![楊陽洋助威中國體操隊：小臉貼國旗萌翻眾人]( "楊陽洋助威中國體操隊：小臉貼國旗萌翻眾人")
- 提要：昨天，楊陽洋跟隨爸爸媽媽來到南寧世錦賽賽場為中國體操隊加油助威，楊陽洋在小臉頰上貼上中國國旗，可愛的樣子萌翻眾人。世錦賽昨天進入最後一天的比賽，楊威、楊雲帶着兒子楊陽洋來到南寧世錦賽賽場為中國體操隊加油助威，楊陽洋在小臉頰上貼上中國國旗，和媽媽楊雲搞怪賣萌自...
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![洗澡做操：瘦體豐胸方法（配圖演示哦）]( "洗澡做操：瘦體豐胸方法（配圖演示哦）")
- 導讀：長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感，還有寒症等引起的血液循環不良，這些都是造成脖子和肩膀處痠疼的原因。沐浴時做些促進血液循環的運動，可有效緩解這兩處的痠痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分鐘，然後再開始做練習。沐浴的同時做一些簡單的練習，既可減肥，又...
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![產後減肥體操—康復瘦身兩不誤]( "產後減肥體操—康復瘦身兩不誤")
- 提要：產後做減肥體操，不僅有助於身體康復還可以減肥瘦身哦。產後通過做減肥體操進行減肥，減肥效果倍捧哦，下面小編教你做產後減肥體操。產後減肥體操一、盆底肌運動慢慢地進行蹲下、站起的動作，可以根據自己的體力適量進行幾組，可以儘量多做，不過不要為了減肥而逞強哦，做這個簡單...
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![怎樣自己焗油：焗油具體的操作步驟]( "怎樣自己焗油：焗油具體的操作步驟")
- 導讀：怎樣自己焗油？本期介紹焗油具體的操作步驟，打造柔順的美髮~~沒有時間去髮廊焗油，那麼怎樣自己焗油呢？小編就教大家焗油具體的操作步驟，輕鬆護理你的美髮~~焗油是一種護髮的方法，焗油一般都是在頭髮上抹上染髮劑或者護髮膏等，再用特殊機器放出蒸汽加温，讓油質滲入頭髮即可。焗...
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![吳XX出戰名人賽：曾是學校籃球隊隊長]( "吳XX出戰名人賽：曾是學校籃球隊隊長")
- 導讀：吳XX將參加2019年多倫多NBA全明星名人賽，成為第一個參加該賽事的中國明星，他在讀書時期曾是學校籃球隊隊長。由於吳XX在中國乃至亞洲人氣高漲，還有他的籃球水平相當不錯，獲邀參加2016年多倫多全明星名人賽，成為第一個參加該賽事的中國明星。吳XX出戰名人賽1月15日，NBA官方...
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![促進胸部線條優美的小體操]( "促進胸部線條優美的小體操")
- 導讀：只要持續進行胸部堅挺運動，再加上矯正骨盆的伸展運動，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢，也可以促進胸部線條優美。不少女人對自己的胸部不滿意，像是太大、太小、形狀不夠好看等等。只要持續進行胸部堅挺運動，再加上矯正骨盆的伸展運動，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢，也可以...
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![4組美體操保你輕鬆去秋膘]( "4組美體操保你輕鬆去秋膘")
- 導讀：俗話説，“秋風起，貼秋膘”。的確，經過漫長的酷夏，秋日的涼爽天氣讓人吃得香睡得好，脂肪不知不覺地就開始積累起來，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是幾個特別容易“藏肉”的部位。所以專家提醒，減肥最好從秋天開始。不妨試試以下幾招輕鬆隨意的動作，既拒絕了惱人的“秋膘”，又...
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![簡單5步產後體型恢復操]( "簡單5步產後體型恢復操")
- 提要：產後體型恢復操，只要簡單5步就可以甩掉煩惱贅肉，準媽咪們學起來！產後不少媽咪都會多一圈肉肉，而且肌膚也會變得鬆馳，特別是肚皮，所以準媽咪們產後怎樣進行體型恢復會比較好呢？下面教你做一套體型恢復操。第1步：仰卧在毯子上，此時雙腿要伸直，身體還要處於一種放鬆狀態，緩慢地吸氣...
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![瘦臀美臀小體操：跟肥PP説再見]( "瘦臀美臀小體操：跟肥PP説再見")
- 導讀：只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會説，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部?但其實，只要你多點注意日常...
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![柔體靜力操練就惹火魔鬼身材]( "柔體靜力操練就惹火魔鬼身材")
- 導讀：隨着健身房的增多，健身成了減肥塑身最火爆的方法，但去健身房價格實在太昂貴了，有沒有辦法在家也可以減肥塑身呢？今天小編給大家帶來一套柔體靜力操，簡單易學，而且不需要太大的空間就可以進行，趕緊來學習吧！柔體靜力操不但可減肥塑身，還可保持完美的體型，春天不減肥，夏天徒傷悲，趕...
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![美背三部曲——美體操造就窈窕mm]( "美背三部曲——美體操造就窈窕mm")
- 導讀：美背三部曲，簡單美體操造就窈窕mm。背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩...
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![有氧減肥體操：五步打造迷人身材]( "有氧減肥體操：五步打造迷人身材")
- 提要：有氧減肥體操，五步打造迷人身材，想瘦身的朋友趕緊來學學吧！有氧減肥體操，瘦身更有效，下面教你哦，親們趕緊來學學吧！1、踏步瘦腿第一步算是熱身運動，雙腿有節奏的進行踏步，以16拍為一組，在踏步的時候最好可以配合着喊口號，這樣更可以加強身體節奏，消耗更多熱量，這個有氧運動對於瘦...
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![簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲]( "簡單易學的腰部減肥健美體操四部曲")
- 導讀：凹凸有致的好身材，是每個女性都最為渴求的，運動是保持好身材的要點，腰部減肥健美體操四部曲，讓你保持好身材。“水桶腰”“救生圈”通通都不要，堅持做腰部減肥健美體操四部曲，讓你擁有“水蛇腰”。瘦腰健美操第一部曲：首先站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最...
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![剖腹產後恢復體操成就完美媽媽]( "剖腹產後恢復體操成就完美媽媽")
- 導讀：剖腹產後的產婦身體恢復速度要比順產的產婦要慢一些，選擇合適的運動可以幫助快速恢復，下面給大家推薦適合剖腹產的恢復體操。新媽媽一定要根據產後的時間及自己身體的情況量力而行，科學的運動對產後恢復有很大的幫助，看下剖腹產後恢復體操怎麼做。1、深呼吸運動(每節做4-...
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![啞鈴減肥操：塑造完美體形]( "啞鈴減肥操：塑造完美體形")
- 提要：想擁有完美身姿，來試下小編推薦的啞鈴減肥操吧，瘦腿又瘦手臂，助你塑造完美體形。這套啞鈴減肥操，堅持做，在4周內可以起到減肥瘦身的效果，看看怎麼做。仰卧三頭肌延伸1、仰卧在地上，雙腿併攏抬起，腳尖繃直，小腿與地面平行，雙手握住啞鈴，雙臂向上伸直，掌心相對，收緊腹部肌肉。2、吸...
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![四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉]( "四個簡單的瘦身健美體操狂甩贅肉")
- 導讀：很多美眉都是愛吃又不愛運動，久而久之就一身的贅肉了~怎麼辦？做瘦身健美操可以幫你狂甩贅肉哦！健美操不僅可以瘦身，且還能鍛鍊身體呢！現在我們來學學四個簡單的瘦身健美體操吧！第一個簡單的瘦身健美體操運動——單腿下蹲很簡單，左腿直立，右腿向前伸直，兩手臂要側平舉，慢慢的左...
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![如何快速瘦腰的健美體操介紹]( "如何快速瘦腰的健美體操介紹")
- 導讀：如何快速瘦腰才有效果呢？下面介紹一些健美操給大家，槓鈴器械練習、卧伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰卧起坐等有氧運動。如何快速瘦腰才有效果呢？下面介紹一些健美操給大家，槓鈴器械練習、卧伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰卧起坐等...
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![準媽媽要進行“心理健康體操”]( "準媽媽要進行“心理健康體操”")
- 第一節、通過語言傳遞心聲不管自己多忙，每天也要找一些時間跟寶寶説些話，像是“寶貝，我愛你”、“媽媽一直在等待你的出生”之類的，要是去外面走走的話，最好也能夠跟寶寶進行對話：“外面的天氣真好，太陽非常暖和”之類的。同時，準爸爸最好也一起來做“體操”。第二節、佈置一個温...
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![第八套廣播體操圖解]( "第八套廣播體操圖解")
- 導讀：第八套廣播體操是經中華人民共和國體育運動委員會審定的，適合各年齡層次練習的，羣眾性健身操。本套廣播體操動作舒展流暢，靈活優美，易易記，鍛鍊目的明確。做第八套廣播體操不僅能使全身大肌肉羣、大關節、韌帶等得到充分的鍛鍊，還能鍛鍊人體內部器官，改善人體心血管系統的功...
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![塑體小常識隱形健身操六法則]( "塑體小常識隱形健身操六法則")
- 導讀：1、閉目轉眼球法先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2、分段放鬆法將全身分為若干段，然後分段放鬆。先自上而下進行放鬆。其順序為：頭部——頸部——兩上肢——胸腹——背——兩...
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![減肥瘦身美體操學習視頻]( "減肥瘦身美體操學習視頻")
- 導讀：下面是本站與大家分享的減肥瘦身美體操學習視頻，想要擁有美腿瘦腰的就趕緊來學習吧！修長的雙腿，纖細的柳腰是所有女性都想擁有的，只要跟着下面的減肥瘦身美體操學習視頻來學習，你也可以擁有傲人的身姿哦！趕緊來學習吧！塑身操一、瘦腿動作一收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳...
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![勁椎病的自我治療體操步驟]( "勁椎病的自我治療體操步驟")
- 提要：得了頸椎病的朋友趕緊一起來看看，小編今天為大家分享勁椎病的自我治療體操步驟，肯定能幫到你喔！本期小編為大家分享勁椎病的自我治療體操，輕鬆讓你告別頸椎病帶來的痛苦，一起往下學習一下吧。第一節：按摩百會1.用中指按於頭部頂處的正中百會穴。2.由輕到重用力按揉20次左右...
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- 提要：產後恢復體操可以幫助產婦身體更快恢復，那麼要怎麼做才可以呢？看下具體的做法。產後做一些體操使產婦及早恢復體形，樹立信心，看下產後恢復體操怎麼做。1、呼吸運動去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。2、提肛運動吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量...
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- 導讀：準媽媽如何做妊娠體操(1)坐椅子運動①儘可能坐靠背椅；②兩腳併攏，左腳平穩地向後挪動，輕穩地坐在椅子中央；③挪動臀部，後背自然地靠在椅背上，穩穩坐定，脊背伸展放鬆。(2)腳部運動①活動踝骨和腳尖的關節；②腳心不離開地面，腳尖儘量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，反覆進行；③把腳搭...
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![五分鐘骨盆瘦身美體操：矯正體態輕鬆做小腰精]( "五分鐘骨盆瘦身美體操：矯正體態輕鬆做小腰精")
- 導讀：五分鐘骨盆瘦身美體操，矯正體態輕鬆做小腰精。骨盆美體操，步驟簡便易行，每天花半個小時左右練一練，你會發現身體不會像以前那樣僵硬的像個木頭了。下面小編為大家推薦幾種很流行的骨盆美體操，每天堅持坐上半小時就能得以改善，對美體有很大的幫助。一：歪斜骨盆起因三洋加強型...
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時髦範
