![有氧减肥操——瘦身其实很简单]( "有氧减肥操——瘦身其实很简单")
- 导读：有氧运动已经遍及到减肥操里去了！一起做有氧减肥操，做个瘦妹子吧！减肥的朋友们，除了节制饮食和运动之外，不要忘了还有减肥操哦！每天只要抽出20分钟做有氧减肥操，能让你更快地瘦下来！在减肥之余还能强身健体！有氧减肥操step1：首先，双腿张开站立，双腿张开的幅度要大于肩部，脚掌向外，...
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![快速全身减肥操大全：让你有效瘦全身]( "快速全身减肥操大全：让你有效瘦全身")
- 导读：经常做全身减肥操，可有效快速瘦全身，赶紧来试试下面的减肥操吧！今天本站Reio为你介绍快速全身减肥操大全，每天只要练习30分钟，让你彻底甩掉赘肉，有效瘦全身~一、经期全身减肥操1、站立式拉伸背首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还...
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![简单易学的快速全身减肥操]( "简单易学的快速全身减肥操")
- 导读：众所周知，要减肥就必须运动，下面为大家介绍一套简单易学的快速全身减肥操，赶紧来看看吧。今天为大家介绍一套简单易学的快速全身减肥操，本套运动由5个动作组成，循环往复，可使你全身运动，心情愉快，轻松达到减肥的目的。快速全身减肥操：1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯...
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![瘦手臂的减肥操：15分钟干掉肉肉]( "瘦手臂的减肥操：15分钟干掉肉肉")
- 导读：手臂上的肉肉是最容易堆积的，如何减掉赘肉？瘦手臂的减肥操，只需十五分钟和肉肉说拜拜。粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤，今天教大家瘦手臂的减肥操，专用来瘦手臂的，想拥有纤细手臂的美眉快来学习！步骤一：1、两脚张开，与肩同宽，双手垂直落下。2、上身下屈，双手接触地面，膝盖微微...
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![每天跳减肥操多久见效]( "每天跳减肥操多久见效")
- 导读：都说一白遮百丑，一胖毁所有。现在许多妹子都希望自己能苗条一些，从而寻找能减肥的方法让自己瘦下来。说到减肥方法，相信大家首先想到的就会是运动减肥了。不过，减肥不一定非得是运动的，一些减肥操也是可以减肥的哦~那么，每天跳减肥操多久见效呢？运动减肥过于辛苦且见效不那...
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![减肥操跳多久才有效果：跳减肥操要注意什么]( "减肥操跳多久才有效果：跳减肥操要注意什么")
- 导读：减肥操是很受欢迎的减肥运动，那减肥操跳多久才有效果呢？减肥的运动方法有很多，其中减肥操是十分受欢迎的，不需要外出在家里就能进行。不过，许多朋友都不知道减肥操跳多久才有效果，那下面就让Audrey来为大家解答这个问题吧！想知道的朋友不要错过了哦！减肥操跳多久才有效果一般...
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![办公室减肥操：减压又瘦身]( "办公室减肥操：减压又瘦身")
- 导读：白领一族长时间坐在电脑前，容易堆积脂肪，不妨好好利用办公室的空间来做做减肥操，瘦身的同时也能减压，一举两得。整天坐着，小肚子越来越明显，腿也变粗了，怎么办？不怕，赶紧学学下面的办公室减肥操，在办公室就可以轻松达到减肥的效果。抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住...
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![瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人：爱美网教你如何塑下身]( "瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人：爱美网教你如何塑下身")
- 导读：网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操八个运动瘦大下半身肥胖KO战减肥操美丽翘臀法骨感身材又性终止黄瓜鸡蛋减肥，改变方连载……网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操...
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![月瘦15斤减肥操：高效燃脂超给力]( "月瘦15斤减肥操：高效燃脂超给力")
- 导读：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，高效燃脂，促进新陈代谢，下面小编教大家可以月瘦15斤的减肥操，让你快速达到减肥目的。运动减肥的项目有很多，哪些可以快速瘦身呢？看看我们推荐的月瘦15斤减肥操吧！运动准备：事先准备好一个健身球，充气不要太足。平坦小腹1、用脚踝将健身球夹...
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![简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线]( "简单沙发减肥操轻松练就惹火曲线")
- 导读：减肥的方法有很多，但想要效果更明显，加入运动是必须的，如果对于狂流汗的运动不喜欢的话，那么这套简单沙发减肥操必是最适合不过的了。简单沙发减肥操很适合懒人一族哦！赶紧动起来吧！今夏也做个瘦美人。动作1：坐在沙发上，把双脚打开，双手各握住一个哑铃，然后把手伸进微微向上抬...
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![3位明星私家速效瘦身减肥操]( "3位明星私家速效瘦身减肥操")
- 导读：3位明星私家速效瘦身减肥操，对于明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？现在我们一起来学学3位明星私家速效瘦身减肥操，让你可以是个最上镜头的美眉。3位明星私家速效瘦身减肥操，都是独家的哦！你想成为最上镜头的美眉吗？那这些速效瘦身减肥操...
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- 导读：OL们做在办公室里面，比较少有运动的机会，本期的速效瘦身减肥操能让你从头到脚都运动运动！从头到脚的速效瘦身减肥操包括：头部、胸部、腹部、腿部的简单运动，从而达到全身瘦身的效果！一、头部简单速效瘦身减肥操1、针对眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6...
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- 导读：在现代来说，最健康有效的减肥法就是减肥操减肥动作了，不仅健康且无副作用。今天小编为大家带来8个睡前燃脂动作，想要减肥的朋友们来了解一下哦~秋天不减肥，冬天徒伤悲，夏天到秋天都还没减肥成功的你，还要等到冬天“胖成球”吗？不管什么衣服，瘦子穿永远是最好看的，这对于你来说...
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- 导读：只要每天坚持这些简单的减肥操，那么你一定可以苗条起来相信你每天坚持做这些，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。1、腿部运动○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧...
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- 导读：想拥有小细腰和性感翘臀吗？那就来试试本站推荐的瘦腰减肥操吧，强力瘦腰又提臀！这套瘦腰减肥操共有四套，能够强力燃脂去肉，有效提臀瘦腰。一、抬腿动作1、身体左侧着地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身。2、两膝微微弯曲，右手自然放在身体前方。3、右脚伸直举起，脚掌与脚...
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- 导读：来到夏天这个秀美腿的季节，想要告别“大象腿”就要做些瘦大腿的运动了，下面跟着小编一起来做瘦大腿减肥操吧。怎样瘦大腿呢？现在就开始做瘦大腿减肥操，迅速甩掉粗壮大腿，塑造“筷子腿”。Step1前踢站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧，交替向前伸出双腿并在...
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- 导读：今夏最亮丽的风景线就是性感的马甲线，你造吗？赶紧来学习弹力带减肥操，你也能拥有马甲线哦！弹力带减肥操有效消除腹部赘肉，坚实小腹，性感的马甲线立马显现，还等什么呢？赶紧行动吧！step1：两手各握住弹力带的一端，然后平躺在地上，把弹力带套在脚上，脚跟着地，双手握拳拉住弹力带置于胸...
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- 导读：春天来了，腰部的脂肪却还在，别担心，小编为大家准备了春季瘦腰减肥操，一起来试试吧！过完冬天，腰腹大了一圈，下面的春季瘦腰减肥操有效针对腹部赘肉，消灭游泳圈。准备工具：健身球一、举腿扭转1、上半身躺在健身球上，双手弯曲放在耳朵两旁，双腿弯曲成直角，双脚放在墙上。2、身体往左...
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- 导读：怎样最有效减肚子？长肥都是从肚子开始的，减肥效果最明显的也是从肚子开始，那么该如何甩掉肚子上的肥肉呢？运动是最佳选择，今天小编为大家推荐一套专门针对减腹部的运动快速减肥操。肚子上是最容易长赘肉的部位，不爱运动，又爱吃美食的妹子们，哪天稍微多吃一点，小肚腩就挺出来了...
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- 导读：怎样才能有效地减去身上的赘肉呢？减肥操是必不可少的，想要瘦身的姐妹们，赶紧过来跟着下面的超级减肥操练习吧！你也可以变成瘦美人。减肥操是最健康而有效的减肥方法，下面的一组减肥操，只要每天坚持做，你也可以化身性感美女哦！第一步：美化全身线条俯卧在地上，两脚绷直，两手自然放...
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- 导读：手臂粗怎么减？首先要选对部位进行瘦手臂，肩胛骨和大臂，针对这两个部位进行减，轻松拥有纤细手臂。今天给大家推荐手臂减肥操，有效改善手臂粗，看看怎么减哦！瘦手臂方法一步骤1：准备毛巾一条，收起下巴，令头向下低，然后两手握住毛巾两端，双手笔直向上举起。步骤2：先用一边的胳膊施力，慢...
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- 导读：想要瘦腰，就要灭掉讨厌的赘肉，小编教你做瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹！瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉，那怎样减掉赘肉瘦腰呢？小编教你一套瘦腰减肥操，让你甩掉赘肉，Show出你性感的小腹！瘦腰减肥操第一式首先，坐在地板上，挺直后背，将双腿的膝盖弯曲起来，脚掌要平贴在地面上，双手...
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时髦范
