扭腿式瑜伽：快速消灭小肚子

提要：拥有平坦小肚子是每个MM的愿望，小编教大家做一套瘦肚瑜伽——扭腿式瑜伽，能快速消灭小肚子。

怎样消除小肚子呢？一起来学习下面的扭腿式瑜伽，扭掉你的小肚子。

扭腿式瑜伽

1、铺一张垫子在地板上，然后平躺在垫子上，双手伸开与肩膀平行，腿部并拢。

2、把双腿向上变曲，然后把上身和手臂保持姿势不变。

3、把双腿并拢膝盖，然后扭动腰部，上半身保持不变。

4、双手紧巾在地面上，待双腿向一侧扭动时，头部和腰部往相反方式轻扭，腰部与臀部向相反方法扭动。

1、俯躺在垫子上，两肢并拢，然后把双手屈在体内侧，指尖向前。

2、吸气，把下半身至上半身向上伸，慢慢用双手上半身撑起来。 

这套扭腿式瑜伽可以帮助收紧腹部，从而达到减小肚子的效果。