如何有效的快速瘦肚子：快速瘦肚子的方法

提要：还在为你的小肚腩而烦恼吗？本期小编就和大家分享快速瘦肚子的方法，一起来看看吧。

如何有效的快速瘦肚子呢？下面小编就和大家分享快速瘦肚子的方法，赶紧随着小编一起往下看看吧。 

按摩瘦肚法

按摩肚子的时候可以按摩中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位。

中脘能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部按摩。就会使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉。 

腹部推拿

左右交替的从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿能促进皮下脂肪的代谢非常有效。 

瘦肚小运动

1.首先躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。   

2.然后双手伸直与身体的两侧，手掌要朝下放在臀部之下。   

3.腹部用力慢数到5然后把腿往前伸直。

4.接着再以相同的速度和姿势回到原位。 

这个运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。 

腹式呼吸法

1.首先平躺，双脚屈曲成45度，然后双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，然后将另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，建议这个运动重复5次。 

针灸瘦身法

针灸是消除大肚子的有效方法，可以通过调整消化，内分泌，不仅可以消脂肪，使松弛隆起的腹部恢复平坦，还可以改善便秘、腹胀等。

以上就是小编分享的快速瘦肚子的方法。