产后减肥健身的运动：让你月子瘦起来

提要：产后的妈咪难免会身材走样，那么适合产后减肥健身的运动有哪些呢？

其实妈咪们除了要注意饮食之外，平时也要注意适当的运动，下面小编为大家介绍几个产后减肥健身的运动，让你坐月子也能瘦起来。

产后减肥健身的运动一：腹式呼吸运动

运动时间可以自产后第一天开始，其方法是先平躺，然后闭口，用鼻吸气，从而使腹部凸起，然后再慢慢吐气，并同时松弛腹部肌肉，重复动作5-1O次，可有效收缩腹肌。

产后减肥健身的运动二：头颈部运动

运动时间可以自产后第三天开始，其方法是先平躺，然后将头举起，试着用下巴靠近胸部，然后保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复动作10次，可有效收缩腹肌，使颈部和背部的肌肉得到舒展。

产后减肥健身的运动三：腿部运动

运动时间可以自产后第十天开始，其方法是先平躺，然后举起右腿，使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10次，可有效促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

产后减肥健身的运动四：胸部运动

运动时间自产后第六天开始，其方法是先平躺，将手平放在两侧，然后将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，接着上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复动作5-10次，可使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 

产后减肥健身的运动五：腹部肌肉收缩运动

运动时间自产后第十四天开始，其方法是先平躺，用两只手掌交叉托住脑后，然后用腰及腹部的力量坐起，然后再用手掌碰脚面两下，后慢慢躺下，重复动作5-10次，待体力增强可增至20次，这个运动可增强腹肌的力量，从而减少腹部赘肉。

上述介绍的几个产后减肥健身运动不仅简单易学，而且运动强度也不大，非常适合产后瘦身的妈咪们哦！