預防腰椎間盤突出:注意日常小問題
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提要:腰椎間盤不令讓患者異常痛苦,且醫治困難,在日常生活中注意一些小問題,可以有效預防腰椎間盤突出症狀。
腰椎間盤突出症患者苦不堪言,而在日常生活裏,你只要注意以下這些事項,可起到有預防腰椎間盤突出。
注意事項一:保持良好的生活習慣
首先來説站姿或者是坐姿都是要正確,脊柱不正用力不正確,就會造成椎間盤受力不均勻的情況出現,同時要預防腰部受涼和防止過度勞累,要避免長時間保持一個姿勢。
注意事項二:鍛鍊時要注意
進行體育鍛煉的時候要注意力度,特別是剛剛開始嘗試一個新的動作時,動作不要過於大,像彎腰幅度就不能過於大,如此不但不會達到鍛鍊效果,而且會加重腰椎間盤突出症狀。
注意事項三:飲食要均衡
平時的飲食就要注意均衡,要注意攝入蛋白質要豐富、維生素高的食物,少吃脂肪、膽固醇含量高的食物,煙酒要少喝。
注意事項四:要睡硬牀
選擇硬牀會更好預防腰椎間盤,因為這樣可以讓腰間盤得到有效的放鬆和休息,保持脊柱生理彎曲。
大家要注意好以上的事項哦,讓腰椎間盤突出遠離你。
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腰椎間盤
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