黑咖啡减肥原理：促进循环健康享瘦

导读：黑咖啡减肥法如今非常的火热，黑咖啡的减肥原理有哪些呢？如何喝才能发挥最大的功效呢？一起来看看。

黑咖啡的减肥功效很好，那么，减肥原理有哪些？下面爱靓小编来为大家一一介绍，并教大家如何喝才最减肥。

黑咖啡减肥原理

黑咖啡所含的咖啡因可促进血液循环，而且还有利尿排毒的作用，适当饮用，可加速体内脂肪的燃烧。

黑咖啡如何饮有效

1、找准饮咖啡的时间

喝咖啡可以减肥，但饮的时间也很讲究，找对时间才能让咖啡因的作用完全发挥出来，喝完咖啡的40分钟后，血液的脂肪酸浓度会上升到最高，这时候是运动减肥的最佳时间，脂肪酸会促进脂肪的燃烧，让运动瘦身效果更佳，所以，在运动前半小时喝一杯黑咖啡，可让效果大幅度提升哦！

2、找对喝咖啡的方式

别以为什么咖啡都可以减肥哦！这里强调的是黑咖啡，可可纯度超过75%，黑咖啡的口感是很多女生都无法接受的，所以，一般的咖啡都会减少可可量，而增加了糖类，这种咖啡的减肥效果是不行的，而且糖类还会引起肥胖，所以，想要通过喝咖啡减肥，就得忍受苦味，而且在喝黑咖啡时也不能加方糖、牛奶等糖类，以免影响脂肪的分解，让减肥效果大打折扣。

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3、烘焙方式很重要

咖啡的风味由烘焙时间与温度决定，这两个因素也决定了咖啡因的含量，烘焙咖啡豆的最佳温度是178度，这个温度可让咖啡的风味完全散发出来，但这样的温度也会造成咖啡因的分解，所以，深度烘焙的咖啡好喝，但不适宜用来减肥，想要能有效减肥，则应选择浅度烘焙的黑咖啡。

4、冷热饮用有差别

如今的咖啡制作有多种方式，从最初的到现在的添加了牛奶、碳酸饮料等风味，但咖啡因的作用只有在热饮时才能发挥出来，喝完热咖啡半小时后，会有明显的发热感，这是由于咖啡促进血液循环燃烧脂肪的缘故，如果喝的是冰咖啡，效果则不及三分之一。

5、喝咖啡要控制

咖啡可促进代谢，帮助脂肪的燃烧，但不要认为喝得多就减得多哦，每天喝咖啡量不可超过10杯，按每杯150ml计算，因为饮用过多的咖啡因会引起中枢神经兴奋，造成失眠、烦躁等，而且咖啡属于碱性物质，摄入过多会影响胃酸分泌，导致胃部各种疾病，所以，每天2-3杯就能满足需求。【查看更多健康饮食减肥方法】

6、咖啡豆渣也是宝

如今速溶咖啡更受欢迎，速溶咖啡是在极高温下将液体细化成粉末而制成，咖啡因含量也不高，对减肥也起不了作用，不妨自己在家煮咖啡，燃脂效果更好，而且咖啡豆渣还可以用纱布包裹好用来泡浴，也可以消除水肿，帮助瘦身哦！

黑咖啡减肥效果非常不错，但也要用对方法哦！上面的知识赶紧学起来。