![日式瘦腰腹操：每天30s搞定肚子贅肉]( "日式瘦腰腹操：每天30s搞定肚子贅肉")
- 導讀：還在為如何瘦腹而煩惱嗎？趕緊過來學習日式瘦腰腹操吧！每天早晚各30秒即可讓你變成小腰精。風靡日本的日式瘦腰腹操，每天只需早晚抽出30秒即可解決肚子上的贅肉，是不是迫不及待了呢？那好，接下來就由本站編輯Susan教大家這套神奇的日式瘦彩操。一天當中，只需一點點的空閒時間，...
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![怎麼可以瘦腰：常做七個動作還你小蠻腰]( "怎麼可以瘦腰：常做七個動作還你小蠻腰")
- 導讀：腰兩側贅肉太多，穿褲子容易擠出游泳圈，年輕女性們都想要瘦瘦的，究竟怎麼才可以瘦腰？現在的人都想要減肥，可是腰上的肉卻怎麼也瘦不下來，該怎麼辦才好呢？不用擔心，只需常做以下七個動作，不久你就會發現，腰腹部上的贅肉全都消失了！1、側平板式瑜伽鍛鍊部位：腹直肌、腹橫肌、腹斜肌...
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![秋季腹部減肥怎麼快速瘦腰]( "秋季腹部減肥怎麼快速瘦腰")
- 導讀：很多MM都為腹部贅肉多而煩惱，低腰褲不敢穿，今天本站教大家秋季怎麼快速瘦腰，趕緊學起來。秋季天氣開始變冷，整天坐在位置上腰部容易堆積脂肪，快來看看怎麼快速瘦腰。運動瘦腰Step1：身體放鬆，平躺在地上，膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置，堅持10秒後，慢慢放...
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![快速瘦腰小動作]( "快速瘦腰小動作")
- 導讀：纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起，運動是最有效快捷的瘦腰方法。容易發胖的MM們不要偷懶喲，長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷，但一不小心就會讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。要知道，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。起...
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![簡單居家瘦腰方法：小道具快速趕走游泳圈]( "簡單居家瘦腰方法：小道具快速趕走游泳圈")
- 導讀：瘦腰在家也可以進行，只需利用一些小道具也就可以輕鬆擺脱腰上的贅肉了，下面就一起來看看簡單居家瘦腰方法。夏季就要到了，你還不趕緊將腰上的游泳圈踢掉？沒時間出門鍛鍊，趕緊來試試下面的簡單居家瘦腰方法。什麼小道具能減肥瘦腰其實不需要花錢買什麼呼啦圈、瘦腰神器等等...
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![最快的瘦腰方法是什麼：簡單的瑜伽瘦腰動作]( "最快的瘦腰方法是什麼：簡單的瑜伽瘦腰動作")
- 導讀：看到細腰的美女是不是很羨慕？想擁有細腰嗎？趕緊來看看瑜伽瘦腰動作，簡單易做，效果明顯。下面為大家介紹幾個簡單的瑜伽瘦腰動作，拯救圓滾滾的粗壯腰身。瘦腰瑜伽一：1、跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。2、吸氣，抬頭，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。3、...
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![男生怎麼瘦腰：5大妙招教你減肚腩]( "男生怎麼瘦腰：5大妙招教你減肚腩")
- 導讀：男生怎麼瘦腰更快更健康呢？本站傳授大肚腩男生的4大瘦腰方法。隨着應酬、喝啤酒、不健康的飲食作息習慣，很多男生肚腩越來越大，雖然不是很多人在於男生妙不苗條，但是健美的身材對於男生來説也是必要的。男生怎麼瘦腰更快更健康呢？本站傳授大肚腩男生的4大瘦腰方法。男生瘦...
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![如何在家瘦腰：簡單3動作助你擁有小蠻腰]( "如何在家瘦腰：簡單3動作助你擁有小蠻腰")
- 提要：大家在家不是喜歡坐着就是躺着，這讓腰部贅肉更容易堆積，在家如何瘦腰呢？下面幾個動作幫助你輕鬆瘦掉腰部贅肉。瘦腰在家也可進行，下面幾個動作的瘦腰效果不錯，趕緊過來試試。1、趴在沙發上，然後雙臂彎曲，用前臂與肘部撐起身體，雙腿伸直，以前腳掌支撐身體，令身體成一地線，保持收...
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![什麼運動可以瘦腰：凹凸有致的減腰法]( "什麼運動可以瘦腰：凹凸有致的減腰法")
- 導讀：瘦腰是很多女性都在做的功課，特別是白領，什麼運動可以瘦腰？這也是她們經常關注的話題，今天小編就教你凹凸有致的減腰法，趕緊來取經嘍！什麼運動可以瘦腰？這也是你關注的話題嗎？今天小編就推薦這樣幾種凹凸有致的減腰法，能快速達到瘦臉的功效哦！第一種減腰法：依靠凳子做側彎腰1、...
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![瑜伽瘦腰健美]( "瑜伽瘦腰健美")
- 導讀：專家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要堅持10分鐘，變身美麗小“腰”精！在這個“小腰精”橫行的年代裏，你想擁有人人羨慕的小蠻腰嗎？專家教大家一套瑜伽瘦腰健美，每天只要堅持10分鐘，變身美麗小“腰”精！首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接着做...
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![女團BY2親自示範瘦腰動作塑腹部線條]( "女團BY2親自示範瘦腰動作塑腹部線條")
- 導讀：女團BY2不但人靚身材好，而且充滿了陽光活力，下面BY2給大家示範了一套高效收腹操，簡單的幾個動作，就可練出漂亮的腹部線條來。喜歡BY2，羨慕BY2的身材？她們的身材可是練出來的，什麼踏步機、地板動作等，但對於瘦腹，她們有一套收腹操，收腹瘦腰增肌肉，趕緊來看看她們親身示範。瘦腰動...
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![瘦腰減肥食譜：做個迷人小“腰”精]( "瘦腰減肥食譜：做個迷人小“腰”精")
- 導讀：瘦腰吃什麼好，怎樣吃出纖細的腰部呢，今天小編帶來了瘦腰減肥食譜，趕緊來看看吧！想擁有美麗的腰部曲線就要去掉腰部贅肉，以下的瘦腰減肥食譜最有效了，可以吃出小蠻腰哦。牛奶豆腐湯原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱花和味精各少許。做法：將豆腐放在牛奶中煮，等...
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![腰部肉肉無處躲藏：呼啦圈瘦腰祕訣介紹]( "腰部肉肉無處躲藏：呼啦圈瘦腰祕訣介紹")
- 導讀：轉呼啦圈是瘦腰的一個好方法，但不是隨便轉就可以成功瘦身的哦，看下有什麼祕訣介紹。很多MM都選擇通過呼啦圈來瘦腰，如何使用才能發揮更好的瘦身效果呢？下面就給大家介紹呼啦圈的瘦腰祕訣。1、呼啦圈不要選擇太重的適當分量的呼啦圈可以起到較好的按摩作用，但並不是越重越...
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![如何運動瘦腰：輕鬆擁有迷人水蛇腰方法]( "如何運動瘦腰：輕鬆擁有迷人水蛇腰方法")
- 導讀：運動是快速有效的瘦腰方法，如何運動瘦腰，有什麼好方法嗎？下面本站為你解決，讓你輕鬆擁有小腰。運動瘦腰重點在腰部的鍛鍊與拉伸，看看如何運動瘦腰吧！1、仰卧起坐仰卧起坐是最傳統的瘦腰運動，效果十分明顯，做仰卧起坐時要抬起的身體和地面的角度最好不要超過30度，這樣對腰腹的...
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![呼啦圈可以瘦腰嗎：呼啦圈瘦腰祕訣介紹]( "呼啦圈可以瘦腰嗎：呼啦圈瘦腰祕訣介紹")
- 導讀：呼啦圈如何瘦腰呢？下面就給大家説説呼啦圈瘦腰祕訣，讓大家可以更快速地使用呼啦圈瘦腰。腰腹部的贅肉是最難消除的，這的確讓很多MM們煩惱不已，網絡上極力推薦的患得患失圈瘦腰真的有效嗎？如何轉呼啦圈才能瘦腰呢？本文為你介紹呼啦圈瘦腰祕訣。呼啦圈可以瘦腰嗎這個問題是很...
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![腰部贅肉怎麼減：瘦腰方法在這裏]( "腰部贅肉怎麼減：瘦腰方法在這裏")
- 導讀：悄悄地，好多美眉不經意地發現側腰開始有肥肉堆積了，一直在尋找瘦腰的方法，下面就告訴大家腰部贅肉怎麼減，別走開哦。接下來，就教大家幾個有效針對腰部贅肉的鍛鍊方法，照着做，堅持做，瘦腰效果一級棒。提膝減肚子做法：坐姿，膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左...
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![塑身教練教你全新瘦腰瑜伽動作]( "塑身教練教你全新瘦腰瑜伽動作")
- 導讀：本期，愛靚塑身教練給你帶來了全新的瘦腰瑜伽動作，讓你瘦出纖細的腰部。纖細的腰部是每一個女孩兒們想要擁有的。不少女孩們嘗試了各種各樣的方法想要減掉腰部的贅肉，不妨試一試小編給大家帶來的瑜伽瘦腰動作！1.新月變式瑜伽瘦腰首先，站立在地上，然後將雙腿打開至與肩同寬，然...
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![最有效瘦腰運動助你快速甩掉水桶腰]( "最有效瘦腰運動助你快速甩掉水桶腰")
- 提要：女人的腰部柔美，能美化身材曲線，但是如果你擁有水桶腰又何來身材曲線呢？下面我們一起來看看那些能甩掉水桶腰的瘦腰運動吧！想要快速甩掉水桶腰，應該用什麼樣的方法才是最有效快速呢？那就是加強腰部鍛鍊，使腰腹得到適當的活動，從而促進消化、排泄系統的運動，下面我們一起來看看...
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![分析水桶腰類型使用瘦腰必殺技]( "分析水桶腰類型使用瘦腰必殺技")
- 提要：想要甩掉腰部贅肉，得先分析自己的肥腰是哪一種類型，才可以找到適合自己瘦腰的方法，下面小編給大家帶來3種肥腰的瘦腰方法，讓大家甩掉水桶腰，做小腰精。腰的肥胖也分幾種，肌肉型、水腫型陀螺型，趕緊來看看自己是屬於哪一種，再按照小編介紹的瘦腰方法進行瘦腰吧！肌肉型特徵：肌肉...
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![什麼運動瘦腰效果最好：五個簡單的瘦腰運動效果不錯~]( "什麼運動瘦腰效果最好：五個簡單的瘦腰運動效果不錯~")
- 導讀：想要瘦腰可以通過運動來達到，那麼，什麼運動瘦腰效果最好呢？性感的小蠻腰特別迷人，感覺穿什麼衣服都好看呢！現在很多人都是久坐的上班一族，這樣腰部就更容易有贅肉了。想要瘦腰最好多做運動哦！下面我們一起來了解一下什麼運動瘦腰效果最好吧！感興趣的朋友趕緊來看看哦！什麼運動...
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![瑜伽瘦腰動作：輕鬆瘦身不煩惱]( "瑜伽瘦腰動作：輕鬆瘦身不煩惱")
- 提要：本期小編為大家分享瑜伽瘦腰動作，讓你輕鬆瘦身不煩惱，趕緊一起來看看吧。瑜伽減肥可以減掉腰部多餘的贅肉，下面小編就和大家分享瑜伽瘦腰動作，趕緊一起往下看看吧。虎式1.首先雙腿膝蓋彎曲跪地，手臂伸直，手掌撐地，使身體形成四邊形。2.吸氣，抬頭，目光看向正前方，將右腿向後上方...
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![腰上的游泳圈怎麼減：最好多做這些瘦腰運動]( "腰上的游泳圈怎麼減：最好多做這些瘦腰運動")
- 導讀：腰上的游泳圈怎麼減？腹部贅肉，人們形象地稱之為“游泳圈”，面對腰部過多的脂肪，今天就給大家分享這方面的內容。被人稱作“游泳圈”的腰腹贅肉困擾着很多人，那腰上的游泳圈怎麼減呢？今天本站編輯Reiko就告訴你最有效的方法，幫助你擺脱腰間游泳圈，不再大腹便便！你知道腰部為什...
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![冬季女生如何快速瘦腰：運動甩掉冬季游泳圈]( "冬季女生如何快速瘦腰：運動甩掉冬季游泳圈")
- 導讀：冬季的腰圍最容易上漲了，女生們想快速甩掉水桶腰嗎？那就跟着小編來看看如何快速瘦腰吧！想在冬季快速瘦腰，如何才能做到呢？女生們現在就來看招哦！卧姿運動1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上。2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒，然後慢慢躺回地面，重複10...
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![瘦腰最快最有效的七個方法：親測有效！]( "瘦腰最快最有效的七個方法：親測有效！")
- 導讀：對於很多愛美的女生來説，腰上的肉肉真的很讓她們苦惱，每到夏天一看到自己腰上的肉肉是怎麼藏都藏不住，怎麼辦呢，當然是減肥了。瘦腰方法太多，一個不小心減肥不成，還把自己的身體給弄壞了，今天就教大家一些在家就能做的運動，幫你減掉腰上的肉肉，讓你輕鬆變成“小腰精”！1，仰卧起...
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![如何用保鮮膜瘦腰：保鮮膜瘦腰祕訣]( "如何用保鮮膜瘦腰：保鮮膜瘦腰祕訣")
- 導讀：瘦腰的方法有很多，今天要給大家介紹的是如何用保鮮膜瘦腰，想嘗試的朋友不妨看看哦。很多MM嘗試了很多瘦腰方法都沒有瘦下來，那就來試試保鮮膜瘦腰方法吧，下面教大家怎麼用。保鮮膜瘦腰方法一step1：首先，選用一款適合的精油，將精油滴在手上，稍微搓均勻，然後塗抹在腹部，塗抹的時...
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時髦範
