喝黑咖啡能减肥吗：揭秘黑咖啡鲜为人知的瘦身秘诀

导读：黑咖啡作为时下最常见的饮品，喝黑咖啡能减肥吗？想要减肥的朋友，赶紧来看下本文Reiko整理的黑咖啡减肥方法吧！

现在，越来越多的人喜欢喝黑咖啡，其不仅能提神醒脑，还能达到减肥美容的功效，下面本站Reiko就跟大家探讨下喝黑咖啡能减肥吗 ？一起来看看。

喝黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡是可以减肥的。因为时下流行的黑咖啡减肥法就是利用咖啡中所含有的咖啡碱来瘦身的，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，餐后喝杯黑咖啡，便能有效地分解脂肪了。

注释：黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种，咖啡因是一种生物碱，它能刺激疲惫的神经中枢，促进全身血液循环之余，还有利尿排毒的作用。

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既然黑咖啡可以减肥，何不来看下黑咖啡的瘦身秘诀：

一、冷热饮用有差别

实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一，因此想要利用黑咖啡减肥的朋友，最好选择热饮。

二、找准饮黑咖啡的时间

专家研究表明，当你喝完黑咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

三、找对喝黑咖啡的方式

由于黑咖啡是可可纯度超过75%的咖啡，其口感非常浓郁苦涩，所以许多女生都会添加糖类物质，很明显，这种咖啡的减肥效果是不行的，毕竟糖类会引起发胖。因此选择了黑咖啡的同时，还要注意不能添加炼乳、方糖和砂糖。

黑咖啡减肥法必须要谨记的注意事项：

1、不要加糖

黑咖啡的口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质，这样就难以达到减肥的效果了，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2、饭后30分钟至1个小时饮用最有效

饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，还能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧呢。

3、浅度烘焙的咖啡最有效

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加好。

4、自己煮咖啡更瘦身

如果有条件的话，美眉们不妨自己煮咖啡吧！因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是减肥的好帮手哦！用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿，减肥的同时还能美体哦。

黑咖啡减肥可不是随随便便喝下去就可以达到瘦身效果了哦，你还要遵循上面的介绍，才能减肥哟。（编辑：Reiko）