夏季瘦腿原则:四要四不要
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导读:热辣辣的夏天,看到人家美美的长腿既羡慕又觉得自卑,怎么办呢?不要紧,如果你坚持以下这四要四不要的夏季瘦腿原则,你也可以拥有美腿。
想拥有长美腿,就要从现在开始坚持夏季瘦腿原则了,四要四不要,帮你打造迷人美腿。
瘦腿四要
一、要板不要软
如果床具太柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变,甚至还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,因此有时选择睡下木板床也挺好的,此外,侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,要注意提防。
二、要挑不要食
想要纤瘦的双腿饮食很重要,腿部变粗与饮食有很大关系,所以不能贪吃,要挑着吃。
1、首先多吃蛋白质的食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖,
2、接着吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
3、多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
4、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
5、不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
三、要动不要懒
平时不用懒,要多锻炼,经常抬抬腿,坚持每天立壁抬腿15分钟,可以达到不错的美腿效果。
四、要泡不要草
平时洗澡也不能马虎了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果,水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟,重复这个过程4至5次,可以大量排汗,消耗下半身的热量,使腿部的肌肉更结实。
瘦腿四不要
一、忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感,时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
二、忌对脚部干燥不作处理
秋冬季节天气干燥,脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂,如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓,所以不能忽视脚部皮肤干燥。
三、忌不穿或少穿袜子
春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者蜕皮,重者化脓奇痒,为了方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
四、忌不注意脚部按摩
很多女孩子夏天穿鞋留下的鞋印十分敏感,如果不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象,可适当进行按摩或揉搓双腿和双足,使脚部保持正常状态。
坚持做到以上这夏季瘦腿四要四不要原则,想拥有美腿就不难了,赶紧行动起来哦!
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