产后怎样瘦身：产后减肥方法介绍

导读：很多女性在产后体重都会大肆飙升，因此减肥成了准妈妈们最烦恼的事情，那么产后应该怎样瘦身呢？

应对产后瘦身，妈妈们可谓是各施奇招。不过产后身体一般比较虚弱，建议不要使用太过激的减肥方法，下面小编为大家介绍一些适合产后瘦身的减肥方法，一起来看看吧。

产后减肥方法

一、解决水肿和便秘

产后妈妈肥胖大多有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题。所以瘦身的前提就是要消除身体水肿的现象，最好的食疗方式就是多吃利于消除水肿的薏苡仁水、粥等。另外，产后妈妈还会容易便秘，不利于体内的脂肪排出，，因此还要多吃利于通便的食物，比如燕麦、核桃、红枣、香蕉以及火龙果。

二、养成良好的饮食习惯

产后的一个月是妈妈恢复身体最重要的时期，这个时候千万不要因为减肥而选择节食。相反，必须要饮食均衡，吃饱吃好，在每天的菜肴中多添加一些蔬菜、低卡路里的食物，比如豆制品、鲜鱼等脂肪低的食物。

三、产后一两天躺在床上锻炼

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，比如缩肛、缩紧阴道的锻炼等，这些运动能很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。建议一天三次，每次5-10个。另外，还可以在床上做适当的抬腿、伸腿运动，或者稍抬肩膀，每天坚持可利于锻炼自己的腹肌和背肌，以及大腿肌肉的恢复。

四、利用产后康复设备减肥

现在医院都会配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还会教妈妈们怎么进行产后康复训练。这样既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

五、饭前吃少量零食

很多产后妈妈都难抵御零食的诱惑，不妨在饭前吃少量的零食吧！比如糖果、坚果、甜点等，但是千万不能吃薯片。此外，在哺乳期的妈妈最好不要吃零食，以水果代替零食也是非常不错的。

提示：

产后想要减肥的话，在适当的锻炼同时还要保证合理的饮食习惯哦！

看完本文，产后不想做肥胖女人的准妈妈们赶紧get√起来吧~