![穀類營養結構：穀物膳食纖維的作用]( "穀類營養結構：穀物膳食纖維的作用")
- 提要：本文主要帶大家瞭解一下關於穀類的營養結構以及穀物膳食纖維的作用。大家知道什麼是穀物膳食纖維嗎？其實穀物膳食纖維的作用非常多，那麼又有哪些作用呢？下面讓我們一起來了解一下吧。什麼是穀物膳食纖維：穀物膳食纖維，是穀物中的一種不能被消化的多糖。可降低人體血脂，增加...
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![水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維]( "水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維")
- 提要：膳食纖維是健康飲食中不可缺少的，那麼，水溶性膳食纖維又有什麼作用呢？一起來看看。膳食纖維分水溶性與不可溶性，水溶性膳食纖維的作用有哪些呢？看看下面的分析。水溶性與不可溶性纖維的區別膳食纖維分為水溶性與不可溶性，水溶性纖維不會被消化吸收，而且在經過腸胃的時候，會帶...
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![膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維對於我們人體來説是不可缺少的營養之一，大家就很有必要知道生活中膳食纖維會有哪一些，哪一些食物含有膳食纖維。膳食纖維是稱不容易被我們人體所吸收的食物營養素，在消化系統具有很強的吸水作用，在日常生活裏我們經常看到哪些食物是含有纖維的呢？膳食纖維有哪些？1...
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![準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵]( "準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵")
- 女性在懷孕的時候，自己和寶寶都需要足夠的營養物質，而這些營養物質都是從食物當中獲取的，特別是在懷孕前3個月的時候，當受精卵正在發育的時候，各個器官正在生長形成，所以，這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的。如果孕婦偏食，不喜歡吃某些食物，就會造成營養的失衡。這樣一來，...
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![膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物]( "膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？隨着營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下。含膳食纖維最多的五種食物1、無花果無花...
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![日常生活如何補充膳食纖維]( "日常生活如何補充膳食纖維")
- 提要：膳食纖維對人體是必不可少的營養元素，在日常生活上如何正確補充膳食纖維也是十分注意！在日常生活裏我們經常看到的食物裏都含有膳食纖維，但是如何通過這些食物正確補充膳食纖維，也是需要大家一起來學習的。如何補充膳食纖維：1、多吃全穀類的食物全穀類的食物指的就是沒有...
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![膳食纖維減肥誤區分析]( "膳食纖維減肥誤區分析")
- 提要：相信大家都知道膳食纖維能消除脂肪，所以，也有很多人會進行膳食纖維減肥方法，但卻越吃越胖，這是怎麼回事呢？一起來看看膳食纖維減肥誤區。利用膳食纖維減肥不當不但不能瘦，還可能會更胖，下面給大家説説膳食纖維減肥誤區。誤區一：膳食纖維只有口感粗糙的食物才有這個想法是錯誤...
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![經期減肥方法：補充膳食纖維多喝水是正道]( "經期減肥方法：補充膳食纖維多喝水是正道")
- 導讀：經期為什麼能減肥呢？因為經期裏體內的黃體素影響着體重變化，只要在經期裏用對方法，就可以成功減重，趕緊來試試經期減肥法。只要懂得抓住經期這個好時機，使用正確的方法，就可以成功減重，下面為大家介紹經期減肥方法。補充膳食纖維有助於減肥經期裏想要成功減重，飲食上不妨增加...
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![驚歎膳食纖維帶來的功效與作用]( "驚歎膳食纖維帶來的功效與作用")
- 提要：大家對於膳食纖維的認識可能更多地來源於廣告、雜誌等方式，對於膳食纖維和作用瞭解還不是很多，今天小編就給大家總結了一番。膳食纖維對於我們人體來説有着不可忽視的功效和作用，具體有哪一些，很有必要一起來了解。膳食纖維的功效有四：一、預防和治療便祕由於膳食纖維的體...
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![一日三餐合理的膳食]( "一日三餐合理的膳食")
- 一日三餐合理的膳食，一日三餐是每個人必不可少的，能為身體提供能量、多種維生素和優質蛋白質以及微量元素等。只要科學合理搭配飲食就能最大化獲取其中的營養，益於身體健康，增強抵抗力。那麼一日三餐合理的膳食是怎樣的呢。一日三餐合理的膳食1食物健康搭配比例是怎樣的？1、早...
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![膳食纖維的五大作用介紹]( "膳食纖維的五大作用介紹")
- 提要：在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”，那麼膳食纖維有什麼作用呢？膳食纖維與蛋白質、維生素、礦物質一樣，是人體必不可少的成分，下面讓小編為大家介紹一下膳食纖維的作用。膳食纖維的作用1、防治便祕膳食纖維體積大，可促進腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，而且水...
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![補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維]( "補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維")
- 提要：在當今崇尚粗糧的社會，對於補充膳食纖維有着幾點誤區，小編今天就帶大家對膳食纖維有一個重新的認識。膳食纖維是我們人體的好朋友，但是如果你存在下面幾個誤區，就很有可能讓彼此的關係從友變敵了。補充膳食纖維的誤區如下：誤區一：只有口感粗糙的食物才有膳食纖維正解：膳食纖...
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![膳食纖維適宜人羣：對他們效果更好]( "膳食纖維適宜人羣：對他們效果更好")
- 提要：膳食纖維是人體需要的營養元素，益處良多，但並非每個人都適合吃用膳食纖維，適宜補充適宜人羣有哪些呢？有些朋友覺得很奇怪，明明膳食纖維很好，自己也補充有一定的時間，怎麼沒有見效果呢？其實很簡單，就看你適合不適合補充膳食纖維！膳食纖維適宜人羣：1、大便又幹又結，有着習慣性便祕...
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![挑選富含膳食纖維的水果]( "挑選富含膳食纖維的水果")
- 提要：水果類含有的膳食纖維也是很高的哦，大家以後在挑選水果的時候，儘量挑選這些富含膳食纖維的水果。水果不僅好吃，美味，很多女性朋友都喜歡吃，現在還告訴你，有些水果還含有膳食纖維哦！富含膳食纖維的水果：1、梨一隻梨大概含有5.2克的膳食纖維，多吃梨可以幫助排毒，淨化血管，能讓血液...
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![健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則]( "健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則")
- 1、挑食偏食不可取拒絕挑食偏食，不能因為不喜歡哪樣就不吃，喜歡什麼就使勁的吃，這樣會導致補充了這類營養，又缺失了那樣營養。蔬菜水果、肉食都要均衡的食用。2、保證主食的攝入有很多人為了減肥，常常不吃米飯等主食，但這是不可取的，多少也要吃一點，主食是營養搭配最基礎的食物。...
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![一週雞蛋膳食減肥食譜]( "一週雞蛋膳食減肥食譜")
- 導讀：一週雞蛋膳食減肥食譜以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再...
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![兒童膳食營養的加減乘除]( "兒童膳食營養的加減乘除")
- 膳食中的“加法”此類食物應予充分保障。蛋白質類是寶寶生長髮育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶製品、魚蝦等海產品，豆類及豆製品，瘦肉、蛋類及肝類等，上述食品均屬優質蛋白，每天都應保證供給。礦物質、微量元素也是寶寶快速生長髮育過程中必不可少的物質，如鈣、...
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![水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用]( "水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類，今天我們來了解下水溶性膳食纖維的作用。水溶性膳食纖維是能夠溶解於水中的纖維類型，有效促進益菌大量繁殖，創造腸道的健康生態，看下還有哪些的作用。水溶性膳食纖維的作用1、防治便祕：膳食纖維...
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![孕婦的膳食宜粗細搭配]( "孕婦的膳食宜粗細搭配")
- 孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養元素吸收不夠。很多粗糧有着意想不到的食療作用。相對於其他食物，粗糧裏B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便祕困擾。不過，因為粗糧裏含有比較豐富的纖維素。而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例...
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![寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配]( "寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配")
- 專家介紹：平衡膳食是合理營養的唯一途徑。平衡膳食具有四大基本原則，即多樣化、均衡性、適量性及個體化。其中，多樣化原則主要解決膳食營養中“質”的難題。也就是説，要保證膳食能提供全面營養。我們知道，世上沒有任何一種單純的食物能提供人體所需的全部營養，只有攝入豐富的各...
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![膳食營養也可改善心理健康狀況]( "膳食營養也可改善心理健康狀況")
- 專家們指出，近年來，營養價值低和不均衡的膳食導致了諸如抑鬱症、精神分裂症、多動症以及阿耳茨海默症等心理疾病的增加。農業生產引用殺蟲劑、肉食中的脂肪結構的改變等因素，已經使某些關鍵營養物質嚴重流失，如必需脂肪、維生素和礦物質等。專家們還強調了非常重要的一點，就是...
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![膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用]( "膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，那生活中富含膳食纖維的食物有哪些呢？很多人都不知道哪些食物有膳食纖維，今天我們就來具體瞭解下富含膳食纖維的食物及它的作用。膳食纖維的作用膳食纖維的作用包括控制體重、促進排便、降低膽固醇、促消化以及降低血糖等等，膳食纖維這...
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![膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？膳食纖維以穀類食物為主，並輔以蔬菜果類，具有預防某些癌症、治療便祕、治療膽石症等症狀，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下膳食纖維的食物大全1、山楂山楂，核質...
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![富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些]( "富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些")
- 提要：膳食纖維包括了可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，看看富含膳食纖維的水果有哪些。膳食纖維的作用也是較多，它可以預防便祕，吸收毒素等，蘋果，小西紅柿，酸棗等含有的膳食纖維較豐富。膳食纖維水果1、小西紅柿小西紅柿的纖維素豐富，而且熱量是比較低，含有豐富的茄紅素是可以抑...
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![合理膳食營養配餐計劃]( "合理膳食營養配餐計劃")
- 合理膳食營養配餐計劃，如今，對於許多人而言，吃變得更簡單了，吃多吃少和吃什麼是一件隨心所欲的事，因此，“飲食結構合理”和“營養均衡”方面被很多人忽視，殊不知飲食上的營養與否與疾病有着密切的關係，教你制定合理膳食營養配餐計劃合理膳食營養配餐計劃1一、定位人羣對於不同的...
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