![馬甲線怎麼練：教你快速練出馬甲線]( "馬甲線怎麼練：教你快速練出馬甲線")
- 提要：隨着前段時間的炫“腹”潮流，如今僅擁有小蠻腰是不夠的，“馬甲線”才是王道，那麼完美的馬甲線應該怎麼練呢?現在是一個線條美的時代，想要擁有性感的腹肌馬甲線?那就不能偷懶了，下面跟着小編一起做以下幾個動作，堅持下來，馬甲線不是夢想。快速練出馬甲線的動作一：腹式呼吸法腹...
- 15998
![怎樣才能瘦腰瘦肚子：5招練出線條亮瞎眼]( "怎樣才能瘦腰瘦肚子：5招練出線條亮瞎眼")
- 導讀：怎樣才能瘦腰瘦肚子？看到明星們曬出的腹肌馬甲線人魚線是不是羨慕不已呢？只要按照小編的做，你也能哦！冬季來了，又是吃吃喝喝的季節了，但親愛的，你看到了肚子上的肉肉了嗎？別以為過了夏天就不用減肥，冬季也不能停啊，怎樣才能瘦腰瘦肚子？小公舉們，趕緊動起來啦！練出小腹肌，身體線條才...
- 22521
![練出完美的健美豐胸操]( "練出完美的健美豐胸操")
- 導讀：豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的完美追求。其實只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的完美追求。其實只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水；長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。運動一：平凳啞鈴推...
- 19243
![夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰]( "夏季快速瘦腰方法速練出小蠻腰")
- 導讀：久坐形成大肚腩，腰腹部的贅肉令人困擾，有什麼快速瘦腰方法呢？愛靚小編來與大家分享幾個夏季快速瘦腰方法。夏季到了，又到了露小腰的時候，有什麼方法可幫助瘦腰呢？下面這些夏季快速瘦腰方法趕緊學起來吧！夏季快速瘦腰方法一：按摩瘦腰按摩是減贅肉最有效的方法，以肚臍為中心，在腹...
- 10534
![瘦腿瑜伽動作：快速練出纖細雙腿]( "瘦腿瑜伽動作：快速練出纖細雙腿")
- 提要：性感的美腿大家都想擁有，粗腿MM趕快來學習下瘦腿瑜伽動作，可以幫你纖細雙腿。這套瘦腿瑜伽動作，對於粗壯的腿部非常有效，可以纖細雙腿，讓美腿更出眾。緊實大腿四頭肌動作一做法：背部挺直站立，兩臂往前伸直，腳尖朝前，繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然後恢復原始狀...
- 17592
![曼妙曲線這樣練出]( "曼妙曲線這樣練出")
- 導讀：曼妙曲線這樣練出女性臀部的健美與玉腿的線條、酥胸的豐滿一樣重要。保持臀部優美重在保持肌肉的彈性。下面這套動作，堅持每天早晚各做一次，並視自身狀況，酌情增添一些其他有氧健身運動項目，如慢跑、中速散步或游泳等。這樣長期鍛鍊下來，從腰部到臀部不難形成一條曼妙的曲...
- 12122
![運動瘦腰的最快方法練出纖細小蠻腰]( "運動瘦腰的最快方法練出纖細小蠻腰")
- 導讀：瘦腰少不了運動，那麼，運動瘦腰的最快方法有哪些呢？大家不妨過來看看。小編今天給大家推薦幾個運動瘦腰的最快方法，可快速燃燒腰部脂肪，讓你輕鬆瘦一大圈哦！運動瘦腰的最快方法一：站立俯身立正站好，挺直腰身，兩手握成拳，然後將身體緩慢向下彎，同時兩臂伸直，直彎至拳頭碰觸到地面，保...
- 25729
![如何練出一字肩：這樣做讓你瘦出好看鎖骨！]( "如何練出一字肩：這樣做讓你瘦出好看鎖骨！")
- 導讀：隨着温度升高，大家穿的衣服也開始變薄了，再過上一段時間，大家就要穿上薄薄的衣服，露出好看的肩膀了。無論是穿緊身毛衣還是裙子，一個勻稱好看的肩膀都是必須的，過節這段時間，大家在家裏是不是都有些懈怠了，摸摸自己的肩膀，有沒有變厚呢？如果覺得自己的肩膀不好看的話，就趕緊趁着...
- 18781
![什麼運動可以瘦肚子：能練出迷人腰線的運動]( "什麼運動可以瘦肚子：能練出迷人腰線的運動")
- 導讀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，那麼什麼運動可以瘦肚子呢？什麼運動可以瘦肚子？下面小編就給你推薦五大瘦肚子運動，感興趣的朋友一起來了解一下吧。有效瘦肚子的運動一：平板支撐瘦肚子指數：★★★★★平板支撐是近期最...
- 10207
![臀部減肥健美操：練出性感翹臀]( "臀部減肥健美操：練出性感翹臀")
- 導讀：前凸後翹是很多人都想擁有的身材，怎樣才能練出翹臀呢？下面為大家推薦臀部減肥健美操，堅持做讓臀部翹起來。臀部多肉但是不翹，突顯不出女性的線條美，想打造美臀，趕緊來試試以下的臀部減肥健美操吧。扁臀變翹臀的美臀操一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部將單腳放在椅...
- 32338
![快速減腹部贅肉練出馬甲線]( "快速減腹部贅肉練出馬甲線")
- 導讀：近來來，馬甲線非常的流行，想要擁有馬甲線，趕緊來看看如何快速減腹部贅肉。怎麼快速減腹部贅肉？下面的幾個收腹運動可快速幫你鍛煉出性感的馬甲線，趕緊來行動吧！伸展運動瘦腹部贅肉有意識地進行伸展運動，可有效促進腰腹部脂肪的燃燒，從而提高瘦身效果。伸展運動方法1、俯卧，兩...
- 32378
![女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材]( "女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材")
- 導讀：健身是最有效的減肥方法，但事前必須要有一套完善的健身房減肥計劃，並長期堅持才能練出苗條身材哦。據專家研究，在健身房有條理地進行鍛鍊，比盲目地鍛鍊更能讓人快速瘦下來，如果在健身房鍛鍊的妹子還沒有制定一份屬於自己的減肥計劃，不妨看本文參考一下。【女生健身房簡單減...
- 26116
![瘦腹部的最快方法強效消脂練出馬甲線]( "瘦腹部的最快方法強效消脂練出馬甲線")
- 導讀：自馬甲線火了以後，幾乎所有妹子都哭爹喊媽要練馬甲線，那麼，如何才能成功練出馬甲線呢？下面這些瘦腹部的最快方法可以幫助你。你還傻傻地以為單憑每天做仰卧起坐就能練出馬甲線嗎？那是不可能的，今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法，這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬...
- 20401
![馬思純減肥方法：練出纖瘦美臂]( "馬思純減肥方法：練出纖瘦美臂")
- 導讀：《左耳》裏“黎吧啦”的飾演者馬思純以其率性的個性吸引了不少人的關注，為了演出角色的性感，她減掉了20斤體重，用什麼方法呢？易胖體質的馬思純為了演好“黎吧啦”這個角色，很拼地減掉了體重，是什麼方法讓她減得那麼快呢，一起來揭祕。馬思純減肥方法：手臂練習1、按摩肘關節做...
- 28123
![普拉提腹部減肥收腹練出纖細腰部]( "普拉提腹部減肥收腹練出纖細腰部")
- 導讀：肚子贅肉多的人，小肚子老是凸出來，怎麼減掉肚子上的贅肉呢？一起來學習普拉提腹部減肥吧！下面跟着小編來練習普拉提腹部減肥，簡單的招式，輕鬆和肚子上的肥肉説拜拜。腹部減肥普拉提一1、身體仰卧於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕着雙手，雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微分開，注意收腹。2...
- 18759
![腹部減肥操：練出苗條小彎腰]( "腹部減肥操：練出苗條小彎腰")
- 導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰卧姿勢，兩臂伸直放在身體兩側，手掌向下，兩腿繃直併攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離...
- 8923
![瘦腹瑜珈消除小肚腩練出馬甲線]( "瘦腹瑜珈消除小肚腩練出馬甲線")
- 導讀：本文介紹的瘦腹瑜伽簡單易做，可促進脂肪的分解，撫平小肚腩，趕緊來學習吧！整天坐在辦公室，久而久之就會露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽趕緊學起來。瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，兩腿向上抬起，然後彎曲90度，大腿與地面垂直，背部緊貼地面，兩臂伸直在腿的兩側，然後腹部...
- 18665
![運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰]( "運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰")
- 提要：下面教大家如何運動減肥，練出迷人小蠻腰。關於瘦肚子的問題一直是人們最熱門的話題，那麼有什麼運動是可以減肥瘦肚子的呢？下面我們一起來看一下吧。運動減肥瘦肚子方法一：仰卧起坐做法：首先鋪上墊子，平躺仰卧在墊子上面，然後雙腿屈膝，腳掌平放在墊子上面，接着雙手抱頭，利用腹部...
- 24345
![瘦腿專用姿勢練出纖細大腿]( "瘦腿專用姿勢練出纖細大腿")
- 導讀：你知道瘦腿專用姿勢有哪幾種嗎？下面就為大家介紹，你只要跟着做，相信很快也能擁有一雙迷人的美腿啦。其實瘦腿並不難，只要你掌握瘦腿的專用姿勢，今天本站減肥美體頻道就為大家介紹幾種瘦腿專用姿勢，一起來學起來吧！瘦腿專用姿勢1、空中蹬自行車空中蹬自行車這個姿勢只需你躺...
- 18188
![如何練出平坦腹部：四招打造性感馬甲線]( "如何練出平坦腹部：四招打造性感馬甲線")
- 提要：什麼是馬甲線？馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉，還要有肌肉線條，看起來很像馬甲，如何練出來的呢？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，如何練出平坦腹部？簡單四招擁有至IN腹部。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則...
- 32404
![幾個簡單的動作：教你如何快速練出馬甲線]( "幾個簡單的動作：教你如何快速練出馬甲線")
- 導讀：馬甲線不是天生就有的，可以通過鍛鍊處理，現今時代不單單以肥瘦作為評判美的標準，而馬甲線作為女性好身材的標配，被健身女性所痴迷，但如何快速練成馬甲線？可以試試這些方法。馬甲線近年來一直都非常流行，但真正開始火熱起來的話，還要靠某女星的功勞。相信每個女生都希望自己能...
- 15395
![瘦肚子瑜伽減肥動作練出蜂腰翹臀]( "瘦肚子瑜伽減肥動作練出蜂腰翹臀")
- 導讀：瑜伽減肥向來是愛美人士喜歡選擇的一種瘦身方法，而且還是減肚子有效的運動方法之一，下面小編教大家幾個瘦肚子瑜伽減肥動作，幫助減掉肚腩。瘦肚子瑜伽減肥動作，能充分運動到腰腹，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便祕，同時還是全身的燃脂運動，快來試試吧。Step1仰躺姿，雙膝彎曲，雙...
- 19916
![產後如何瘦臀：五個動作練出翹臀]( "產後如何瘦臀：五個動作練出翹臀")
- 提要：產後媽媽的身材大走樣，臀部變得又大又扁，產後如何瘦臀？下面跟着小編來看看怎麼瘦臀吧。產後如何瘦臀？按照以下的方法來做，一定可以找回昔日結實好看的美臀。蹬足收臀仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次，有收縮臀部皮膚和運動臀...
- 13542
![臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀]( "臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀")
- 導讀：迷人的翹臀真是非常性感，這也是女性的驕傲和資本哦。那麼臀部健美操該怎麼鍛鍊呢？讓小編來教給大家吧！健美操的種類非常多，有健身運動的，也有塑形或者減肥以及臀部練習的。想要改變你的平坦臀部擁有性感豐滿的臀部嗎？相信接下來Audrey為你介紹的臀部健美操的鍛鍊方法，或許能...
- 18075
![如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動]( "如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動")
- 提要：説起“腹肌”，並不是只能男士練的，其實女生也可以練成很美的腹肌馬甲線。想要練出腹肌馬甲線，肯定少不了以下幾個常規運動，下面一起來學習吧。練腹肌馬甲線的運動一：伸展運動首先俯卧，將雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，然後慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。長期做這個運動...
- 20760
時髦範
