![韓國提臀操：五步擁有性感美臀]( "韓國提臀操：五步擁有性感美臀")
- 導讀：很多女性都希望擁有性感的翹臀，凹凸有致的曲線是完美女神的必備武器，今天就來學習下韓國的提臀操，五步塑造完美身材。韓國提臀操在韓國可是非常受歡迎，想提臀擁有玲玲翹臀的MM趕緊來試試！step11、收腹站立，雙腳併攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈准備姿勢。2、深呼吸，雙腳...
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![王菲外出購物被拍：公園大跳“扭臀操”]( "王菲外出購物被拍：公園大跳“扭臀操”")
- 提要：近日有媒體拍到“天后”王菲來到東四環附近一家服裝店購物，隨後王菲隨助理和朋友們來到附近的一處公園遛彎，王菲還當眾跳起了“扭臀操”，十分親民。近日有媒體拍到天后王菲來到東四環附近一家服裝店購物，當天王菲素顏示人，打扮得十分休閒，隨後王菲隨助理和朋友們來到附近的...
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![簡單美臀操有效緊緻翹美臀]( "簡單美臀操有效緊緻翹美臀")
- 導讀：又大又鬆垮的臀部看起來完全沒有線條美，接下來給大家介紹一套簡單的美臀操，可以輕鬆有效提臀。這套美臀操，簡單有效，堅持鍛鍊，可以幫助緊緻臀部，讓臀部更翹更性感。美臀操鍛鍊部位想要翹臀，必須通過拉、轉、反身、彎曲、繃緊等動作，有意識地鍛鍊盆骨中心的脊樑骨部位，練習這些...
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![鄭多燕瘦臀操：美臀練出來]( "鄭多燕瘦臀操：美臀練出來")
- 導讀：春夏天快到了，想擁有美臀？想穿上熱褲、包臀裙子？那就跟着鄭多燕來學學瘦臀操吧，效果不錯哦！要穿上熱褲和緊身牛仔褲沒有圓挺的美臀怎麼可以，下垂和扁平的臀部就是有點難看了，那要怎樣解決臀部問題呢？下面教你鄭多燕的瘦臀操，讓你快速獲得完美臀部。瘦臀翹臀操一1、首先要將健...
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![臀部減肥操]( "臀部減肥操")
- 導讀：如果你是一個愛美的MM，那麼臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，這是不是很煩惱啊？下面這套簡便易做的臀部減肥操將徹底幫你擺脱這一尷尬境況。如果你是一個愛美的MM，那麼臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，這是不是很煩惱啊？下面這套簡便易做的臀部減肥操將徹底幫你擺脱...
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![鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操步驟圖]( "鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操步驟圖")
- 導讀：詳細為你展示韓國鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操動作教程圖解，想減肥瘦身的妹紙一定不能錯過！鄭多燕的減肥操確實相當有效，能夠瘦腰瘦臀，每天堅持15分鐘肯定可以很快瘦下來。下面就的減肥操圖解詳細教你動作，腰粗PP大的女生就趕快來學習一下吧！瘦身效果十分好！最後有視頻展示的。豎腿...
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![瘦腰減肥操：有效提臀瘦腰]( "瘦腰減肥操：有效提臀瘦腰")
- 導讀：想擁有小細腰和性感翹臀嗎？那就來試試本站推薦的瘦腰減肥操吧，強力瘦腰又提臀！這套瘦腰減肥操共有四套，能夠強力燃脂去肉，有效提臀瘦腰。一、抬腿動作1、身體左側着地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身。2、兩膝微微彎曲，右手自然放在身體前方。3、右腳伸直舉起，腳掌與腳...
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![艾格秋季女褲提臀翹臀]( "艾格秋季女褲提臀翹臀")
- 導讀：以下介紹艾格秋裝女褲。緊身的纖腰翹臀，直筒的拉腿長，休閒的顯瘦大方。小編今天介紹艾格秋裝女褲，想要有纖腰翹臀的效果嗎？想要有提臀翹臀的效果嗎？想要有休閒顯瘦的效果嗎？感興趣的都進來看看。1、艾格小腳褲小腳款式，全棉牛仔布料，舒適拉長腿部展模特般細長腿兒。中腰收腰...
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![五招減肥高效的健美操：纖腰翹臀變S美人]( "五招減肥高效的健美操：纖腰翹臀變S美人")
- 導讀：五招減肥高效的健美操，纖腰翹臀變S美人。很多MM都因為過度繁忙或者是沒有時間運動，懶得運動而導致身體變樣了，特別是辦公室的白領們。本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操，這樣你就不用去昂貴的健身房，或者因為沒有時間運動了，這五招可是隨時隨地都可以做的。本期本站...
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- 導讀：臀部贅肉多，怎麼辦？運動可以快速減掉臀部，有很明顯的提臀塑臀效果。如何快速減掉臀部贅肉？這是很多美眉頭疼的問題，快來看，運動快速減掉臀部，提臀塑臀超有效果。減臀運動1：扭一扭臀部時刻的坐在凳子上，一步也不挪動，其實這樣對臀部非常的不好，想不胖，想不扁，那是不可能的時候，所以，...
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- 導讀：臀部是衡量一個女人是否性感的因素之一，夏天到了，我們該如何瘦臀呢？夏季如何瘦臀最有效？下面小編教你幾個瘦臀的方法，讓你甩掉難看的肥臀，一起來看一看吧。夏季瘦臀方法一：爬樓梯現在很多人每天都會有爬樓梯的機會，因此我們不妨將爬樓梯養成一種生活習慣，因為爬樓梯是一個非常...
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- 導讀：整天坐在辦公室裏的OL們，最容易導致坐出大屁股，屁股變得又扁又平，怎麼辦呢？趕緊來看看OL瘦臀美臀方法。OL們最怕的就是把屁股坐得又扁又平，下面的OL瘦臀美臀方法可別錯過啦，快速拯救你的扁平臀，讓你恢復性感翹臀。OL瘦臀美臀方法一：原地高抬腿瘦臀高抬腿運動可幫助鍛鍊臀部肌...
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![臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀]( "臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀")
- 導讀：迷人的翹臀真是非常性感，這也是女性的驕傲和資本哦。那麼臀部健美操該怎麼鍛鍊呢？讓小編來教給大家吧！健美操的種類非常多，有健身運動的，也有塑形或者減肥以及臀部練習的。想要改變你的平坦臀部擁有性感豐滿的臀部嗎？相信接下來Audrey為你介紹的臀部健美操的鍛鍊方法，或許能...
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- 導讀：網友精選跟大肚腩説拜拜,收腹瘦腿20分鐘快速減肥操“三13個最有效的減肥操雕簡易瘦腿操八個運動瘦大下半身肥胖KO戰減肥操美麗翹臀法骨感身材又性終止黃瓜雞蛋減肥，改變方連載……網友精選跟大肚腩説拜拜,收腹瘦腿20分鐘快速減肥操“三13個最有效的減肥操雕簡易瘦腿操...
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![臀部減肥健美操：練出性感翹臀]( "臀部減肥健美操：練出性感翹臀")
- 導讀：前凸後翹是很多人都想擁有的身材，怎樣才能練出翹臀呢？下面為大家推薦臀部減肥健美操，堅持做讓臀部翹起來。臀部多肉但是不翹，突顯不出女性的線條美，想打造美臀，趕緊來試試以下的臀部減肥健美操吧。扁臀變翹臀的美臀操一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部將單腳放在椅...
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![鄭多燕瘦臀瘦腿操打造迷人臀型！]( "鄭多燕瘦臀瘦腿操打造迷人臀型！")
- 導讀：久坐不動容易造成腿部浮腫和下半身肥胖，如何改善？趕緊來試下鄭多燕瘦臀瘦腿操吧。跟着鄭多燕做瘦臀瘦腿操，每天花點時間來做，就可以收穫迷人臀型和美腿哦。半蹲動作肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8-16次動作：1、吸氣，兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部...
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![每天堅持做做瘦腿健美體操：塑造迷人翹臀與性感美腿]( "每天堅持做做瘦腿健美體操：塑造迷人翹臀與性感美腿")
- 導讀：大腿粗粗的總是很令人討厭，想要擁有修長的美腿嗎？想要擁有迷人的電臀嗎？本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操，讓你輕鬆擁有迷人的身材，不再為臃腫的下半身而煩惱。本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操，讓你輕鬆擁有迷人的身材，不再為臃腫的下半身而煩惱。瘦腿健...
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![臀部肥大怎麼辦：五套矯正操縮小臀圍]( "臀部肥大怎麼辦：五套矯正操縮小臀圍")
- 導讀：生活中很多MM都埋怨為什麼自己的臀部那麼大，脂肪又比較多，用什麼方法可以減掉臀部的脂肪呢？趕緊來看看有什麼方法。有一個大屁股，看起來整個人都顯胖，到底臀部肥大該怎麼辦呢？一起來看看擊退大肥臀的方法。臀部肥大矯正操第一套1、首先坐於地面上，背部挺直，雙腿伸直並打開，與...
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![怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀]( "怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀")
- 導讀：臀部肥肉多給人的感覺非常胖，怎麼減掉臀部的肥肉呢？來看看小編推薦的方法吧。整天坐着不動，臀部肥肉就逐漸長出來了，快來看看怎麼減掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行動馬上開始！後提腿做法：向後抬腿的時候繃緊臀部，每次30個，做完左腿換後腿進行，一天可以多做幾次。注意：必須繃緊臀部哦...
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- 導讀：減肥是女人一輩子都在做的事情，臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭，所以瘦臀也是瘦身的一大功課，不能忽略的，我們就一起來看看瘦臀健美操，看看怎樣做才能讓臀部變瘦吧！臀部過於肥胖給人的整體感覺會彆扭，瘦臀健美操相信能夠幫助你解決怎樣才能讓臀部變瘦的問題！試想想，本來纖瘦...
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![瘦臀美臀小體操：跟肥PP説再見]( "瘦臀美臀小體操：跟肥PP説再見")
- 導讀：只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會説，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常...
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![瘦臀運動輕鬆告別“豪華臀”]( "瘦臀運動輕鬆告別“豪華臀”")
- 導讀：臀部的贅肉是否讓MM們煩惱不已？瘦臀運動幫助你告別贅肉哦！很多妹子都因為臀部積聚了許多贅肉而煩心，想法設法地甩掉贅肉！那麼告別“豪華臀”有什麼方法呢？小編教你做瘦臀運動！瘦臀運動一：首先，俯卧在牀上，然後用雙手屈曲起來托住頭部，接着，將腳尖伸直。然後臀部一邊用力一邊儘量...
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![什麼牌子瘦腿霜好：超人氣美腿操瘦腿瘦腰翹臀]( "什麼牌子瘦腿霜好：超人氣美腿操瘦腿瘦腰翹臀")
- 導讀：2010-07-0208:34:17華夏經緯網下半身肥胖真的讓人很煩惱，尤其是那粗壯的腿部更是讓很多mm抓狂。有什麼好方法能瘦腿和瘦下半身呢？下面小編就來教大家日本超人氣的美腿操，簡單的運動就……2010-07-0208:34:17華夏經緯網下半身肥胖真的讓人很煩惱，尤其是那粗壯的腿部更是讓...
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- 導讀：性感的小蠻腰和性感的小翹臀，才最具吸收力，回頭率百分百，怎樣才能瘦腰提臀呢？小編給大家帶來一整套有效瘦腰提臀操，趕緊動起來吧！瘦腰提臀操擁有絕妙的消燃效果，想要擁有吸睛小蠻腰和性感翹臀，趕緊學習下面的瘦腰提臀操。V型瘦腹動作1：坐在地上，把雙手放在身後，撐在地上，指尖向着...
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![翹臀瘦腿產後美體操：讓俏媽咪重拾自信身材]( "翹臀瘦腿產後美體操：讓俏媽咪重拾自信身材")
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時髦範
