![學生快速瘦腿法練出修長美腿]( "學生快速瘦腿法練出修長美腿")
- 導讀：看到別人的纖長美腿感到羨慕不已，再看看自己的大象腿，真是汗顏，有什麼快速瘦腿的方法呢？學生妹趕緊看過來。瘦腿其實沒有想象中那麼難，只要掌握方法並且堅持，練出修長美腿指日可待，學生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。瘦腿第一招：高抬腿運動瘦腿怎能離開運動，學生朋友想讓雙腿變...
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![怎樣才能瘦腰瘦肚子：5招練出線條亮瞎眼]( "怎樣才能瘦腰瘦肚子：5招練出線條亮瞎眼")
- 導讀：怎樣才能瘦腰瘦肚子？看到明星們晒出的腹肌馬甲線人魚線是不是羨慕不已呢？只要按照小編的做，你也能哦！冬季來了，又是吃吃喝喝的季節了，但親愛的，你看到了肚子上的肉肉了嗎？別以為過了夏天就不用減肥，冬季也不能停啊，怎樣才能瘦腰瘦肚子？小公舉們，趕緊動起來啦！練出小腹肌，身體線條才...
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![臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀]( "臀部健美操的鍛鍊方法：輕鬆練出迷人翹臀")
- 導讀：迷人的翹臀真是非常性感，這也是女性的驕傲和資本哦。那麼臀部健美操該怎麼鍛鍊呢？讓小編來教給大家吧！健美操的種類非常多，有健身運動的，也有塑形或者減肥以及臀部練習的。想要改變你的平坦臀部擁有性感豐滿的臀部嗎？相信接下來Audrey為你介紹的臀部健美操的鍛鍊方法，或許能...
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![曼妙曲線這樣練出]( "曼妙曲線這樣練出")
- 導讀：曼妙曲線這樣練出女性臀部的健美與玉腿的線條、酥胸的豐滿一樣重要。保持臀部優美重在保持肌肉的彈性。下面這套動作，堅持每天早晚各做一次，並視自身狀況，酌情增添一些其他有氧健身運動專案，如慢跑、中速散步或游泳等。這樣長期鍛鍊下來，從腰部到臀部不難形成一條曼妙的曲...
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![母其彌雅減肥瑜伽教程：練出勻稱苗條身材]( "母其彌雅減肥瑜伽教程：練出勻稱苗條身材")
- 導讀：今天本站帶來了時尚瑜伽教練母其彌雅減肥瑜伽教程，各位想減肥的MM趕緊來學學哦！母其彌雅是著名的瑜伽教練，她代表了健康運動的獨特美感，一起跟著她來學習減肥瑜伽教程吧！1、樹式做法：雙腳併攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部，左腿保持平衡，雙臂向兩側...
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![瘦腿瑜伽動作：快速練出纖細雙腿]( "瘦腿瑜伽動作：快速練出纖細雙腿")
- 提要：性感的美腿大家都想擁有，粗腿MM趕快來學習下瘦腿瑜伽動作，可以幫你纖細雙腿。這套瘦腿瑜伽動作，對於粗壯的腿部非常有效，可以纖細雙腿，讓美腿更出眾。緊實大腿四頭肌動作一做法：背部挺直站立，兩臂往前伸直，腳尖朝前，繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然後恢復原始狀...
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![運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰]( "運動減肥瘦肚子方法：練出迷人小蠻腰")
- 提要：下面教大家如何運動減肥，練出迷人小蠻腰。關於瘦肚子的問題一直是人們最熱門的話題，那麼有什麼運動是可以減肥瘦肚子的呢？下面我們一起來看一下吧。運動減肥瘦肚子方法一：仰臥起坐做法：首先鋪上墊子，平躺仰臥在墊子上面，然後雙腿屈膝，腳掌平放在墊子上面，接著雙手抱頭，利用腹部...
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![瘦腹部的最快方法強效消脂練出馬甲線]( "瘦腹部的最快方法強效消脂練出馬甲線")
- 導讀：自馬甲線火了以後，幾乎所有妹子都哭爹喊媽要練馬甲線，那麼，如何才能成功練出馬甲線呢？下面這些瘦腹部的最快方法可以幫助你。你還傻傻地以為單憑每天做仰臥起坐就能練出馬甲線嗎？那是不可能的，今天愛靚小編給大家帶來瘦腹部的最快方法，這套馬甲線修煉法讓你快速練出性感的馬...
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![臀部減肥健美操：練出性感翹臀]( "臀部減肥健美操：練出性感翹臀")
- 導讀：前凸後翹是很多人都想擁有的身材，怎樣才能練出翹臀呢？下面為大家推薦臀部減肥健美操，堅持做讓臀部翹起來。臀部多肉但是不翹，突顯不出女性的線條美，想打造美臀，趕緊來試試以下的臀部減肥健美操吧。扁臀變翹臀的美臀操一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部將單腳放在椅...
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![室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿]( "室內瘦大腿操：消除馬鞍肉練出纖腿")
- 導讀：夏天到了，再不減肥的話，你大腿的贅肉就會在短褲下現形了，那是多麼可怕的事情哦！趕緊來跟小編學習室內瘦大腿操吧！大腿兩側的馬鞍肉可是會影響腿部的美感哦！今天小編為大家帶來室內瘦大腿操，讓你輕鬆減掉大腿的贅肉，夏天大膽穿熱褲。室內瘦大腿操之：側抬畫圈步驟1：左側躺，把左手...
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![腹部減肥操：練出苗條小彎腰]( "腹部減肥操：練出苗條小彎腰")
- 導讀：消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動，今天就教大家練習腹部減肥操，練出苗條小彎腰，姑娘們趕緊get！腹部減肥操有效針對腹部脂肪，堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉，撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰臥姿勢，兩臂伸直放在身體兩側，手掌向下，兩腿繃直併攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離...
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![腿型能通過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型]( "腿型能通過鍛鍊改善麼：學會這幾招練出漂亮腿型")
- 導讀：要美體塑形就要選對的鍛鍊方法，腿型能通過鍛鍊改善嗎？本期就來跟大家說說如何練出漂亮的腿型，讓你身體變得婀娜多姿。身材是可以通過鍛鍊來改變的，那麼腿型能通過鍛鍊改善嗎？通過不同的鍛鍊方法，是可以改變的，讓你腿部變得很漂亮，也很好看呢，往下會跟大家來說說這個話題，如何將...
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![瘦腰的簡單瑜伽動作：輕鬆練出小蠻腰]( "瘦腰的簡單瑜伽動作：輕鬆練出小蠻腰")
- 提要：本期小編為大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作，想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。你還在為你的水桶腰而煩惱嗎？不用擔心，下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作，一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上，然後雙手在背後十指相扣呈拳狀，彎腰讓胸部貼在大腿上，下巴點地，之後...
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![怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀]( "怎麼減掉臀部的肥肉：臀部減肥方法練出迷人翹臀")
- 導讀：臀部肥肉多給人的感覺非常胖，怎麼減掉臀部的肥肉呢？來看看小編推薦的方法吧。整天坐著不動，臀部肥肉就逐漸長出來了，快來看看怎麼減掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行動馬上開始！後提腿做法：向後抬腿的時候繃緊臀部，每次30個，做完左腿換後腿進行，一天可以多做幾次。注意：必須繃緊臀部哦...
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![毛巾減肥操：練出纖細性感美腿]( "毛巾減肥操：練出纖細性感美腿")
- 提要：誰都不喜歡大象腿，今天小編就給各位美眉推薦毛巾減肥操，幫你練出一雙纖細的美腿哦！毛巾減肥操雖然辛苦了一點，但是值得呢，趕緊動起來吧！減肥操一、跪姿單踢腿瑜伽step1：跪姿，雙腳併攏，臀部放在腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方開啟，雙手放在大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。step2：身體...
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![如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動]( "如何練出腹肌馬甲線：練腹肌馬甲線的運動")
- 提要：說起“腹肌”，並不是只能男士練的，其實女生也可以練成很美的腹肌馬甲線。想要練出腹肌馬甲線，肯定少不了以下幾個常規運動，下面一起來學習吧。練腹肌馬甲線的運動一：伸展運動首先俯臥，將雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，然後慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。長期做這個運動...
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![快速減腹部贅肉練出馬甲線]( "快速減腹部贅肉練出馬甲線")
- 導讀：近來來，馬甲線非常的流行，想要擁有馬甲線，趕緊來看看如何快速減腹部贅肉。怎麼快速減腹部贅肉？下面的幾個收腹運動可快速幫你鍛煉出性感的馬甲線，趕緊來行動吧！伸展運動瘦腹部贅肉有意識地進行伸展運動，可有效促進腰腹部脂肪的燃燒，從而提高瘦身效果。伸展運動方法1、俯臥，兩...
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![什麼運動可以瘦肚子：能練出迷人腰線的運動]( "什麼運動可以瘦肚子：能練出迷人腰線的運動")
- 導讀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，那麼什麼運動可以瘦肚子呢？什麼運動可以瘦肚子？下面小編就給你推薦五大瘦肚子運動，感興趣的朋友一起來了解一下吧。有效瘦肚子的運動一：平板支撐瘦肚子指數：★★★★★平板支撐是近期最...
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![3分鐘面部瑜伽：練出小臉美肌]( "3分鐘面部瑜伽：練出小臉美肌")
- 提要：最近流行的3分鐘面部瑜伽非常火，帶給您輕鬆的同時還能瘦臉美顏，看看怎麼練哦。3分鐘面部瑜伽簡單易做，按照以下的步驟來做，你也可以擁有精緻小臉。1分鐘收緊臉頰1、彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣，放鬆，重複數次。2、橫向提升：保持微笑狀態...
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![母其彌雅瘦臀瑜伽：練出性感翹臀]( "母其彌雅瘦臀瑜伽：練出性感翹臀")
- 導讀：久坐不動，臀部的肌肉變得鬆弛，還堆積了多餘的脂肪，很影響身材，趕緊來練習母其彌雅瘦臀瑜伽，練出又翹又挺的臀部。想擁有翹挺的性感臀部嗎？那就跟著母其彌雅一起來做瘦臀瑜伽吧。鴿子展開式瘦臀瑜伽1、坐在地上，然後將身體轉向右邊，左腿的小腿和腿背儘量貼在地面，保持伸直的狀...
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![瑜伽瘦腹部的最快方法：練出小細腰]( "瑜伽瘦腹部的最快方法：練出小細腰")
- 導讀：腹部瘦身是每個女性瘦身的重點，但腰腹上的贅肉又比其它部位難瘦下來，那麼瑜伽瘦腹部的最快方法是什麼呢？每次照鏡子的時候，都會發現自己肚子上的肥肉既影響身材又難看，如何才能夠輕鬆快速的瘦下來呢？下面小編為大家推薦幾個瑜伽瘦腹部的最快方法，教你練出小細腰。瑜伽瘦腹部...
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![瑜伽減肥姿勢練出完美身材]( "瑜伽減肥姿勢練出完美身材")
- 提要：減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。看看有哪些減肥瑜伽姿勢輕鬆練出完美身材。減肥瑜伽既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，同時對女性內分泌，腸道等都有好處，可以養...
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![六式減肥瘦身瑜伽動作練出S曲線]( "六式減肥瘦身瑜伽動作練出S曲線")
- 導讀：現在真是減肥大行其道的天下，大家其實都知道減肥要少吃+運動雙管齊下才能達到目的，以下六式減肥瘦身瑜伽動作練出S曲線。現在練瑜伽減肥的人，都有人在，那麼減肥瘦身瑜伽動作有哪些？以下六式減肥瘦身瑜伽動作練出S曲線。減肥瘦身瑜伽動作一：骨盆上卷（圖片ID：42716115，減肥瘦身...
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![瘦腿專用姿勢練出纖細大腿]( "瘦腿專用姿勢練出纖細大腿")
- 導讀：你知道瘦腿專用姿勢有哪幾種嗎？下面就為大家介紹，你只要跟著做，相信很快也能擁有一雙迷人的美腿啦。其實瘦腿並不難，只要你掌握瘦腿的專用姿勢，今天本站減肥美體頻道就為大家介紹幾種瘦腿專用姿勢，一起來學起來吧！瘦腿專用姿勢1、空中蹬自行車空中蹬自行車這個姿勢只需你躺...
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![女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材]( "女生健身房簡單減肥計劃表：助你練出苗條身材")
- 導讀：健身是最有效的減肥方法，但事前必須要有一套完善的健身房減肥計劃，並長期堅持才能練出苗條身材哦。據專家研究，在健身房有條理地進行鍛鍊，比盲目地鍛鍊更能讓人快速瘦下來，如果在健身房鍛鍊的妹子還沒有制定一份屬於自己的減肥計劃，不妨看本文參考一下。【女生健身房簡單減...
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時髦範
