![膳食纤维的食物有哪些：含膳食纤维最多的五种食物]( "膳食纤维的食物有哪些：含膳食纤维最多的五种食物")
- 提要：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，那么膳食纤维的食物有哪些呢？随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，那么膳食纤维的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下。含膳食纤维最多的五种食物1、无花果无花...
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![孕妇的膳食宜粗细搭配]( "孕妇的膳食宜粗细搭配")
- 孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素。而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例...
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![富含不可溶性的膳食纤维水果有哪些]( "富含不可溶性的膳食纤维水果有哪些")
- 提要：膳食纤维包括了可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，看看富含膳食纤维的水果有哪些。膳食纤维的作用也是较多，它可以预防便秘，吸收毒素等，苹果，小西红柿，酸枣等含有的膳食纤维较丰富。膳食纤维水果1、小西红柿小西红柿的纤维素丰富，而且热量是比较低，含有丰富的茄红素是可以抑...
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![膳食纤维的食物有哪些：膳食纤维的作用]( "膳食纤维的食物有哪些：膳食纤维的作用")
- 提要：膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，那生活中富含膳食纤维的食物有哪些呢？很多人都不知道哪些食物有膳食纤维，今天我们就来具体了解下富含膳食纤维的食物及它的作用。膳食纤维的作用膳食纤维的作用包括控制体重、促进排便、降低胆固醇、促消化以及降低血糖等等，膳食纤维这...
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![准妈妈膳食合理是宝宝健康的关键]( "准妈妈膳食合理是宝宝健康的关键")
- 女性在怀孕的时候，自己和宝宝都需要足够的营养物质，而这些营养物质都是从食物当中获取的，特别是在怀孕前3个月的时候，当受精卵正在发育的时候，各个器官正在生长形成，所以，这个时候孕妇是需要很多的营养和微量元素的。如果孕妇偏食，不喜欢吃某些食物，就会造成营养的失衡。这样一来，...
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![一周鸡蛋膳食减肥食谱]( "一周鸡蛋膳食减肥食谱")
- 导读：一周鸡蛋膳食减肥食谱以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再...
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![膳食纤维减肥误区分析]( "膳食纤维减肥误区分析")
- 提要：相信大家都知道膳食纤维能消除脂肪，所以，也有很多人会进行膳食纤维减肥方法，但却越吃越胖，这是怎么回事呢？一起来看看膳食纤维减肥误区。利用膳食纤维减肥不当不但不能瘦，还可能会更胖，下面给大家说说膳食纤维减肥误区。误区一：膳食纤维只有口感粗糙的食物才有这个想法是错误...
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![膳食纤维的六大生理功能]( "膳食纤维的六大生理功能")
- 提要：虽然说膳食纤维不可以被人体所消化和吸收，但膳食纤维在我们体内生理方面还充当相当重要的角色的。膳食纤维最直接面对的对象就是我们的肠道，自然它在护肠洁肠方面有着十分大的作用，一起了解一下膳食纤维的生理功能。膳食纤维的生理功能有下面几点：1、由于膳食纤维的吸水...
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![膳食纤维的五大作用介绍]( "膳食纤维的五大作用介绍")
- 提要：在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，那么膳食纤维有什么作用呢？膳食纤维与蛋白质、维生素、矿物质一样，是人体必不可少的成分，下面让小编为大家介绍一下膳食纤维的作用。膳食纤维的作用1、防治便秘膳食纤维体积大，可促进肠蠕动，减少食物在肠道中停留时间，而且水...
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![膳食搭配的原则有哪些]( "膳食搭配的原则有哪些")
- 膳食搭配的原则有哪些？随着经济的发展，人民生活水平的提高，我们目标也由吃的饱转变成了吃的好，而不同人群的合理饮食搭配原则也都不一样，下面分享膳食搭配的原则有哪些。膳食搭配的原则有哪些11、多样化食物多样化食物是指在饮食中应该摄入多种不同的食物，以保证身体能够获得各...
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![一日三餐合理的膳食]( "一日三餐合理的膳食")
- 一日三餐合理的膳食，一日三餐是每个人必不可少的，能为身体提供能量、多种维生素和优质蛋白质以及微量元素等。只要科学合理搭配饮食就能最大化获取其中的营养，益于身体健康，增强抵抗力。那么一日三餐合理的膳食是怎样的呢。一日三餐合理的膳食1食物健康搭配比例是怎样的？1、早...
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![日常生活如何补充膳食纤维]( "日常生活如何补充膳食纤维")
- 提要：膳食纤维对人体是必不可少的营养元素，在日常生活上如何正确补充膳食纤维也是十分注意！在日常生活里我们经常看到的食物里都含有膳食纤维，但是如何通过这些食物正确补充膳食纤维，也是需要大家一起来学习的。如何补充膳食纤维：1、多吃全谷类的食物全谷类的食物指的就是没有...
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![合理膳食对健康意义]( "合理膳食对健康意义")
- 合理膳食对健康意义，随着科学技术的发展，人们对膳食营养与健康的关系，不断有了新的认识。每一种营养素对人体都有不同的作用，一起看看合理膳食对健康意义。合理膳食对健康意义1一、膳食平衡是健康的物质基础每一种营养素对人体都有不同的作用，但是任何一种单一营养素的摄入量...
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![东北三宝人参的膳食保健功效]( "东北三宝人参的膳食保健功效")
- 提要：人参在膳食方面有着很高的营养价值，我们不妨了解一下人参的膳食保健功效有哪些！人参除了适用于治疗疾病之外，在膳食方面也具有很高的价值。此外，人参还具有美容的功效。下面，我们不妨来了解一下人参的膳食保健功效有哪些。人参的美容价值自古以来，人参都有百草之王的美誉，也...
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![吃什么去眼袋：日常膳食来消除]( "吃什么去眼袋：日常膳食来消除")
- 导读：一觉醒来，眼下却挂着厚厚肿肿的眼袋，无精打采，这个时候怎么办？今天小编和大家分享通过食疗来改善，看看吃什么去眼袋。去眼袋的方法有很多，哪些比较好又有效呢？不妨试下通过食疗的方式来治疗，为了远离眼袋，我们应该怎么吃呢？一、多吃有助于保护眼睛的食物富含维生素A和B的食物，如...
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![宝宝的健康成长离不开合理的膳食搭配]( "宝宝的健康成长离不开合理的膳食搭配")
- 专家介绍：平衡膳食是合理营养的唯一途径。平衡膳食具有四大基本原则，即多样化、均衡性、适量性及个体化。其中，多样化原则主要解决膳食营养中“质”的难题。也就是说，要保证膳食能提供全面营养。我们知道，世上没有任何一种单纯的食物能提供人体所需的全部营养，只有摄入丰富的各...
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![膳食纤维的食物有哪些呢：膳食纤维的食物大全]( "膳食纤维的食物有哪些呢：膳食纤维的食物大全")
- 提要：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，那么膳食纤维的食物有哪些呢？膳食纤维以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，具有预防某些癌症、治疗便秘、治疗胆石症等症状，那么膳食纤维的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下膳食纤维的食物大全1、山楂山楂，核质...
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![膳食营养也可改善心理健康状况]( "膳食营养也可改善心理健康状况")
- 专家们指出，近年来，营养价值低和不均衡的膳食导致了诸如抑郁症、精神分裂症、多动症以及阿耳茨海默症等心理疾病的增加。农业生产引用杀虫剂、肉食中的脂肪结构的改变等因素，已经使某些关键营养物质严重流失，如必需脂肪、维生素和矿物质等。专家们还强调了非常重要的一点，就是...
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![膳食纤维适宜人群：对他们效果更好]( "膳食纤维适宜人群：对他们效果更好")
- 提要：膳食纤维是人体需要的营养元素，益处良多，但并非每个人都适合吃用膳食纤维，适宜补充适宜人群有哪些呢？有些朋友觉得很奇怪，明明膳食纤维很好，自己也补充有一定的时间，怎么没有见效果呢？其实很简单，就看你适合不适合补充膳食纤维！膳食纤维适宜人群：1、大便又干又结，有着习惯性便秘...
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![推荐：OL的最佳健康膳食]( "推荐：OL的最佳健康膳食")
- 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少１个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素Ａ、Ｂ１等的破...
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![水溶性膳食纤维的作用优于不可溶性纤维]( "水溶性膳食纤维的作用优于不可溶性纤维")
- 提要：膳食纤维是健康饮食中不可缺少的，那么，水溶性膳食纤维又有什么作用呢？一起来看看。膳食纤维分水溶性与不可溶性，水溶性膳食纤维的作用有哪些呢？看看下面的分析。水溶性与不可溶性纤维的区别膳食纤维分为水溶性与不可溶性，水溶性纤维不会被消化吸收，而且在经过肠胃的时候，会带...
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![谷类营养结构：谷物膳食纤维的作用]( "谷类营养结构：谷物膳食纤维的作用")
- 提要：本文主要带大家了解一下关于谷类的营养结构以及谷物膳食纤维的作用。大家知道什么是谷物膳食纤维吗？其实谷物膳食纤维的作用非常多，那么又有哪些作用呢？下面让我们一起来了解一下吧。什么是谷物膳食纤维：谷物膳食纤维，是谷物中的一种不能被消化的多糖。可降低人体血脂，增加...
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![健康饮食：膳食纤维的食物有哪些]( "健康饮食：膳食纤维的食物有哪些")
- 提要：膳食纤维是健康饮食不可缺少的，而且纤维在保持消化系统健康中扮演者非常重要的角色。膳食纤维，分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类，是健康饮食不可缺少的一部分，那么膳食纤维的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下。膳食纤维的食物1、笋笋，也叫竹笋，含有充足的...
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![哪些食物富含膳食纤维：富含膳食纤维的蔬菜]( "哪些食物富含膳食纤维：富含膳食纤维的蔬菜")
- 提要：膳食纤维是一种难以被人体消化吸收的营养素，但是人体却不能缺少它，哪些食物富含膳食纤维？这次给大家介绍富含膳食纤维的蔬菜。适量的补充膳食纤维，还可以使肠道中的食物增大变软。促进肠道蠕动，加快排除废物的速度，进而起到减肥、防止便秘和降低肠癌等风险。下面看看富含膳...
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![挑选富含膳食纤维的水果]( "挑选富含膳食纤维的水果")
- 提要：水果类含有的膳食纤维也是很高的哦，大家以后在挑选水果的时候，尽量挑选这些富含膳食纤维的水果。水果不仅好吃，美味，很多女性朋友都喜欢吃，现在还告诉你，有些水果还含有膳食纤维哦！富含膳食纤维的水果：1、梨一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，多吃梨可以帮助排毒，净化血管，能让血液...
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时髦范
