![合理膳食對健康意義]( "合理膳食對健康意義")
- 合理膳食對健康意義，隨著科學技術的發展，人們對膳食營養與健康的關係，不斷有了新的認識。每一種營養素對人體都有不同的作用，一起看看合理膳食對健康意義。合理膳食對健康意義1一、膳食平衡是健康的物質基礎每一種營養素對人體都有不同的作用，但是任何一種單一營養素的攝入量...
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![補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維]( "補充膳食纖維的誤區：重新認識膳食纖維")
- 提要：在當今崇尚粗糧的社會，對於補充膳食纖維有著幾點誤區，小編今天就帶大家對膳食纖維有一個重新的認識。膳食纖維是我們人體的好朋友，但是如果你存在下面幾個誤區，就很有可能讓彼此的關係從友變敵了。補充膳食纖維的誤區如下：誤區一：只有口感粗糙的食物才有膳食纖維正解：膳食纖...
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![水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用]( "水溶性膳食纖維食物有哪些：水溶性膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類，今天我們來了解下水溶性膳食纖維的作用。水溶性膳食纖維是能夠溶解於水中的纖維型別，有效促進益菌大量繁殖，創造腸道的健康生態，看下還有哪些的作用。水溶性膳食纖維的作用1、防治便祕：膳食纖維...
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![推薦：OL的最佳健康膳食]( "推薦：OL的最佳健康膳食")
- 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少１個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。二碟蔬菜：每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素Ａ、Ｂ１等的破...
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![水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維]( "水溶性膳食纖維的作用優於不可溶性纖維")
- 提要：膳食纖維是健康飲食中不可缺少的，那麼，水溶性膳食纖維又有什麼作用呢？一起來看看。膳食纖維分水溶性與不可溶性，水溶性膳食纖維的作用有哪些呢？看看下面的分析。水溶性與不可溶性纖維的區別膳食纖維分為水溶性與不可溶性，水溶性纖維不會被消化吸收，而且在經過腸胃的時候，會帶...
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![一日三餐合理的膳食]( "一日三餐合理的膳食")
- 一日三餐合理的膳食，一日三餐是每個人必不可少的，能為身體提供能量、多種維生素和優質蛋白質以及微量元素等。只要科學合理搭配飲食就能最大化獲取其中的營養，益於身體健康，增強抵抗力。那麼一日三餐合理的膳食是怎樣的呢。一日三餐合理的膳食1食物健康搭配比例是怎樣的？1、早...
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![兒童大量盲目進補或致發胖性早熟：需均衡膳食]( "兒童大量盲目進補或致發胖性早熟：需均衡膳食")
- 缺乏營養知識，膳食攝入不平衡，使得青少年肥胖率逐年升高。青少年不良的飲食習慣和生活方式，將給他們的健康帶來危害。只有倡導合理營養、平衡膳食才有助於預防營養不良和營養過剩的發生。現狀：營養狀況不容樂觀目前，我國學生營養狀況不容樂觀。雖然膳食熱量供給基本達到標準，但...
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![寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配]( "寶寶的健康成長離不開合理的膳食搭配")
- 專家介紹：平衡膳食是合理營養的唯一途徑。平衡膳食具有四大基本原則，即多樣化、均衡性、適量性及個體化。其中，多樣化原則主要解決膳食營養中“質”的難題。也就是說，要保證膳食能提供全面營養。我們知道，世上沒有任何一種單純的食物能提供人體所需的全部營養，只有攝入豐富的各...
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![挑選富含膳食纖維的水果]( "挑選富含膳食纖維的水果")
- 提要：水果類含有的膳食纖維也是很高的哦，大家以後在挑選水果的時候，儘量挑選這些富含膳食纖維的水果。水果不僅好吃，美味，很多女性朋友都喜歡吃，現在還告訴你，有些水果還含有膳食纖維哦！富含膳食纖維的水果：1、梨一隻梨大概含有5.2克的膳食纖維，多吃梨可以幫助排毒，淨化血管，能讓血液...
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![膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維有哪些：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維對於我們人體來說是不可缺少的營養之一，大家就很有必要知道生活中膳食纖維會有哪一些，哪一些食物含有膳食纖維。膳食纖維是稱不容易被我們人體所吸收的食物營養素，在消化系統具有很強的吸水作用，在日常生活裡我們經常看到哪些食物是含有纖維的呢？膳食纖維有哪些？1...
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![膳食搭配的原則有哪些]( "膳食搭配的原則有哪些")
- 膳食搭配的原則有哪些？隨著經濟的發展，人民生活水平的提高，我們目標也由吃的飽轉變成了吃的好，而不同人群的合理飲食搭配原則也都不一樣，下面分享膳食搭配的原則有哪些。膳食搭配的原則有哪些11、多樣化食物多樣化食物是指在飲食中應該攝入多種不同的食物，以保證身體能夠獲得各...
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![健康飲食：膳食纖維的食物有哪些]( "健康飲食：膳食纖維的食物有哪些")
- 提要：膳食纖維是健康飲食不可缺少的，而且纖維在保持消化系統健康中扮演者非常重要的角色。膳食纖維，分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類，是健康飲食不可缺少的一部分，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下。膳食纖維的食物1、筍筍，也叫竹筍，含有充足的...
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![一週雞蛋膳食減肥食譜]( "一週雞蛋膳食減肥食譜")
- 導讀：一週雞蛋膳食減肥食譜以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再...
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![健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則]( "健康養生從飲食開始：合理膳食應遵循6個原則")
- 1、挑食偏食不可取拒絕挑食偏食，不能因為不喜歡哪樣就不吃，喜歡什麼就使勁的吃，這樣會導致補充了這類營養，又缺失了那樣營養。蔬菜水果、肉食都要均衡的食用。2、保證主食的攝入有很多人為了減肥，常常不吃米飯等主食，但這是不可取的，多少也要吃一點，主食是營養搭配最基礎的食物。...
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![膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全]( "膳食纖維的食物有哪些呢：膳食纖維的食物大全")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？膳食纖維以穀類食物為主，並輔以蔬菜果類，具有預防某些癌症、治療便祕、治療膽石症等症狀，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下膳食纖維的食物大全1、山楂山楂，核質...
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![合理膳食營養配餐計劃]( "合理膳食營養配餐計劃")
- 合理膳食營養配餐計劃，如今，對於許多人而言，吃變得更簡單了，吃多吃少和吃什麼是一件隨心所欲的事，因此，“飲食結構合理”和“營養均衡”方面被很多人忽視，殊不知飲食上的營養與否與疾病有著密切的關係，教你制定合理膳食營養配餐計劃合理膳食營養配餐計劃1一、定位人群對於不同的...
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![兒童膳食營養的加減乘除]( "兒童膳食營養的加減乘除")
- 膳食中的“加法”此類食物應予充分保障。蛋白質類是寶寶生長髮育的基本要素，要滿足他們的需要。奶或配方奶、奶製品、魚蝦等海產品，豆類及豆製品，瘦肉、蛋類及肝類等，上述食品均屬優質蛋白，每天都應保證供給。礦物質、微量元素也是寶寶快速生長髮育過程中必不可少的物質，如鈣、...
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![準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵]( "準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵")
- 女性在懷孕的時候，自己和寶寶都需要足夠的營養物質，而這些營養物質都是從食物當中獲取的，特別是在懷孕前3個月的時候，當受精卵正在發育的時候，各個器官正在生長形成，所以，這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的。如果孕婦偏食，不喜歡吃某些食物，就會造成營養的失衡。這樣一來，...
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![膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用]( "膳食纖維的食物有哪些：膳食纖維的作用")
- 提要：膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，那生活中富含膳食纖維的食物有哪些呢？很多人都不知道哪些食物有膳食纖維，今天我們就來具體瞭解下富含膳食纖維的食物及它的作用。膳食纖維的作用膳食纖維的作用包括控制體重、促進排便、降低膽固醇、促消化以及降低血糖等等，膳食纖維這...
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![富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些]( "富含不可溶性的膳食纖維水果有哪些")
- 提要：膳食纖維包括了可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，看看富含膳食纖維的水果有哪些。膳食纖維的作用也是較多，它可以預防便祕，吸收毒素等，蘋果，小西紅柿，酸棗等含有的膳食纖維較豐富。膳食纖維水果1、小西紅柿小西紅柿的纖維素豐富，而且熱量是比較低，含有豐富的茄紅素是可以抑...
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![膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物]( "膳食纖維的食物有哪些：含膳食纖維最多的五種食物")
- 提要：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？隨著營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用，那麼膳食纖維的食物有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下。含膳食纖維最多的五種食物1、無花果無花...
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![膳食纖維減肥誤區分析]( "膳食纖維減肥誤區分析")
- 提要：相信大家都知道膳食纖維能消除脂肪，所以，也有很多人會進行膳食纖維減肥方法，但卻越吃越胖，這是怎麼回事呢？一起來看看膳食纖維減肥誤區。利用膳食纖維減肥不當不但不能瘦，還可能會更胖，下面給大家說說膳食纖維減肥誤區。誤區一：膳食纖維只有口感粗糙的食物才有這個想法是錯誤...
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![吃什麼去眼袋：日常膳食來消除]( "吃什麼去眼袋：日常膳食來消除")
- 導讀：一覺醒來，眼下卻掛著厚厚腫腫的眼袋，無精打采，這個時候怎麼辦？今天小編和大家分享通過食療來改善，看看吃什麼去眼袋。去眼袋的方法有很多，哪些比較好又有效呢？不妨試下通過食療的方式來治療，為了遠離眼袋，我們應該怎麼吃呢？一、多吃有助於保護眼睛的食物富含維生素A和B的食物，如...
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![膳食纖維適宜人群：對他們效果更好]( "膳食纖維適宜人群：對他們效果更好")
- 提要：膳食纖維是人體需要的營養元素，益處良多，但並非每個人都適合吃用膳食纖維，適宜補充適宜人群有哪些呢？有些朋友覺得很奇怪，明明膳食纖維很好，自己也補充有一定的時間，怎麼沒有見效果呢？其實很簡單，就看你適合不適合補充膳食纖維！膳食纖維適宜人群：1、大便又幹又結，有著習慣性便祕...
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![經期減肥方法：補充膳食纖維多喝水是正道]( "經期減肥方法：補充膳食纖維多喝水是正道")
- 導讀：經期為什麼能減肥呢？因為經期裡體內的黃體素影響著體重變化，只要在經期裡用對方法，就可以成功減重，趕緊來試試經期減肥法。只要懂得抓住經期這個好時機，使用正確的方法，就可以成功減重，下面為大家介紹經期減肥方法。補充膳食纖維有助於減肥經期裡想要成功減重，飲食上不妨增加...
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時髦範
