![练出完美的健美丰胸操]( "练出完美的健美丰胸操")
- 导读：丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。运动一：平凳哑铃推...
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![几个简单的动作：教你如何快速练出马甲线]( "几个简单的动作：教你如何快速练出马甲线")
- 导读：马甲线不是天生就有的，可以通过锻炼处理，现今时代不单单以肥瘦作为评判美的标准，而马甲线作为女性好身材的标配，被健身女性所痴迷，但如何快速练成马甲线？可以试试这些方法。马甲线近年来一直都非常流行，但真正开始火热起来的话，还要靠某女星的功劳。相信每个女生都希望自己能...
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![瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线]( "瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线")
- 导读：本文介绍的瘦腹瑜伽简单易做，可促进脂肪的分解，抚平小肚腩，赶紧来学习吧！整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧，两腿向上抬起，然后弯曲90度，大腿与地面垂直，背部紧贴地面，两臂伸直在腿的两侧，然后腹部...
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![3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌]( "3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌")
- 提要：最近流行的3分钟面部瑜伽非常火，带给您轻松的同时还能瘦脸美颜，看看怎么练哦。3分钟面部瑜伽简单易做，按照以下的步骤来做，你也可以拥有精致小脸。1分钟收紧脸颊1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气，放松，重复数次。2、横向提升：保持微笑状态...
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![瘦肚子的瑜伽动作：轻松练出马甲线]( "瘦肚子的瑜伽动作：轻松练出马甲线")
- 提要：如果平时不注意饮食，又不运动会使肚子堆积脂肪，不妨做瘦肚子瑜伽动作来保持完美身材。下面为你介绍五种瑜伽动作，感兴趣朋友可以试试。背壁压腿1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右脚掌伸直，上翻，脚趾顶在墙上。2、左腿在前...
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![郑多燕十分钟瘦腿：练出竹竿腿]( "郑多燕十分钟瘦腿：练出竹竿腿")
- 导读：腿粗怎么办？下面来学习郑多燕十分钟瘦腿操吧，每天坚持运动，可以练就竹竿腿哦。经常坐着的美眉腿部特别粗，没时间运动的朋友不妨试下这套郑多燕十分钟瘦腿操，能帮助快速瘦腿。腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉，此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气...
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![夏季快速瘦腰方法速练出小蛮腰]( "夏季快速瘦腰方法速练出小蛮腰")
- 导读：久坐形成大肚腩，腰腹部的赘肉令人困扰，有什么快速瘦腰方法呢？爱靓小编来与大家分享几个夏季快速瘦腰方法。夏季到了，又到了露小腰的时候，有什么方法可帮助瘦腰呢？下面这些夏季快速瘦腰方法赶紧学起来吧！夏季快速瘦腰方法一：按摩瘦腰按摩是减赘肉最有效的方法，以肚脐为中心，在腹...
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![臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀]( "臀部健美操的锻炼方法：轻松练出迷人翘臀")
- 导读：迷人的翘臀真是非常性感，这也是女性的骄傲和资本哦。那么臀部健美操该怎么锻炼呢？让小编来教给大家吧！健美操的种类非常多，有健身运动的，也有塑形或者减肥以及臀部练习的。想要改变你的平坦臀部拥有性感丰满的臀部吗？相信接下来Audrey为你介绍的臀部健美操的锻炼方法，或许能...
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![马甲线怎么练：教你快速练出马甲线]( "马甲线怎么练：教你快速练出马甲线")
- 提要：随着前段时间的炫“腹”潮流，如今仅拥有小蛮腰是不够的，“马甲线”才是王道，那么完美的马甲线应该怎么练呢?现在是一个线条美的时代，想要拥有性感的腹肌马甲线?那就不能偷懒了，下面跟着小编一起做以下几个动作，坚持下来，马甲线不是梦想。快速练出马甲线的动作一：腹式呼吸法腹...
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![瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀]( "瘦肚子瑜伽减肥动作练出蜂腰翘臀")
- 导读：瑜伽减肥向来是爱美人士喜欢选择的一种瘦身方法，而且还是减肚子有效的运动方法之一，下面小编教大家几个瘦肚子瑜伽减肥动作，帮助减掉肚腩。瘦肚子瑜伽减肥动作，能充分运动到腰腹，促进肠胃的蠕动，帮助排毒，治疗便秘，同时还是全身的燃脂运动，快来试试吧。Step1仰躺姿，双膝弯曲，双...
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![如何练出平坦腹部：四招打造性感马甲线]( "如何练出平坦腹部：四招打造性感马甲线")
- 提要：什么是马甲线？马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉，还要有肌肉线条，看起来很像马甲，如何练出来的呢？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，如何练出平坦腹部？简单四招拥有至IN腹部。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则...
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![运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰]( "运动减肥瘦肚子方法：练出迷人小蛮腰")
- 提要：下面教大家如何运动减肥，练出迷人小蛮腰。关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题，那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢？下面我们一起来看一下吧。运动减肥瘦肚子方法一：仰卧起坐做法：首先铺上垫子，平躺仰卧在垫子上面，然后双腿屈膝，脚掌平放在垫子上面，接着双手抱头，利用腹部...
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![胖m必学的瘦手臂操：练出纤细手臂！]( "胖m必学的瘦手臂操：练出纤细手臂！")
- 提要：简单的瘦手臂操在家也可以进行瘦手臂哦！手臂粗也不用怕！教你超级简单的瘦手臂操，轻松几步就可以快快让手臂瘦下来了，你也赶快来学习一下吧！瘦手臂操1、用手掌压住上臂左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。瘦手臂操2、使用反作用力下...
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![腹部减肥操：练出苗条小弯腰]( "腹部减肥操：练出苗条小弯腰")
- 导读：消除腹部肥胖的一个有效方法就是做运动，今天就教大家练习腹部减肥操，练出苗条小弯腰，姑娘们赶紧get！腹部减肥操有效针对腹部脂肪，坚持练习一段时间可以有效赶走肉肉，抚平大肚腩。腹部减肥操第一节仰卧姿势，两臂伸直放在身体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离...
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![普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部]( "普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部")
- 导读：肚子赘肉多的人，小肚子老是凸出来，怎么减掉肚子上的赘肉呢？一起来学习普拉提腹部减肥吧！下面跟着小编来练习普拉提腹部减肥，简单的招式，轻松和肚子上的肥肉说拜拜。腹部减肥普拉提一1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手，双腿屈膝并拢，两脚可稍微分开，注意收腹。2...
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![母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀]( "母其弥雅瘦臀瑜伽：练出性感翘臀")
- 导读：久坐不动，臀部的肌肉变得松弛，还堆积了多余的脂肪，很影响身材，赶紧来练习母其弥雅瘦臀瑜伽，练出又翘又挺的臀部。想拥有翘挺的性感臀部吗？那就跟着母其弥雅一起来做瘦臀瑜伽吧。鸽子展开式瘦臀瑜伽1、坐在地上，然后将身体转向右边，左腿的小腿和腿背尽量贴在地面，保持伸直的状...
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- 导读：腹部瘦身是每个女性瘦身的重点，但腰腹上的赘肉又比其它部位难瘦下来，那么瑜伽瘦腹部的最快方法是什么呢？每次照镜子的时候，都会发现自己肚子上的肥肉既影响身材又难看，如何才能够轻松快速的瘦下来呢？下面小编为大家推荐几个瑜伽瘦腹部的最快方法，教你练出小细腰。瑜伽瘦腹部...
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- 提要：想要摆脱小肚腩就赶紧一起来看看小编和大家分享女生瘦腰瘦肚子运动，让你轻松练出小蛮腰。女生该怎么瘦腰瘦肚子呢？不用担心，小编今天和大家分享女生瘦腰瘦肚子的运动方法，赶紧一起往下看看吧。针对腰部两侧1.首先大字形站立，然后双脚分开，双手向横伸展。2.双手向上伸直合十...
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![怎样才能瘦腰瘦肚子：5招练出线条亮瞎眼]( "怎样才能瘦腰瘦肚子：5招练出线条亮瞎眼")
- 导读：怎样才能瘦腰瘦肚子？看到明星们晒出的腹肌马甲线人鱼线是不是羡慕不已呢？只要按照小编的做，你也能哦！冬季来了，又是吃吃喝喝的季节了，但亲爱的，你看到了肚子上的肉肉了吗？别以为过了夏天就不用减肥，冬季也不能停啊，怎样才能瘦腰瘦肚子？小公举们，赶紧动起来啦！练出小腹肌，身体线条才...
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- 提要：瘦腹瑜伽，让你可以拥有纤细平坦的小腹哦，而且做瑜伽对身体也好哦，下面小编给大家介绍了眼镜蛇扭转式，虎式，V型姿势和站立背部伸展式瘦腹瑜伽哦。拥有纤细的扁平的腹部是很多女性梦寐以求的事哦，那应该怎样瘦腹呢？下面小编教大家几招瘦腹瑜伽，让你拥有扁平腹部哦。瘦腹瑜伽一：...
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- 导读：今天本站带来了时尚瑜伽教练母其弥雅减肥瑜伽教程，各位想减肥的MM赶紧来学学哦！母其弥雅是著名的瑜伽教练，她代表了健康运动的独特美感，一起跟着她来学习减肥瑜伽教程吧！1、树式做法：双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部，左腿保持平衡，双臂向两侧...
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- 导读：看到别人的纤长美腿感到羡慕不已，再看看自己的大象腿，真是汗颜，有什么快速瘦腿的方法呢？学生妹赶紧看过来。瘦腿其实没有想象中那么难，只要掌握方法并且坚持，练出修长美腿指日可待，学生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。瘦腿第一招：高抬腿运动瘦腿怎能离开运动，学生朋友想让双腿变...
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- 导读：夏季是展示性感身材的时候，如何快速打造迷人小蛮腰？快来试试快速瘦腰小妙招，让你瘦腰收腹变性感。腹部积累了一大堆的肥肉，穿衣服超难看，下面就给大家推荐几个夏季快速瘦腰的小妙招，快速减掉腰腹赘肉。一、冬瓜食醋瘦腰法每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就...
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时髦范
