怎麼吃可以瘦臂：合理的飲食方式很重要

提要：手臂是女孩子比較難瘦的部位之一，一般通過運動才能達到效果，其實通過飲食的方式也可以快速手臂哦，看看怎麼吃出來的。

夏天就快到了，怎麼吃可以瘦臂呢？感興趣的朋友趕緊來看看哦！

快速瘦手臂：消除浮腫

不良的飲食習慣以及寒冷是造成體內水分滯留，形成浮腫的主要原因，所以我們在飲食上特別的注意，記住下面幾點：

1、遠離熱量高、脂肪多的食物，並要儘量少喝冷飲，少食用生冷食物。

2、避免食用口味重的食物。

3、多吃新鮮的水果和蔬菜，以及可以促進血液循環的食物，比如牛肉、番茄、草莓、菠蘿、蘋果、獼猴桃、檸檬、香蕉等食物。 

快速瘦手臂：吃點什麼

蘋果：蘋果含有大量的果膠、維生素C等營養成分，是非常好的減肥水果，可起到減脂的作用。

洋葱：雖然洋葱的味道不是很好聞，但它含有前列腺素A，可以起到舒張血管、降血壓等作用，還含有烯丙基三硫化合物和少量的硫氨基酸，它們可以起到降血脂，防止動脈硬化的作用。

葡萄柚：葡萄柚含有的酸性物質可以促進消化液的分泌，增強消化功能，消除疲勞以及美化肌膚，葡萄柚還含有大量的維生素c，並且含糖量很少。

冬瓜：經常食用冬瓜可以起到消除體內多餘脂肪和水分的作用，是減肥的佳品。

番茄：番茄中含有一種叫茄紅素的物質，並還含有食物纖維和果膠，可以起到防止熱量過多攝取，並能促進腸胃蠕動。

香菇：它具有明顯的降低血清膽固醇及甘油三脂、低密度脂蛋白水平的作用，經常食用可使高密度脂蛋白增加。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量果膠酸鈣，當與膽汁酸磨合後排出體外，身體為了產生膽汁酸，就一定會動用血液中的膽固醇，因此可以降低血液中的膽固醇量。 

以上這些食物都可以讓你快速瘦臂，多注意飲食，養成良好的飲食習慣就不怕會發胖哦！