，還能瘦臉，一起跟着來做吧！第一步：用手指在眼睛周圍打圈，可促進眼周血液循環，緩解眼疲勞。第二步：沿着臉頰輪廓從下往上推，讓鬆弛的肌...
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![健美操鍛鍊人的什麼?]( "健美操鍛鍊人的什麼?")
- 導讀：一、物質技術保證健美操的練習場地要求平整，四周設有鏡子，並配備音量較大的錄音機。練習者最好穿體操服、連襪褲。舒適、合體的運動服裝不僅能使體形外觀優美，而且還可以提高鍛鍊的積極性。運動常使人滿頭大汗，為防止汗水流到眼睛裏損傷眼睛或影響視線，要帶上一條頭帶。為...
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![大眾健美操的特點]( "大眾健美操的特點")
- 導讀：大眾健美操的特點：有科學的鍛鍊運動負荷、完整的自我監督體系，以及在做大眾健美操期間要注意的事項。大眾健美操是很多人用來鍛鍊身體的體操，它能科學地保證鍛鍊者的健康和健美效果。下面一起看看大眾健美操的特點。一、健美操鍛鍊的運動負荷健美操鍛鍊的最終目的是為了...
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![睡前減肥健身操]( "睡前減肥健身操")
- 導讀：睡前減肥健身操可以提臀，令腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失，達到減肥健美的效果。吃食物後和夜間是脂肪堆積的集中時段，所以做一些睡前減肥健身操對經常加班，又拒絕不了夜宵的職業女性真是再好不過的習慣，既能減肥又能塑身，豈不是一舉兩得？健身操一動作：1、仰卧躺在牀兩腳併攏...
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![10秒鐘骨骨減肥操：快速燃脂月減4斤]( "10秒鐘骨骨減肥操：快速燃脂月減4斤")
- 導讀：10秒鐘骨骨減肥操是日本新型的一種減肥方法，有效促進脂肪燃燒，達到減肥的效果，今天我們就一起來學習。10秒鐘骨骨減肥操是以解剖學為基礎，高效刺激肌肉從而強化肌肉的一種減肥操，有效塑造緊緻苗條身形。基礎動作1、兩腳打開到與肩同寬，腳尖向前做法：雙腳打開與肩同寬，腳尖要...
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![日本新型“骨氣”瘦臉操瘦出精緻小臉]( "日本新型“骨氣”瘦臉操瘦出精緻小臉")
- 導讀：日本專家研究出一套“骨氣”按摩瘦臉操，可以幫助各位瘦出精緻的小臉！現在，不少女性們都追求小臉蛋！一張精緻的小臉讓你成為焦點。而日本的專家們研究了一套“骨氣”瘦臉法！我們不妨一起來學習一下！骨氣瘦臉法的原理“骨氣”瘦臉不同於其他的按摩瘦臉方式，關鍵是在於用骨骼和...
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![什麼是大眾健美操]( "什麼是大眾健美操")
- 導讀：什麼是大眾健美操？它是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動。什麼是大眾健美操？大眾健美操就是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動。大眾健美...
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![大眾健美操一級音樂]( "大眾健美操一級音樂")
- 導讀：大眾健美操一級音樂、視頻這套大眾健美操一級非常適合減肥和健身用，在社會上也非常流行，這是大眾健美操一級音||樂，喜歡的朋友不要錯過了，點擊開始就能觀看了。地址：強勁的音||樂熱辣的舞蹈這就是大眾健美操一級的魅力。...
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![健身操一天跳多長時間能減肥：跳健身操有什麼好處]( "健身操一天跳多長時間能減肥：跳健身操有什麼好處")
- 導讀：現在很多人會選擇跳健身操減肥，那麼健身操一天跳多長時間能減肥？健身操是健身房中特別受歡迎的運動項目之一，深受眾多減肥人士喜愛。不過，健身操不是隨便跳幾分鐘就能達到減肥效果的，下面我們一起來了解一下，健身操一天跳多長時間能減肥吧！健身操一天跳多長時間能減肥動作簡...
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![健美操能減肥：長肌肉]( "健美操能減肥：長肌肉")
- 導讀：健美操能減肥，長肌肉能交交你吧:首先我不贊成利用藥物或是手術等辦法來減肥，那樣會給自身帶來很大的副作用。我在朋友們中一直宣傳我的“理論”，就是在生活習慣和飲食上刻意的注意一下就能達到減肥的效果。注意這四個字：湯！糖！躺！燙！少喝湯：湯類的食物很容易被人體吸收，所以盡...
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![健美操的練習常識：瞭解健美操注意事項]( "健美操的練習常識：瞭解健美操注意事項")
- 導讀：由於做健美操能夠使人身體健康，並使形體優美，所以進來在很多地方流行開來。做健美操要想取得理想的鍛鍊效果，必須科學地安排練習時間與次數，並注意運動衞生。由於做健美操能夠使人身體健康，並使形體優美，所以進來在很多地方流行開來。做健美操要想取得理想的鍛鍊效果，必須科...
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![學健美操有什麼健身效果?]( "學健美操有什麼健身效果?")
- 導讀：健美操鍛鍊效果的評價[2006-11-1617:43:00|By:balaba]健美操鍛鍊效果的評價健美操鍛鍊效果的評價主要從兩大方面入手：一是通過自我監督，對身心健康狀況和功能狀況進行檢查；二是通過他人對其動作完成情況進行評定。1．健美操鍛鍊的自我監督健美操鍛鍊的自我監督是學生進行...
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![簡單有效的豐胸健美操]( "簡單有效的豐胸健美操")
- 導讀：本期小編為大家分享簡單有效的豐胸健美操，讓你輕鬆打造豐滿胸部，一起來學習一下吧。想讓自己的胸部更加豐滿嗎？趕緊一起來學習一下小編今天帶來的簡單有效的豐胸健美操吧。豐胸健美操：一、伏地美胸式建議次數：換邊動作左右各八回功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部線條。1，採取俯...
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![經常跳健美操的好處]( "經常跳健美操的好處")
- 導讀：現在人的生活條件越來越好，娛樂項目也多了起來。很多大媽喜歡跳廣場舞，而對於年輕人士來説，不跳舞的話也不會跳廣場舞的，所以健美操就成了現在很多年輕人人士的首選運動項目哦~健美操的運動幅度有大有小，並且健美操還是現在很流行的運動項目，還能達到運動減肥的效果哦。而...
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![健美操的種類有哪些]( "健美操的種類有哪些")
- 導讀：現在很多人越來越注重運動健身了，長期健身的人不僅氣色好身體素質也好。很多中年人都積極健身，作為年輕人的我們就更不能out了。今天我們來了解一下健美操的種類有哪些吧！單單的運動或許會有些乏味，不過呢健美操可就不同了，那可是結合音樂以及有些好看的動作一起完成的，會...
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![健美操跳多久可以瘦]( "健美操跳多久可以瘦")
- 導讀：健美操是現代很流行的健身運動方法，並且許多朋友通過跳健美操來減肥。那麼，健美操要跳多久才能瘦呢？除了運動+合理飲食減肥，其他的方法基本都是不靠譜且存在副作用的。健美操是現代非常流行的運動方式，那麼跳健美操要多久才能瘦下來呢？接下來我們一起來了解看看吧！健美操跳...
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![跳健美操能瘦腿嗎]( "跳健美操能瘦腿嗎")
- 導讀：健美操作為現在很流行的運動項目，逐漸越來越受歡迎了哦，那麼跳健美操能瘦腿嗎？我們一起來了解一下吧！很多人想要通過跳健美操來減肥瘦身瘦腿等，健美操的種類非常多，每種健美操的效果也不同。接下來小編為大家介紹跳健美操是否能瘦腿，感興趣的朋友們來看看哦~跳健美操能瘦腿...
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![兒童健美操怎樣做]( "兒童健美操怎樣做")
- 導讀：隨着人們物質文化生活水平的提高和全民健身運動的深入開展，健美操這一集時尚與運動於一體、融體操、舞蹈、音樂為一體的健身方式越來越受到人們的歡迎，特別在學校體育活動中，它更是受到少年兒童的青睞。作為健美操分支之一的兒童健美操，迎合了少年兒童青春活潑健康的身心...
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![跳健身操多久能減肥：跳健身操的注意事項有哪些]( "跳健身操多久能減肥：跳健身操的注意事項有哪些")
- 導讀：健身操是日常很受歡迎的減肥運動之一，那麼，跳健身操多久能減肥呢？健身操是廣受大家歡迎的運動，不少人會選擇健身操來鍛鍊身體以及減肥瘦身。有很多減肥人士都想知道健身操的減肥效果到底怎麼樣，那麼跳健身操多久能減肥呢？下面讓Audrey來告訴大家吧！感興趣的朋友不要錯過啦！跳...
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時髦範
